4 минуты
1971
Siberian Wellness

Как восполнить дефицит витамина В12

Как восполнить дефицит витамина В12

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Как восполнить дефицит витамина В12 в организме
Для функционирования организма требуются витамины и минеральные вещества. Если уровень какого-то из них снижается, могут возникнуть трудности со здоровьем.

Самый важный витамин из группы В – это витамин В12. Он отвечает за нормальное развитие и функционирование нервной системы, предотвращает анемию, регулирует работу иммунитета, кожи и слизистой желудка. Участвует в строительстве нервных волокон и влияет на метаболизм, регулирует обмен липидов и углеводов. Как можно восполнить его дефицит?

Кто находится в группе риска по нехватке витамина?

В группе риска находятся следующие лица:

  • веганы, вегетарианцы и другие люди, которые осознанно отказались есть мясо;
  • люди, у которых было выявлено нарушение в процессах усвоения данного витамина;
  • пациенты, перенесшие серьезное хирургическое вмешательство (особенно в области желудочно-кишечного тракта);
  • люди, которые увлекаются сыроедением;
  • пожилые люди;
  • больные, вынужденные принимать дополнительные лекарственные препараты, например, для стабилизации работы желудочно-кишечного тракта.

витамин В12

Для чего нужно данное вещество?

Витамин В12 нужен для осуществления следующих функций:

  1. Регулирует жировой и углеводный обмены.
  2. Синтезирует новые компоненты ДНК.
  3. Улучшает состав крови.
  4. Формирует нервные волокна и окончания.
  5. Синтезирует различные аминокислоты.
  6. Помогает лучше усваиваться железу.

Как выражается нехватка витамина В12?

Комплекс для поддержания сердечно-сосудистой системы: предупреждает развитие микроповреждений сосудов и сердца, снижает скорость возрастных изменений.
470 ₽
Полноценный витаминно-минеральный комплекс разработан с учетом хронобиологии для поддержания отличного самочувствия и надежного отпора вирусам и инфекциям.
720 ₽
Важнейшие витамины группы В и дикая клюква помогают укрепить нервную систему, улучшить состояние кожи и волос и активировать метаболизм.
470 ₽
Витаминно-минеральный комплекс с повышенным содержанием железа, магния и кальция для профессиональных спортсменов и при высоких физических нагрузках. 13 витаминов и 8 минералов улучшают выносливость, тонизируют и заряжают энергией.
900 ₽
О нехватке данного витамина свидетельствуют следующие симптомы:

  • Кожа начинает приобретать желтоватый оттенок.
  • Человек испытывает беспричинную усталость и вялость.
  • Покалывание в конечностях.
  • Нарушение координации движений.
  • Воспаление языка (в тяжелых и запущенных случаях может развиться рак ротовой полости).
  • Головокружение, слабость.
  • Беспричинное ухудшение зрения.
  • Плохое настроение, эмоциональная нестабильность.
  • Агрессия, повышенная раздражительность (в запущенных случаях это может перерасти в депрессию).
  • Повышенная температура тела.
  • Нарушение памяти, сложности с запоминанием новой информации.
  • Тяга к необычным запахам и ароматам.
  • Заболевания желудочно-кишечного тракта.
  • Проблемы с сердечно-сосудистой системой.
  • Трудности с дыханием, одышка.
  • Ломкость и тусклость волос, плохое состояние ногтей.
  • Головокружение, ускорение сердечных ритмов.
  • Проблемы с засыпанием.
  • Воспаление слизистых оболочек ротовой полости.
  • Повышенная тревожность, депрессивные эпизоды.
нехватка витамина В12

В каких продуктах есть витамин В12?

Данное вещество в значительном количестве содержится в продуктах питания животного происхождения. Больше всего его в следующих продуктах:

  1. Куриное мясо.
  2. Говядина и телятина.
  3. Печень, сердечки и другие субпродукты.
  4. Рыба красных сортов и морепродукты.
  5. Молочные и кисломолочные продукты (не полностью обезжиренные).
  6. Рыбные консервы.
  7. Вегетарианские виды молока (соевое, миндальное, овсяное).
  8. Мясной фарш.
  9. Колбасные изделия (в небольшом количестве)
В каких продуктах есть витамин В12

Для восполнения нехватки данного элемента также существуют специальные препараты. Перед их покупкой в аптеке стоит проконсультироваться с врачом.

К каким последствиям может привести нехватка витамина В12?

Если дефицит данного вещества не начать восполнять, то это может привести к следующим проблемам со здоровьем:

  1. Злокачественные новообразования, которые могут стать многочисленными.
  2. Неизлечимые болезни печени, такие как цирроз или гепатит.
  3. ДЦП.
  4. Нарушения целостности кожного покрова (псориаз, дерматит).
  5. Проблемы с осанкой и позвоночником.
витамин В12

Заключение

Таким образом, витамин В12 важен для нормальной работы организма. В случае дефицита его необходимо восполнять, чтобы не возникло серьезных проблем со здоровьем. Этот элемент есть как в продуктах питания, так и в специализированных добавках.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Эксперт: Юлия Соболева Предприниматель, мама и консультант в сфере красоты и ухода за кожей лица
-15%
Оцените статью
(1 голосов, в среднем 5)
Рекомендуем почитать по этой теме
Осенняя хандра: обнаружить и устранить
Чистота организма залог долголетия
Какие продукты полезны для здоровья
Какие кисломолочные продукты наиболее полезны
Какие витамины пить женщине
Как утолить чувство голода без еды
Как избавиться от перхоти содой
Как работает организм человека
Рекомендуем почитать по теме здоровье
Как вернуть силу и бодрость естественным путем?
Как продлить молодость и обмануть время? Фитоэстрогены для здоровья женщины
Ферменты, расщепляющие жиры
Как правильно применять прополис?
Комментарии
  • Комментарии
Загрузка комментариев...