4 минуты
3381
Siberian Wellness

Как улучшить память после 40 лет?

Как улучшить память после 40 лет?

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Способы восстановления и укрепления памяти после 40 лет.
По статистике, более 50% населения РФ после достижения определенного возраста периодически сталкиваются с забывчивостью. У кого-то проблема возникает раньше, у кого-то позже. Рассмотрим, из-за чего память удушается после 40 лет, и как ее укрепить.

Основополагающая причина ухудшения памяти после 40 лет – возрастные изменения в клетках головного мозга и нейронных связях. Они происходят под влиянием различных факторов. Важнейший – употребление алкоголя.

Внимание! При похмелье после злоупотребления спиртными напитками нейроны отмирают намного быстрее. Поэтому у алкоголиков уже к 40 годам существенно ухудшается память.

Другие факторы – курение, наркотическая зависимость, инсульт, частые стрессы, нарушения сна, а также черепно-мозговые травмы и поражения мозга, полученные в любом возрасте (детская травма может проявить себя в зрелости).

Хронобиологическая защита мозга
1 350 ₽
Гипоаллергенный источник витамина D₃ в экстрачистом МСТ-масле (medium chain triglyceride oil).
440 ₽
Инновационная программа для активной работы мозга и поддержания острого зрения: высокие дозировки и максимальная усвояемость активных веществ.
3 900 ₽
Растительный комплекс нормализует мозговое кровообращение, способствует укреплению памяти и активизации мозговой деятельности.
380 ₽

Возрастные изменения в клетках головного мозга и нейронных связях происходят под влиянием различных факторов

Восстановить и укрепить память можно в любом возрасте. Как это сделать?

Больше движения

Активность мозга зависит от активности тела. Обратите внимание, что обычно пожилые люди ведут малоподвижный образ жизни. И это неправильно! Делайте все с точностью наоборот: больше двигайтесь, поднимайтесь на этажи по лестнице, занимайтесь спортом, йогой или танцами, чаще прогуливайтесь по улице, выезжайте за город.

Прогулки на свежем воздухе

Улучшить память после 40 лет помогут регулярные прогулки на свежем воздухе. Их польза заключается в насыщении организма кислородом, что очень важно для тех, кто живет в задымленных и загазованных мегаполисах и ведет малоподвижный образ жизни.

Прогулки на свежем воздухе

Сидячая работа, постоянная занятость и, как следствие, редкие и короткие прогулки – все это приводит к тому, что организм человека испытывает недостаток кислорода. Чтобы этого избежать, уделяйте от 3 часов в день прогулкам. Это поможет насытить мозг кислородом и улучшить память, а также нормализовать общее самочувствие и укрепить здоровье, наладить сон и устранить раздражительность.

Больше впечатлений

С возрастом у людей сужается круг общения, и их жизнь становится все более однообразной. Опять же, делайте все наоборот: смените место жительства, путешествуйте, знакомьтесь с новыми людьми, изучайте новые практики и дисциплины, посещайте общественные мероприятия и даже митинги – не упускайте шанс получить новые впечатления. Чем больше впечатлений, тем крепче память!

Тренировки мозга

Тренировки мозга

Тренируйте память. Существует множество упражнений для развития мозга. Самые доступные:

  • Собирание пазлов – развивает внимание, логику и концентрацию.
  • Настольные игры – развивают логику и внимание.
  • Кроссворды – тренируют долговременную память.
  • Использование недоминирующей руки. – позволяет повысить эффективность деятельности мозга. Суть упражнения в выполнении привычных задач другой рукой: например, если вы правша, чистите зубы и причесывайтесь левой рукой.
  • Учение стихов и песен – тренирует память.

Продукты для мозга

Для полноценной работы мозгу необходимы питательные вещества – йод, фосфор, селен, омега-3 жирные кислота, витамины B, K, C, E. Их можно получать из таких продуктов, как молоко, чеснок, морская капуста, орехи, мед, сухофрукты.

Внимание! Не забывайте, что основным источником энергии для мозга является глюкоза. Получать ее лучше из натуральных источников – фруктов, меда, овощей.

Правильное дозирование труда и отдыха

Правильное дозирование труда и отдыха

И главное, не забывайте отдыхать. Проблемы с памятью возможны из-за умственного перенапряжения. Комбинируйте пассивный и активный отдых.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Эксперт: Владимирова Екатерина Эксперт в области материнства и детского питания
Рецензент: Екатерина Воробьева Адепт здорового и активного образа жизни
-15%
Оцените статью
(1 голосов, в среднем 5)
Рекомендуем почитать по этой теме
Как улучшить и развить слуховую память?
Как развивать память и мышление?
Как улучшить память подростку?
Как улучшить кратковременную память?
Как улучшить память после 50 лет?
Как улучшить память пожилому человеку?
Развиваем логическое мышление и память
Полноценный сон = крепкий иммунитет: как это работает?
Рекомендуем почитать по теме здоровье
Как и чем поддержать деятельность сердечно-сосудистой системы?
Что такое йохимбин?
Жевательные витамины и биодобавки для взрослых
В каких комплексах больше витаминов B, или как выбрать добавку?
Комментарии
  • Комментарии
Загрузка комментариев...