Как правильно завершать голодание?

На данный момент существует множество систем голодания. Они отличаются по срокам, дополнительным процедурам, но важно при этом правильно прекратить процесс. От выхода из голодания зависит эффективность всего процесса.

Почему выход так важен?

Неправильный выход из голодания может привести к серьезным последствиям. Возможны даже случаи летального исхода из-за неправильного выхода из голодания, например, если человек заблудился в тайге и голодал 20 дней, а потом сразу набросился на твердую пищу. Период восстановления должен занимать определенное время, чтобы выполнить все функции:

• выведение свободных токсинов из организма;
• обеспечение постепенного перехода на ежедневное меню;
• запуск нормальной работы пищеварения;
• перестроение организма на внешние источники энергии и питания;
• восстановление работы всех органов, снижение рисков для здоровья;
• смягчение стресса, получаемого организмом;
• снижение рисков возникновения осложнений.

В самом начале выхода из голодовки, при употреблении первого напитка, можно почувствовать сильный приступ голода. Это происходит за счет того, что пищеварительные рецепторы вновь начинают ощущать вкус пищи, и желудок посылает сигналы в мозг. Процесс необходимо контролировать, чтобы не нарушить систему пищеварения и не стать обжорой.

Очень важно во время всего процесса принимать витамины и минералы! Отличным примером поливитаминного комплекса является продукт компании Siberian Wellness - Ритмы здоровья. Все витамины, микроэлементы и растительные экстракты в составе комплекса подобраны таким образом, чтобы одновременно решать две задачи: восполнить дефицит основных витаминов, витаминоподобных веществ и микроэлементов и способствовать гармонизации биологических ритмов организма.

Внимание! В момент окончания голодания в крови еще есть вещества, которые токсичны для организма. Если не соблюдать восстановительный период, то все токсины из крови возвратятся в клетку и весь процесс пройдет впустую.

Когда нужно выходить?

В процессе голодания важно не просто соблюдать систему, но и прислушиваться к своим ощущениям. При выборе определенного срока необходимо понимать, что авторы всех методик дают условный период. Но в реальности у каждого свои индивидуальные особенности организма, на которые стоит ориентироваться.

Выходить из голодания необходимо в следующих случаях:

• внезапное чувство голода, которого не было на протяжении нескольких дней;
• начались потери веса, более чем на полкило в день;
• сам процесс перестал приносить удовольствие, стал стрессом для организма;
• исчезает налет на языке;
• склеры глаз становятся чистыми и очищаются от мутности;
• моча светлеет и перестает резко пахнуть;
• появились боли в сердце.

Внимание! При наличии этих признаков можно смело заканчивать процесс, поскольку для организма он уже завершен и при правильном выходе даст все нужные результаты.

Основные рекомендации

Большинство специалистов считают, что восстановительный процесс должен длиться столько же, сколько и само голодание или даже вдвое дольше. Выход делится на три основные фазы:

1. Соковая диета. Первые дни нужно пить воду с сахаром, затем можно переходить на разбавленные овощные или фруктовые соки. Неразбавленные соки пить нельзя, т. к. они могут очень сильно раздражать желудок и кишечник из-за наличия органических кислот или дубильных веществ в зависимости от вида сока. Также хорошо подходит профильтрованный и разбавленный отвар шиповника. Пить через трубочку или мелкими глоточками. Первые дни по 2 стакана в сутки, затем ежедневно добавлять по одному стакану.
2. Фаза жидкой диеты. Постепенно нужно перейти на пюре и жидкие блюда. На первых порах надо ограничиться овощными бульонами без специй. Затем готовить жидкие каши на воде, кисели. Важно на этой фазе наращивать калорийность постепенно, прибавляя не больше 100 ккал в сутки.
3. Переход к твердой еде. Едят по-прежнему небольшими порциями. Еда должна быть приготовленной на пару или отварной, мясо разрешено только нежирное, лучше его есть только в протертом виде. Каши на этой фазе готовятся более густыми, а в супы можно добавлять овощи. Можно начать употреблять кисломолочные продукты. Рацион похож на диету № 1 (стол № 1 по Певзнеру), который подходит после обострения гастрита: главным является принцип механического, термического и химического щажения желудка, поэтому исключаются овощи и фрукты с грубой клетчаткой, отруби, жирное мясо, острые, кислые, соленые продукты и т. п. Пища должна быть мягкой, не требующей больших затрат на переваривание.

Чуть позже можно будет подключить Detox-батончик со вкусом «Манго» - Yoo Gо. Каждый батончик - это два вида протеина (мицеллярный казеин и концентрат сывороточного протеина), настоящие кусочки манго, яблочный сок и природный антиоксидант - астаксантин.

Получить объективное представление о продукции компании всегда можно, ознакомившись с отзывами на независимых порталах. Один из таких порталов - по ссылке.

Внимание! Бобовые, мясо и прочую тяжелую пищу лучше вводить в меню как можно позже.

Есть и другие рекомендации для облегчения процесса:

• принимать пищу лучше сидя;
• питание должно быть дробным;
• надо тщательно пережевывать еду;
• нужно избегать блюд с большим количеством компонентов.

Кому нельзя голодать?

Голодание противопоказано беременным и кормящим женщинам. Нельзя голодать детям, т. к. у них еще не до конца сформирован обмен веществ и голодание в детстве может привести к заболеваниям в зрелом возрасте. Всем остальным рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Если неукоснительно соблюдать все правила, то выход из голодания не будет сложным, и организм легко адаптируется.