От того, как функционирует наша пищеварительная система, в частности, кишечник, зависит эффективность работы организма, систем и органов. Питательные вещества, которые попадают в желудок, проходят и через кишечник. А качество продуктов, которые мы едим, определяет функциональность ферментной системы и состав кишечной микрофлоры.
Поэтому многие ученые и медики много внимания уделяют кишечному микробиому — уникальной экосистеме микроорганизмов, которая представлена не только полезными и вредными бактериями, но также грибами, вирусами, простейшими. Даже небольшие отклонения от нормы в микробиоме быстро оборачиваются появлением заболеваний — может развиться аллергия, ожирение, аутоиммунное, сахарный диабет, заболевания ЖКТ и так далее.
К сожалению, отклонения от нормы — не редкость в наше время. Сместить баланс в пользу вредных микроорганизмов можно с помощью неправильного питания, вредных привычек. Плохая экология, заболевания, стрессы, да даже просто смена привычного рациона питания могут пагубно отразиться на соотношении полезных и вредных бактерий в пользу последних.
Скорректировать проблему только с помощью правильного питания получается далеко не всегда. Во-первых, составить грамотное меню человек, далекий от нутрициологии и медицины, вряд ли сможет. Во-вторых, полезные вещества, которые содержатся в продуктах питания, редко достигают толстого кишечника (о микрофлоре которого и говорим) в неизменном виде, поэтому рассчитывать, на весомый вклад в формирование микробиома не приходится.
Помочь организму сформировать и поддерживать здоровый микробиом в кишечнике можно с помощью пребиотиков и пробиотиков. И возрастных ограничений здесь нет никаких — пре- и пробиотические комплексы могут быть одинаково полезны как для детей, подростков, так и для взрослых и пожилых людей. Нужно только правильно их выбирать и принимать.
Пре- и пробиотики: чем помогут
Прежде чем говорить о пользе пре- и пробиотических комплексов, стоит сначала определить и запомнить разницу между ними. Несмотря на то, что эти два слова отличаются друг от друга всего одной буквой, разница в смысле понятий большая.
- Пробиотики. Это комплекс живых микроорганизмов из представителей нормальной кишечной микрофлоры. Обычно в состав пробиотиков включают лакто- и бифидобактерии, некоторые разновидности кишечной палочки, дрожжи сахаромицеты, а также их сочетание. Такие микроорганизмы присутствуют в любом человеческом организме, однако есть различия в штаммах, генетической разновидности. Если постоянно принимать пробиотики, микроорганизмы, входящие в их состав, могут вступить в конкурентную гонку с собственными бактериями организма. Поэтому, во-первых, прием пробиотиков ограничен по времени (как правило, это неделя-две), во-вторых, только пробиотиков для восстановления кишечной микрофлоры недостаточно.
- Пребиотики — пищевой субстрат для полезных микроорганизмов. Самые известные — лактулоза, инулин, олигофруктоза. Их основная задача — способствовать более активному развитию непатогенной микрофлоры организма. Их отличительная характеристика и несомненное достоинство — возможность достигать в первоначальном виде толстого кишечника и там уже формировать условия для полезной микрофлоры. Кроме того, многие пребиотики формируют pH, при котором полезные бактерии чувствуют себя отлично, тогда как развитие патогенных замедляется. При этом применение пребиотиков как самостоятельного продукта (в отрыве от пробиотиков) в большинстве случаев также не слишком эффективно — клетчатку едят не только полезные бактерии, но и патогенные.
Несколько слов про выбор пробиотиков
При выборе пробиотиков для детей и взрослых, стоит ориентироваться на поколение препаратов. Поколений всего пять. Первое поколение — это монопрепрараты, в состав которых входит только один штамм микроорганизмов. Соответственно, такие пробиотики имеют узконаправленное действие — они решают конкретные проблемы и принимать их нужно строго по рекомендации врача после сдачи соответствующих анализов. Препараты со второго по четвертое поколение различаются количеством штаммов в составе: чем более разнообразный будет состав пробиотика, тем на более широкий спектр его действий можно рассчитывать. Наконец, пятое поколение представлено симбиотиками с большим объемом полезных бактерий — это современные комплексы, которые действуют сразу в нескольких направлениях, но они достаточно дорогие.
