Ожирение 2 степени похудение

Обычно в развитии ожирения виноват непосредственно человек, которые не предпринял ничего, когда его вес начал увеличиваться. Однако, даже при таком диагнозе похудеть можно. Как это делается?

Причины развития ожирения 2 степени

Предшествующими факторами чаще всего являются следующие:

• вирусные инфекции;
• осложнения после черепно-мозговых травм;
• эндокринные заболевания, гормональные расстройства;
• дефицит йода, неполноценная работа щитовидной железы;
• генетический фактор предрасположенности к полноте;
• неправильное, нерациональное питание;
• хронический недосып;
• отсутствие полноценных физических нагрузок на организм;
• прием препаратов некоторых групп;
• регулярные стрессы, переживания, негативные эмоциональные состояния.

По каким симптомам можно распознать ожирение?

Часто о наличии ожирения говорят следующие симптомы:

1. Отдышка даже при незначительных физических нагрузках (быстрая ходьба, подъем по лестнице, ношение сумок).
2. Склонность к повышенному артериальному давлению.
3. Высокий индекс массы тела.
4. Регулярное чувство общей слабости, разбитости, усталости.
5. Необходимость ограничивать собственную физическую активность, трудовую деятельность.
6. Отеки конечностей.
7. Плохое самочувствие, которому нет логичного объяснения.
8. Нестабильные ритмы сердца.
9. Склонность к повышенной потливости.

Хромлипаза

Для контроля аппетита и веса. Поддерживает нормальный уровень сахара в крови, ускоряет метаболизм.

Фиточай из диких трав № 9 (Углеводный контроль)

Травяная композиция на основе корня лопуха и травы люцерны облегчает выведение продуктов углеводного обмена. Чай с мягким сбалансированным вкусом особенно подойдет тем, кто контролирует потребление сладкого.

Набор для комплексного очищения организма

Очищение организма

Питательный коктейль Какао и имбирь

Правильный коктейль – в твоем шейкере! Добавь нежирное молоко, хорошенько встряхни – полноценный сбалансированный обед или ужин готов!

Какие коррективы должен внести в свою жизнь пациент с ожирением?

Человеку придется внести в свой повседневный образ жизни изменения:

1. Стараться больше двигаться (ходить пешком, почаще убираться дома, отказаться от использования лифта).
2. Побольше дышать свежим воздухом, полюбить активный отдых.
3. Бороться со стрессами, переживаниями, тревожностью.
4. Найти мотивацию для снижения веса, которая будет работать безотказно.
5. Минимизировать курение и прием алкогольных напитков.
6. Посетить психотерапевта, убедиться в нормальности состояние психологического здоровья.
7. Ввести в свою жизнь регулярные занятия спортом.
8. Стараться полноценно высыпаться, проводить в постели не менее 8 часов в сутки.

Как питаться для снижения веса?

Придется также существенно изменить собственные пищевые привычки:

1. Включить в рацион больше растительной клетчатки.
2. Обязательны к употреблению продукты с высоким содержанием сложных углеводов (каши, цельнозерновые хлебцы, мюсли).
3. Основой рациона должна быть белковая пища (нежирное мясо, рыба, морепродукты, яйца).
4. Полезные жиры также должны присутствовать в рационе. Добывать их можно их растительных масел, свежего авокадо, жирной морской рыбы.
5. Исключить из рациона простые углеводы, потребность в сладком удовлетворять при помощи свежих фруктов, ягод, орехов.
6. Отказаться от полуфабрикатов, так как в них много усилителей вкуса и других вредных добавок.
7. Стараться не наедаться на ночь.
8. Совершать пятиразовый прием пищи, питаться небольшими порциями.
9. Восполнять количество необходимо организму жидкости, пить не менее 1,5 литров чистой воды в сутки.
10. Стараться не есть в спешке, отказаться от перекусов вредными продуктами (пирожки, бутерброды, чипсы).
11. Следить за количеством потребляемых калорий, создавать их дефицит. Для контроля можно вести специальный дневник или пользоваться приложением.

Заключение

Таким образом, ожирение 2 степени можно победить при помощи диеты и физической активности. Если правильно соблюдать все рекомендации, то тело быстро начнет возвращаться в прежнюю форму.