Как восполнить дефицит витамина В12

Самый важный витамин из группы В – это витамин В₁₂. Он отвечает за нормальное развитие и функционирование нервной системы, предотвращает анемию, регулирует работу иммунитета, кожи и слизистой желудка. Участвует в строительстве нервных волокон и влияет на метаболизм, регулирует обмен липидов и углеводов. Как можно восполнить его дефицит?

Кто находится в группе риска по нехватке витамина?

В группе риска находятся следующие лица:

• веганы, вегетарианцы и другие люди, которые осознанно отказались есть мясо;
• люди, у которых было выявлено нарушение в процессах усвоения данного витамина;
• пациенты, перенесшие серьезное хирургическое вмешательство (особенно в области желудочно-кишечного тракта);
• люди, которые увлекаются сыроедением;
• пожилые люди;
• больные, вынужденные принимать дополнительные лекарственные препараты, например, для стабилизации работы желудочно-кишечного тракта.

Для чего нужно данное вещество?

Витамин В₁₂ нужен для осуществления следующих функций:

1. Регулирует жировой и углеводный обмены.
2. Синтезирует новые компоненты ДНК.
3. Улучшает состав крови.
4. Формирует нервные волокна и окончания.
5. Синтезирует различные аминокислоты.
6. Помогает лучше усваиваться железу.

Как выражается нехватка витамина В₁₂?

Бетаин и В-витамины

Комплекс для поддержания сердечно-сосудистой системы: предупреждает развитие микроповреждений сосудов и сердца, снижает скорость возрастных изменений.

Витаминно-минеральный комплекс

Полноценный витаминно-минеральный комплекс разработан с учетом хронобиологии для поддержания отличного самочувствия и надежного отпора вирусам и инфекциям.

Северная клюква и В-витамины

Важнейшие витамины группы В и дикая клюква помогают укрепить нервную систему, улучшить состояние кожи и волос и активировать метаболизм.

Мегавитамины

Витаминно-минеральный комплекс с повышенным содержанием железа, магния и кальция для профессиональных спортсменов и при высоких физических нагрузках. 13 витаминов и 8 минералов улучшают выносливость, тонизируют и заряжают энергией.

• Кожа начинает приобретать желтоватый оттенок.
• Человек испытывает беспричинную усталость и вялость.
• Покалывание в конечностях.
• Нарушение координации движений.
• Воспаление языка (в тяжелых и запущенных случаях может развиться рак ротовой полости).
• Головокружение, слабость.
• Беспричинное ухудшение зрения.
• Плохое настроение, эмоциональная нестабильность.
• Агрессия, повышенная раздражительность (в запущенных случаях это может перерасти в депрессию).
• Повышенная температура тела.
• Нарушение памяти, сложности с запоминанием новой информации.
• Тяга к необычным запахам и ароматам.
• Заболевания желудочно-кишечного тракта.
• Проблемы с сердечно-сосудистой системой.
• Трудности с дыханием, одышка.
• Ломкость и тусклость волос, плохое состояние ногтей.
• Головокружение, ускорение сердечных ритмов.
• Проблемы с засыпанием.
• Воспаление слизистых оболочек ротовой полости.
• Повышенная тревожность, депрессивные эпизоды.

В каких продуктах есть витамин В₁₂?

Данное вещество в значительном количестве содержится в продуктах питания животного происхождения. Больше всего его в следующих продуктах:

1. Куриное мясо.
2. Говядина и телятина.
3. Печень, сердечки и другие субпродукты.
4. Рыба красных сортов и морепродукты.
5. Молочные и кисломолочные продукты (не полностью обезжиренные).
6. Рыбные консервы.
7. Вегетарианские виды молока (соевое, миндальное, овсяное).
8. Мясной фарш.
9. Колбасные изделия (в небольшом количестве)

Для восполнения нехватки данного элемента также существуют специальные препараты. Перед их покупкой в аптеке стоит проконсультироваться с врачом.

К каким последствиям может привести нехватка витамина В₁₂?

Если дефицит данного вещества не начать восполнять, то это может привести к следующим проблемам со здоровьем:

1. Злокачественные новообразования, которые могут стать многочисленными.
2. Неизлечимые болезни печени, такие как цирроз или гепатит.
3. ДЦП.
4. Нарушения целостности кожного покрова (псориаз, дерматит).
5. Проблемы с осанкой и позвоночником.

Заключение

Таким образом, витамин В₁₂ важен для нормальной работы организма. В случае дефицита его необходимо восполнять, чтобы не возникло серьезных проблем со здоровьем. Этот элемент есть как в продуктах питания, так и в специализированных добавках.