Если вы не можете определить оптимальный конкретно в вашем случае пробиотик (или пребиотик), лучший выход из положения — обращение к врачу. После сдачи соответствующих анализов станет понятно, каких микроорганизмов в вашем кишечнике не хватает, а каких слишком много. Исходят из полученных результатов, врач подберет оптимальный комплекс, который позволит привести в норму кишечный микробиот.Почему пре- и пробиотики полезны детям и подросткам
Детский организм обычно активнее, острее реагирует на воздействие извне. Иммунитет у детей слабее, чем у взрослых, поэтому болеют они чаще. Кроме того, дети обычно не задумываются об отстроченных последствиях своих поступков, поэтому стремление питаться правильно им не свойственно — даже если родители внимательно следят за меню ребенка, есть большая вероятность злоупотребления сладостями (в том числе, за спиной родителей). Наконец дети, особенно, подростки, регулярно оказываются в стрессовых ситуациях — у них случаются конфликты со сверстниками и со взрослыми, они сдают экзамены, участвуют в соревнованиях, выступают и так далее. Все это не лучшие условия для формирования полезной эффективной микрофлоры кишечника.
Чтобы активизировать обмен веществ, укрепить иммунитет, наладить работу ЖКТ, можно периодически давать ребенку правильно подобранный комплекс пробиотика и пребиотика — в качестве профилактического средства. Кроме того, есть определенные ситуации, когда пре- и пробиотические комплексы детям настоятельно рекомендованы:
- профилактика и лечение расстройств кишечника, в частности, диареи. Уже давно доказано, что при легкой и средней острой кишечной инфекции пробиотики — хороший вариант лечения. Но при условии, что это прием в рамках комплексной терапии. И препарат должен быть правильно подобран;
- пробиотики нередко назначают младенцам — для уменьшения выраженности болевых симптомов младенческих колик. Также они способны помочь детям постарше — чтобы облегчить проявления синдрома раздраженного кишечника;
- при лечении болезней двенадцатиперстной кишки и желудка применение пробиотиков также оправдано — если эти заболевания инициировала бактерия хеликобатер пилори;
- при лечении некротического энтероколита пробиотические комплексы также неплохо себя зарекомендовали, существенно снижая риски перерождения болезни в тяжелую форму;
- часто прием про- и пребиотиков рекомендуется врачами при лечении аллергических заболеваний. Однако эффективность такого подхода пока не подтверждена.
Вне зависимости от того, планируете ли вы давать ребенку пробиотик и пребиотик для улучшения метаболизма, укрепления иммунитета или в рамках терапии какого-либо заболевания, отдавать предпочтение нужно только тем препаратам, которые на сегодняшний день имеют хорошую доказательную базу. Попытки выбрать пре- и пробиотический комплекс самостоятельно часто заканчиваются неудачно — препараты просто не работают так, как ожидается. Особенно важны рекомендации врача, если речь идет о коррекции уже имеющегося заболевания. Если же вы планируете принимать сами и давать ребенку пробиотики в профилактических целях, понимая, что живые культуры, входящие в их состав, принесут пользу для пищеварения, внимательно изучите состав, описание продукта и, опять-таки, почитайте рекомендации врачей, ученых.
Как помочь своем организму сформировать полезную микрофлору в кишечнике
- Мы сами творцы своего здоровья. Прежде всего, нужно правильно питаться. Исключите из меню рафинированные продукты, алкоголь, насыщенные жиры. Откажитесь от пирожных, булок, кремов, от продуктов, в составе которых присутствует пальмовое масло. С помощью просто питания скорректировать кишечный микробиом не получится, но отказываясь от вредных продуктов, вы создаете оптимальные условия для того, чтобы пре- и пробиотические комплексы начали работать максимально эффективно.
- Старайтесь вести активный образ жизни. За регулярные физические нагрузки (плавание, ходьба и прочие) спасибо скажет не только кишечник, но и организм. Ежедневные прогулки на свежем воздухе, небольшие нагрузки укрепляют иммунитет, активизируют кровообращение, обмен веществ в организме, это положительно сказывается на человеческом здоровье. Кроме того, такие занятия —
отличный вариант борьбы со стрессом, который также может менять микрофлору в кишечнике. - Обращайте внимание на состояние здоровья и не допускайте развития заболеваний. Не игнорируйте предписания врача, в том числе, относительно приема пре- и пробиотических комплексов. В ряде случаев пробиотики и пребиотики можно принимать в качестве профилактики заболеваний, например, в сезон простуд или распространения вирусных инфекций. И все чаще медики назначают такие комплексы в рамках комплексной терапии при лечении заболеваний, которые могут затрагивать ЖКТ, иммунитет.
Отказ от ответсвенности
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.
