4 минуты
68
Siberian Wellness

Особенности проведения лечебного голодания

Особенности проведения лечебного голодания
Что нужно знать о лечебном голодании и как его проводить?
Лечебное голодание – это один из современных способов очистки и укрепления организма за короткий срок. Рассказываем, как его правильно проводить.

Лечебное голодание – эффективный способ очистки и укрепления организма за короткий срок. Данный метод универсален, но перед стартом нужно проконсультироваться с врачом. Только опытный медик сможет проанализировать состояние здоровья человека и дать эффективные рекомендации. 

Внимание! Эффективным и безопасным голодание будет лишь при правильном вхождении и выходе из него. В противном случае можно получить обострение хронических болезней и нарушение работы всего организма в целом.

Что такое голодание?

Не стоит воспринимать лечебное голодание буквально. Существуют различные методы проведения процедуры. В зависимости от состояния здоровья и особенностей подготовки организма режим питания в этот период может отличаться. На него также могут влиять физические нагрузки, климатические особенности проживания, наличие хронических заболеваний. 

Тем, кто собирается голодать первый раз, нужно правильно подготовиться к этому процессу.

Внимание! Тем, кто собирается голодать первый раз, нужно правильно подготовиться к этому процессу. За 10–15 дней необходимо уменьшить потребляемые порции и перейти на здоровое питание. Следует исключить специи, соль, жирную, жареную, копченую и консервированную пищу.

Подготовленный организм можно ввести в лечебное голодание. Важно соблюдать сроки, а также адекватно оценивать свое состояние здоровья. Голодание может быть однодневным или длительным (5–20 дней). В этот период не стоит забывать о питьевом режиме. 

Чем длиннее период голода, тем больше продуктов может быть в рационе в это время. Разрешается есть сухофрукты, кефир, несколько ложек растительного масла, орехи, травяные чаи. Они позволят дольше продержаться в таком диетическом режиме, качественно очищая желудок и кишечник. 

Внимание! Перед длительным домашним голоданием можно провести несколько разгрузочных дней, чтобы подготовить организм к новым испытаниям.

Ацидотический криз

За период голодания можно полностью поменять отношение к здоровью, образу жизни, окружающему миру, добиться лучших результатов не только в похудении, но и в очищении организма.

За период голодания можно полностью поменять отношение к здоровью, образу жизни, окружающему миру, добиться лучших результатов не только в похудении, но и в очищении организма. Первые несколько дней являются самыми трудными, в дальнейшие начинаются качественные изменения тела:

  • пропадает налет на языке;
  • исчезает чувство голода;
  • от тела не исходит неприятный запах.

Параллельно может развиваться слабость и сонливость. Именно это специалисты называют ацидотическим кризисом. Чтобы не довести организм до изнеможения, нужно вовремя выйти из режима голодания. С каждым разом этот период будет наступать все позже. Важно начинать голодание с нескольких дней, делая паузы до 1-2 месяцев. 

Внимание! Основное правило выхода из голодания заключается в постепенном увеличении порций, которые должны состоять из легкой, здоровой пищи.

Разумное голодание – один из способов похудеть, избавиться от отеков, очистить организм от шлаков и токсинов. Положительный эффект от подобного образа жизни наступает уже через несколько дней. Однако не менее полезны и суточные голодания, которые «перезапускают» работу желудочно-кишечного тракта. 

Одно из условий для получения положительного эффекта – правильный настрой и подготовка близкого окружения. Они должны поддерживать и с пониманием относиться к происходящему. Чтобы ощутить пользу от голодания, важно в эти дни заниматься любимыми делами, которые смогут отвлечь от мыслей о еде. Это могут быть хобби, любимая работа или просто общение с интересными людьми.

Эксперт: Екатерина Подваленчук Нутрициолог
Оцените статью
(0 голосов, в среднем 0)
Рекомендуем почитать по этой теме
Хочу есть! Как избавиться от ложного чувства голода?
Контроль над аппетитом: как научиться держать голод в узде
Комментарии
  • Комментарии
Загрузка комментариев...