Основа для гейнера

Гейнер – это белковая добавка с повышенным содержанием углеводов. Обычно ее принимают те, кто не может быстро набрать массу и отличается худощавым телосложением. Правильное приготовление коктейля имеет важную роль. С чем смешивать гейнер?

Для чего нужен напиток?

Основные функции гейнера заключаются в следующем:

• помогает быстрее набрать вес людям худощавого телосложения;
• поддерживает высокий уровень энергии;
• обеспечивает организм силовым потенциалом при длительных и интенсивных нагрузках;
• поддерживает показатели массы тела на стабильном уровне;
• помогает человеку быстрее восстановиться после длительных спортивных нагрузок;
• быстрее и легче усваивается организмом, чем обычная пища.

Как правильно приготовить коктейль

Питательный коктейль Ванильная лукума

Внутри все, что тебе нужно в течение дня: белок, углеводы, омега-3, клетчатка – и все это с невероятно нежным ванильно-сливочным вкусом перуанской лукумы.

Комплекс аминокислот BCAA

Три вида аминокислот в оптимальном соотношении 2:1:1 – L-валин, L-изолейцин и L-лейцин. Обеспечивают мышцы питательными веществами, помогают быстрее восстанавливаться, замедляют процессы катаболизма и устраняют ощущение перетренированности.

Питательный коктейль Фундук и зеленая гречка

Высококачественный протеин и настоящая зеленая гречка в качестве источника белка, а также медленные углеводы, омега-3 и клетчатка. Плюс особый аромат лесного ореха, чтобы ты мог отдохнуть от сладких коктейлей!

Консистенция добавки и ее основа играют важную роль, ведь многим приходится ежедневно принимать добавку. Приготовить гейнер можно на воде, молоке или сладком соке. Самый распространенный способ приготовления – на воде. Напиток получится не совсем насыщенным на вкус, но зато спортсмен обезопасит себя от набора лишних калорий. Также при выборе основы важно учитывать, с каким вкусом приобретенная добавка.

Можно ли смешивать гейнер с соком?

Такая комбинация не запрещена, однако, заранее стоит обратить внимание на вкус сока и порошка. Такое сочетание получается специфическим и нравится не всем людям. Например, если спортсмен купил гейнер с шоколадным или кофейным вкусом, то в сочетании с фруктовым соком напиток будет не очень вкусным. А вот смешивание клубничного или бананового порошка может дать интересный вкусовой эффект.

При приготовлении гейнера на соке важно избегать выжимок цитрусовых. Они создают дополнительную нагрузку на желудок за счет увеличения его кислотности. Желательно остановиться на яблочном или виноградном соке.

Особенно смесь будет полезна после тренировки. Сладкий сок даст организму дополнительную порцию углеводов и поможет в ускорении восстановления.

Гейнер с молоком

Некоторые культуристы убеждены, что добавку следует готовить с использованием молока с повышенным процентом жирности.

Молоко придает спортивному порошку улучшенные вкусовые качества. Особенно это заметно, если гейнер со вкусом шоколада или ванили. Фруктовые и десертные ароматические добавки также хорошо сочетаются с молоком. В молоке много лактозы, белков и других полезных веществ, что придает напитку дополнительную пищевую ценность.

Смесь на вкус получается слишком сладкой и менее водянистой, на что часто жалуются те, кто разводит смесь в простой воде.

Важно не смешивать порошок с горячим молоком, так как могут повредиться белковые компоненты. Если под рукой только холодная основа, то шейкер придется усиленно трясти, чтобы избежать осадка. Также для устренения осадка можно применить кухонный блендер или миксер, но и идеале стоит использовать молоко комнатной температуры.

С чем еще можно смешать добавку?

Если человек разведет гейнер в кефире или йогурте, то с ним не случится ничего плохого. Однако, сочетание кисломолочных продуктов со спортивными добавками любых вкусов не всегда получается удачным.

Чтобы найти удачное для себя сочетание, стоит попробовать несколько разных вариантов.

Заключение

Таким образом, чтобы добавка работала, важно ее приготовить правильно. Гейнер можно делать на воде, молоке, соке или кисломолочных напитках. Стоит попробовать разные варианты и найти подходящий для себя.