4 минуты
10235
Siberian Wellness

Как вывести лишний сахар из организма?

Как вывести лишний сахар из организма?

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте https://ru.siberianhealth.com/ru/blogs/ предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Диета для снижения уровня сахара в крови.
Неприятные симптомы повышенного уровня сахара в крови могут перерасти в серьезное заболевание – сахарный диабет. Важно вовремя принять меры и начать с ними бороться.

Сладости любят не только дети, но и многие взрослые. Продукты с высоким содержанием сахара могут не только испортить фигуру, но и пошатнуть здоровье, спровоцировав сахарный диабет. Чтобы избежать последствий, лишний сахар из организма нужно выводить.

Симптомы повышенного уровня глюкозы в крови

Об избытке сахара могут свидетельствовать следующие симптомы:

  • частая потребность в мочеиспускании, с каждым новым походом в туалет количество выделяемой мочи увеличивается;
  • постоянные головные боли без видимой на то причины;
  • тошнота, приступы рвоты;
  • ухудшение зрения;
  • резкие скачки массы тела;
  • постоянная жажда и сухость во рту;
  • неконтролируемый аппетит;
  • кожный зуд.

Диета для уменьшения уровня сахара в крови

Чтобы снизить уровень глюкозы в крови, нужно взять на вооружение несколько правил:

  1. Питаться меленькими порциями, приблизительно в одно и то же время. Стараться не пропускать приемы пищи.
  2. Исключить алкоголь и сигареты.
  3. Не есть сладкие продукты и пищу с большим количеством животного жира.
  4. На неделю полностью исключить из меню углеводную пищу, а потом вводить ее в рацион маленькими порциями.
  5. Есть сладкие фрукты в ограниченном количестве.
  6. Ежедневно пить кефир, простоквашу, ряженку или йогурт без добавок.
  7. Использовать в качестве приправы лук или чеснок.
Диета для уменьшения уровня сахара в крови

Какие продукты должны быть в повседневном меню?

Планировать повседневное меню нужно с использованием следующих продуктов:

  • капуста;
  • томаты или томатная паста;
  • баклажаны;
  • сладкий болгарский перец;
  • кабачки;
  • огурцы свежие;
  • блюда из рыбы;
  • куриное мясо (нежирное);
  • яйца;
  • нежирная говядина или свиная вырезка;
  • обезжиренный творог;
  • бобовые культуры.
Иногда можно выпивать бокал сухого вина

Внимание! Из напитков при повышенном уровне сахара полезны томатный сок, зеленый чай, отвар из можжевельника, отвар из земляники или брусники, крапивный настой, сок черники или голубики. Иногда можно выпивать бокал сухого вина.

От употребления каких продуктов нужно полностью отказаться?

Некоторые продукты стоит насовсем исключить из повседневного рациона:

  1. Хлеб и хлебобулочные изделия из пшеничной муки.
  2. Шоколад и сладкая выпечка.
  3. Сладкие газированные напитки.
  4. Жирное мясо и сало.
  5. Пакетированные фруктовые соки (преимущество нужно отдать свежевыжатым).
  6. Рис.
  7. Картофель и морковь.
  8. Сухофрукты.

Меры профилактики

Недостаточно очистить организм от сахара один раз. Диету придется соблюдать постоянно. Как помочь себе в этом?

Нужно принять твердое решение начать жизнь без лишнего сахара

  1. Принять твердое решение начать жизнь без лишнего сахара. Можно записать на бумаге список причин, по которым стоит отказаться от сахара, и повесить их на видном месте.
  2. Отказаться от кофе и чая в пользу чистой воды. Употребление воды позволит не набрать лишних калорий.
  3. Включать в рацион больше белковой пищи. Особое внимание нужно уделять завтраку, этот прием пищи зарядит энергией на весь день.
  4. Питаться правильными углеводами. Полезные углеводы содержатся в свежих или запеченных овощах.
  5. Не отказываться от правильных жиров. Правильные жиры не способствуют набору лишнего веса. Они содержатся в жирной морской рыбе, оливковом масле, авокадо, орехах и семечках.
  6. Иметь под рукой продукты, помогающие преодолеть тягу к сладкому. Нужно быть готовым к тому, что может возникнуть «ломка» по сладкому. Справиться с ней помогут индейка, рыба лососевых пород, миндальное масло, черника.
  7. Соблюдать режим сна и отдыха. Недостаток сна подталкивает к употреблению сладкой пищи, поэтому не стоит им пренебрегать.

Если появились симптомы, сигнализирующие о повышенном уровне сахара, то нужно срочно и быстро принимать меры.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте https://ru.siberianhealth.com/ru/blogs/ предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Эксперт: Владимирова Екатерина Эксперт в области материнства и детского питания
Оцените статью
(5 голосов, в среднем 5)
Рекомендуем почитать по этой теме
Сахарный диабет: актуально для каждого
СЛАДКАЯ ЖИЗНЬ БЕЗ САХАРА, или как не стать заложником сахарного диабета вто...
Метаболический синдром – угроза XXI века
Какие питательные вещества необходимы организму человека?
Что входит в состав мяса?
Почему надо пить много воды при похудении?
Какие продукты полезны для печени и поджелудочной железы?
Какие продукты выводят холестерин?
Рекомендуем почитать по теме питание
Что за растение соя?
Сахар или сахарозаменитель: взвешиваем все за и против
Как получить максимальную пользу от фруктов и овощей: правила выбора и гото...
Как проверить натуральность меда йодом и другими способами?
Комментарии
  • Комментарии
Загрузка комментариев...