4 минуты
316
Siberian Wellness

Что такое протеиновый коктейль?

Что такое протеиновый коктейль?

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте https://ru.siberianhealth.com/ru/blogs/ предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Протеиновый коктейль: что это такое и для чего он нужен?
Рассказываем, чем полезен и вреден протеин, как его правильно приготовить и принимать, каких видов бывает и для чего необходим протеиновый коктейль.

Протеиновый коктейль просто необходим тем, кто желает похудеть и при этом не испытывать постоянного чувства голода. Также протеиновый коктейль помогает спортсменам, которые мечтают о красивой мускулатуре. Рассматриваемые напитки важно правильно употреблять, чтобы они принесли максимальную пользу.

Что это такое?

Протеин — это простой белок, который состоит из аминокислот. Он участвует в производстве новых клеток, в нормальном метаболизме организма, помогает отстроить мышечную ткань. Поэтому данное вещество используется бодибилдерами. Присутствует во многих продуктах, но выпускается дополнительно в виде коктейля или порошка.

Виды протеина

Есть несколько разновидностей всем известного протеина:

  1. Наиболее распространенный — соевый растительный белок.
  2. Казеиновый белок насыщает организм на более долгое время. Его добывают из сквашенного молока.
  3. Сывороточный концентрат — очищенный животный вариант.
  4. Сывороточный гидроизолят — самый чистый и дорогой вариант.
Протеин участвует в производстве новых клеток, в нормальном метаболизме организма, помогает отстроить мышечную ткань

Протеин, чтобы похудеть

Для нормального сброса веса можно заменить белковым напитком один или несколько приемов пищи, но делать это необходимо очень осторожно. 200 мл качественного коктейля заменят пищу в течение 3-4 часов. Но при этом важно, что белковый напиток нельзя пить во время еды или в течение часа после нее. В противном случае, сбросить вес не получится.

Внимание! Огромное преимущество употребления белка во время диет состоит в том, что при сбросе веса организм начинает заимствовать энергию и белок из мышц, что приводит к их дряблости и ломкости ногтей. При употреблении протеинового коктейля энергозапасы будут восполняться из жировой ткани. Это и будет способствовать эффективному похудению.

При регулярных тренировках в тренажерном зале нужно принимать протеиновый напиток за 1,5–2 часа до начала занятий, чтобы эффективность была на уровне.

При употреблении протеинового коктейля энергозапасы будут восполняться из жировой ткани

Преимущества и недостатки протеина

Протеиновый напиток имеет свои плюсы и недостатки. К очевидным плюсам относятся:

  • полезен для сердца и сосудов;
  • поддерживает в норме сахар;
  • снижает уровень «вредного» холестерина;
  • снижает жировую массу.

Из недостатков следует сказать об индивидуальной непереносимости, а также негативном влиянии на почки при излишнем приеме.

Как сделать протеиновый коктейль?

В домашних условиях можно без всякой химии сделать белковый напиток из доступных продуктов. Есть несколько проверенных рецептов:

  1. Смешать 125 грамм натурального йогурта, 360 мл молока с низким уровнем жирности, пару ягод клубники и чайную ложку льняного семени.
  2. 300 мл молока, банан, 150 грамм творога, 2 ложки овсяных хлопьев, ложка меда.
  3. 200 мл молока, чуть-чуть корицы и меда.

За один раз достаточно принимать не более 300 г рассматриваемого напитка.

За один раз достаточно принимать не более 300 г рассматриваемого напитка

Как правильно принимать?

Для достижения нужного результата важно правильно применять белковый напиток, магазинный или домашнего приготовления. Правила приема зависят от конечной цели:

  1. Нужно нарастить мышцы — пить коктейль требуется после силовой тренировки.
  2. Нужно похудеть — за 2 часа до тренировки.
Внимание! Для мечтающих сбросить вес, помимо белковых коктейлей, следует обратить внимание на кардиотренировки, поскольку они способствуют активному похудению.

Последний прием рассматриваемого напитка должен состояться не позже, чем за 2 часа до сна.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте https://ru.siberianhealth.com/ru/blogs/ предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Эксперт: Лосев Антон Амбассадор/ фитнес-эксперт компании Siberian Wellness
Оцените статью
(0 голосов, в среднем 0)
Рекомендуем почитать по этой теме
Как принимать БЦАА и протеин?
Сколько протеина допустимо пить в день?
Что выбрать – гейнер или протеин?
Что такое протеин: развеиваем мифы о протеинах
Рекомендуем почитать по теме спорт
Сколько в протеине белка?
Какая интервальная тренировка самая эффективная?
Когда можно пить воду после тренировки?
Как похудеть, занимаясь на велотренажере?
Комментарии
  • Комментарии
Загрузка комментариев...