Отказ от ответсвенности
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.
Название BCAA — это аббревиатура от английского выражения «Branched-chain amino acids». Оно переводится как «аминокислоты с разветвленными цепочками» и обозначает вещество, являющееся незаменимым материалом для построения новых мышечных структур.
Внимание! BCAA составляют 35% от всех аминокислот, присутствующих в мышцах человека.
Польза и эффекты, наблюдаемые при приеме БЦАА
Многие исследования доказали, что употребление комплексов с БЦАА дает следующие эффекты:
- предотвращает разрушение мышечных структур (катаболизм);
- понижает содержание жира в организме;
- способствует наращиванию сухой мышечной массы;
- стимулирует выработку инсулина;
- ускоряет сжигание жира за счет преобразования гормона лептина;
- улучшает силовые показатели;
- способствует повышению эффективности других видов спортивного питания на 30–40%.
Внимание! Amino acids являются прекурсорами для синтеза аланина, глютамина и прочих аминокислот.
Можно считать, что прием ВСАА будет полезным как при жиросжигании, так и при наборе мышечной массы. Вреда он не приносит.
Механизмы действия
В состав нашего тела входит 20 аминокислот. Двенадцать синтезируются организмом самостоятельно. Восемь остальных, названных незаменимыми, попадают в него вместе с пищей. К их числу относятся три аминокислоты с разветвленной молекулярной конфигурацией (BCAA). Наиважнейшей из них является лейцин.
Исследования показывают, что в процессе тренировки и после ее завершения у спортсменов снижается концентрация ВСАА в мышцах. Прежде всего, это касается лецитина. В результате с целью восстановления прежней концентрации ВСАА ускоряется обмен веществ.
В последние годы исследователи обращают особое внимание на роль лейцина как источника аденозинтрифосфорной кислоты (АТФ), являющейся важнейшим энергетическим субстратом организма.
Внимание! Установлено, что окисление лейцина в мышцах становится причиной образования большего количества молекул АТФ, чем окисление такого же количества глюкозы.
Так как окисление глюкозы и лейцина идет параллельно, то спортсмен, принимающий добавки с БЦАА, получает АТФ сразу из двух источников – его восстановление происходит быстрее.
BCAA для похудения
Действие добавок с BCAA кардинально отличается от действия других жиросжигателей. Последние стимулируют конкретные группы рецепторов для ускорения последующих процессов расщепления и сжигания жира.
Действие BCAA заключается в стимулировании выработки гормона лептина, имеющего первостепенную важность для похудения. Он обладает способностью регулировать:
- вес тела;
- расход и отложение жира;
- аппетит.
В упрощенной форме механизм действия лептина при похудении выглядит следующим образом — чем выше в теле концентрация жира, тем больше вырабатывается гормона.
При соблюдении диеты параллельно с «таянием» жира снижается секреция лептина. В результате наблюдается замедление обмена веществ и повышение аппетита – это необходимо, чтобы сохранить жировые запасы.
В результате, хотя калорийность рациона сильно снижается, а физическая активность увеличивается, вес остается постоянным. Причина такого процесса заключается в стремлении тела соблюдать гомеостаз. Чтобы дело сдвинулось с мертвой точки, требуется перейти на еще более жесткую диету и строго контролировать рацион.
Внимание! Прием добавок с Amino branched chain (ВСАА) способствует повышению секреции лептина и запускает процесс похудения. Эти аминокислоты, в некотором смысле, обманывают организм, создавая имитацию поступления калорийной пищи.
В результате происходит секреция лептина, приводящая к:
- нормализации аппетита;
- увеличению расхода калорий за счет сжигания жира;
- повышению метаболизма;
- снижению мышечного катаболизма.
Как правильно принимать БЦА?
Прием BCAA должен происходить на фоне поступления в организм в течение суток достаточного количества белка. Употреблять такие добавки можно:
- утром;
- до тренировок;
- в ходе тренировок;
- после завершения занятий в спортзале.
Внимание! Доза ВСАА должна составлять 5–15 г. Повысить эффективность приема добавок можно, сочетая их прием с употреблением протеинов.
Отказ от ответсвенности
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.