3 минуты
1085
Siberian Wellness

Сравнение аминокислот и БЦАА

Сравнение аминокислот и БЦАА

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Чем отличаются аминокислоты и БЦАА, что лучше?
Многие спортсмены не могут выбрать, какую добавку употреблять на постоянной основе. Часто их сомнения колеблются между аминокислотными комплексами и БЦАА.

Человеческий организм состоит из белков, которые образуются из аминокислот с пептидной связью. Часть вырабатывается в теле (незаменимые), часть поступает вместе с пищей. БЦАА и аминокислоты – это похожие понятия. Но к первым относятся только три компонента.

Что такое БЦАА?

БЦАА – это аминокислоты, которые имеют разветвленное строение. В состав комплекса входят лейцин, изолейцин, валин. Их прием показан профессиональным спортсменам, так как в процессе тренировок организм сильно истощается. Данный комплекс представляет собой спортивное питание в виде порошка.

БЦАА

Польза БЦАА для организма

Спортивное питание выполняет следующие функции:

  1. Укрепляет мышцы, препятствует их износу, разрушению.
  2. Является строительным материалом для мышц.
  3. Борется с жировой прослойкой.
  4. Увеличивает силу человека, его выносливость во время занятий спортом.
  5. Активизирует действие дополнительного спортивного питания.
  6. Создает основу для синтеза белка в мышечных волокнах.
  7. Стимулирует выработку инсулина.
  8. Поддерживает гормоны на нормальном уровне.

Польза аминокислотных комплексов для организма

Данный вид добавки имеет более широкий спектр действия:

  • улучшает состояние костной, хрящевой ткани;
  • поддерживает здоровье, крепость волос и ногтей;
  • стимулирует работу иммунной системы;
  • улучшает память, мыслительные способности человека;
  • борется с возрастными изменениями;
  • активизирует выработку гормонов;
  • помогает восстановиться после тяжелого заболевания;
  • выводит из организма вредные вещества.

Спортивное питание

Отличия аминокислот от БЦАА

Эти вещества имеют ряд различий. В чем они заключаются?

  1. Количество добавок. В состав БЦАА входят только 3 аминокислоты, а аминокислотные комплексы содержат весь спектр активных веществ.
  2. Время приема. Белковые комплексы рекомендованы к приему рано утром сразу после пробуждения, и вечером перед отходом ко сну. Прием БЦАА привязан к продолжительности спортивных тренировок.
  3. Время усвоения. БЦАА имеют гораздо более высокую скорость усвоения организмом.
  4. Дозировка. Средняя доза аминокислотного комплекса – 20 г в день. БЦАА – 5–10г.
  5. Способ воздействия. Аминокислоты отвечают за иммунитет, состояние волос, ногтей, структуру костей. БЦАА предназначены только для поддержания мышечного корсета организма и повышения выносливости во время занятий спортом.
  6. Рекомендации по употреблению. Комплексы с белками рекомендуют к употреблению людям, которые далеки от спорта, но стремятся к поддержанию собственного здоровья. БЦАА выпускают исключительно для атлетов, спортсменов.
  7. Способ получения. Многие аминокислоты организм способен вырабатывать самостоятельно. БЦАА не синтезируются организмом.

Отличия аминокислот от БЦАА
Внимание! Белковые комплексы не требуют введения в рацион дополнительных витаминов. Главное условие – беречь пищеварительную систему. При использовании БЦАА хуже усваиваются некоторые витамины, поэтому их приходится употреблять дополнительно.

Что лучше принимать?

Делая выбор между аминокислотами и БЦАА, следует опираться на цели, которые преследуются при приеме спортивного питания. Обычно люди, занимающиеся силовыми видами спорта, предпочитают БЦАА. Если нагрузки более легкие, то аминокислоты. Можно принимать оба комплекса одновременно.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Эксперт: Дарья Киншт Специалист по клинической диетологии и нутрициологии, подготовке к материнству и сохранению здоровья детей, врач-неонатолог, врач-анестезиолог-реаниматолог.
Оцените статью
(1 голосов, в среднем 5)
Рекомендуем почитать по этой теме
Аминокислоты – чьи мономеры?
БЦАА или протеин: что лучше выбрать?
Аргинин и лизин: содержание в продуктах
Чем отличается сывороточный белок от казеина?
Рейтинг аминокислот – какие лучше принимать?
Как принимать БЦАА для похудения?
Какое спортивное питание выбрать?
Как принимать гейнер и протеин одновременно?
Рекомендуем почитать по теме спорт
Как правильно начать бегать по вечерам?
Как легко избавиться от 5 кг?
Какая интервальная тренировка самая эффективная?
Как быстро научиться выполнять растяжку и шпагат?
Комментарии
  • Комментарии
Загрузка комментариев...