3 минуты
108
Siberian Wellness

Виды диет. Почему многие из них не работают?

Виды диет. Почему многие из них не работают?
Слово «диета» имеет греческое происхождение и обычно переводится как «рацион питания». Но многие забывают о том, что оно означает также «образ жизни». В медицине используется более правильный термин – «рациональная диета». Под ним понимается постоянный рацион здорового человека, в который входят все пищевые вещества, требующиеся для нормального функционирования организма, но не синтезируемые им самостоятельно либо синтезируемые в недостаточном количестве.
Какими бывают диеты? За счет чего снижается вес? Почему многие диеты не работают и не помогают похудеть? Мы рассказываем о физиологии похудения.

Типы диет

Принято выделять два типа диет: лечебные и корректирующие. Первые назначаются для преодоления нарушений в организме человека. Они могут быть использованы для создания фона, способствующего эффективному лечению различных заболеваний. Например, для усиления воздействия медицинских препаратов. Кроме того, лечебные диеты используются для задержки развития хронических болезней. Вторые предназначены для коррекции массы тела и придания ему желаемой формы.

За счет чего возможно снижение веса, и что из этого эффективнее

Вес можно сбросить за счет выведения жидкости из организма, кардинального очищения желудочно-кишечного тракта и сжигания жировых отложений. Исходя из трех возможных способов снижения веса, выделяют очищающие, дренажные и жиросжигающие диеты. Эффективными можно назвать только последние.

Коррекция массы тела

Диеты, направленные на очистку организма, применяются кратковременно и после консультации с лечащим врачом. В противном случае возможны негативные последствия, так как в ходе «очистки» организм не получает либо недополучает ряд необходимых питательных веществ. Некоторые очищающие диеты назначаются по медицинским показаниям, например, перед колоноскопией.

Внимание! Дренажные диеты, к примеру, бессолевая, применяются с целью выведения жидкости из организма и дают быстрый, но не долгий результат. Естественному дренажу могут препятствовать излишки жиров и солей. Для быстрого похудения из меню исключают копченую рыбу и мясо, маринованные овощи. Но вес по окончании дренажных диет всегда возвращается обратно, так как водный баланс восстанавливается.

Сжигание жира обеспечивает более стойкое похудение и достигается за счет снижения количества калорий, поступающих в организм с пищей. В результате он начинает использовать жировые отложения в качестве источника энергии, необходимого для своего нормального функционирования. Жиросжигающие диеты основываются на различных принципах. Различают такие системы питания:

  • не затрагивающие привычное меню, но ограничивающие количество пищи, употребляемой человеком в течение дня;
  • исключающие из меню высококалорийные продукты;
  • основанные на дробном питании;
  • ограничивающие соотношение белков, жиров и углеводов.

Рациональная диета

Что делает диеты неэффективными

Многим людям, изнуряющим себя диетами, не удается достичь стойкого результата. После сброса веса лишние килограммы возвращаются, причем их количество заметно увеличивается. Резкое снижение калорийности рациона и недостаток питательных веществ, организм воспринимает как угрозу и стремится от нее защититься. Это проявляется в усилении аппетита. В результате человек, «сидящий на диете», срывается, начинает есть по ночам и набирает вес.

Внимание! Не нужно морить себя голодом. Придерживайтесь тех диет, которые предполагают обеспечение организма всеми необходимыми питательными веществами и достаточным количеством калорий.

Отсутствие эффекта от диет может быть связано и с гормональными проблемами, поэтому рекомендуется обязательно проконсультироваться с врачом. Есть еще две возможные причины неэффективности похудения — недостаток физических нагрузок и вредные привычки. Для приведения веса в норму нужно не только «сидеть на диете», но и вести здоровый образ жизни.

Эксперт: Владимирова Екатерина Эксперт в области материнства и детского питания
Оцените статью
(0 голосов, в среднем 0)
Рекомендуем почитать по этой теме
Сколько калорий сжигается при плавании?
Мужское похудение: как расстаться с лишними килограммами?
Принципы правильного питания для похудения
Можно ли похудеть, если начать бегать?
Виды диет для похудения
Можно ли похудеть с помощью скакалки?
Можно ли голодать неделю?
Как похудеть зимой в домашних условиях?
Комментарии
  • Комментарии
Загрузка комментариев...