Почему замедляется метаболизм?

Метаболизм – комплекс сотен разных реакций, постоянно происходящих внутри организма. Благодаря метаболизму поступающие с пищей вещества преобразуются в энергию и строительные материалы, необходимые для обеспечения жизнедеятельности живых существ.

Метаболизм включает два процесса:

• Катаболизм, в ходе которого сложные соединения расщепляются на простые. К примеру, пирожок с рыбой расщепляется в пищеварительном тракте на жирные кислоты (из масла), глюкозу (из теста) и аминокислоты (из белков рыбы).
• Анаболизм, представляющий собой обратный процесс – образование сложных соединений из простых. Например, из аминокислот в организме образуются белки для строительства мышц, а из глюкозы – энергия.

Сбои в одном из звеньев этой цепи отражаются на скорости обмена веществ. При ее замедлении у человека может начать накапливаться лишний вес. Почему замедляется метаболизм?

Стресс

Обменные процессы замедляются при нервном перенапряжении. К примеру, женский организм в состоянии стресса сжигает на 100 ккал меньше.

Строгие диеты

Метаболизм нарушают жесткие диеты. Это одна из причин, по которой отказывающие себе во всем люди не могут похудеть, а иногда и вовсе набирают вес. При недостатке пищи, то есть источника энергии, организм испытывает стресс и начинает активнее запасать калории в виде жировых отложений.

Внимание! Чтобы сбросить вес, нужно уменьшить калорийность рациона на 10–15% и вести активный образ жизни, чтобы организм сжигал больше калорий, чем расходует. Питаться при этом нужно полноценно и регулярно.

Недостаток сна

Во время сна в организме происходят важные восстановительные процессы. При отсутствии возможности полноценно восстановиться, организм включает резервные механизмы, которые помогают ему поддерживать жизнедеятельность. В итоге понижается скорость обменных процессов. Во избежание этого процесса нужно ежедневно спать не менее 7 часов.

Мультикомпонентный протеин премиум-класса Малина и шоколад

Высококачественный протеин идеально подходит для поддержания физической формы и снижения жировой массы.

Хромлипаза

Для контроля аппетита и веса. Поддерживает нормальный уровень сахара в крови, ускоряет метаболизм.

Набор 4 Wellness

Универсальный комплекс витаминов, минералов и омега-3 кислот для ежедневного рациона.

Комплекс аминокислот BCAA

Три вида аминокислот в оптимальном соотношении 2:1:1 – L-валин, L-изолейцин и L-лейцин. Обеспечивают мышцы питательными веществами, помогают быстрее восстанавливаться, замедляют процессы катаболизма и устраняют ощущение перетренированности.

Слишком высокая температура в доме

Если температура воздуха в доме выше нормы, метаболизм замедлится. Холод стимулирует подкожно-жировую клетчатку, ответственную за сжигание калорий.

Неправильные перекусы

Перекусы на ходу быстрыми углеводами вредны для метаболизма. Старайтесь отдавать предпочтение полезным натуральным продуктам.

Исключение силовых тренировок

После качественной силовой тренировки метаболизм ускоряется примерно на 48 часов. К тому же чем больше в организме мышечной массы, тем меньше в нем жировых отложений.

Гиподинамия

Гиподинамия – распространенная причина ожирения. Мышечная масса при таком образе жизни атрофируется, калории расходуются в небольших количествах и откладываются про запас в виде жира. В тоже время замедляется обмен веществ, поскольку ему ни к чему работать быстрее, когда человек находится в пассивном состоянии. Итог – стремительное накопление жировых отложений.

Недостаточное употребление воды

Для полноценного обмена веществ нужно потреблять 1,5–2 л воды в день. Полезно пить зеленый чай – он отлично сжигает калории.

Нерегулярное питание

При нерегулярном питании происходят те же процессы, что и при жестких диетах. Организм испытывает стресс и начинает активно запасать калории на черный день.

Вредные привычки

Обменные процессы тормозят вредные привычки – курение, употребление алкоголя. Это главные враги здоровья, красоты и молодости.