Витамины при тренировках

При выборе витаминов и витаминных комплексов для спортсменов, стоит придерживаться индивидуального подхода. Одному человеку может не хватать одних веществ, другому – совершенно других. А какие витамины стоит пить при тренировках профессиональным спортсменам?

Какие добавки обязательны для употребления спортсменами?

Следующие добавки служат для продуктивности и восстановления сил:

1. Минеральные вещества. Если человек занимается интенсивными силовыми тренировками, то ему стоит дополнительно принимать минералы, так как они служат для восстановления сил. Любой витаминно-минеральный комплекс может оказаться полезным.
2. Рыбий жир. Редко какой человек принимает рыбий жир в достаточном количестве. Это связано с тем, что сегодня очень распространена жирная пища, полуфабрикаты и фастфуд. Кислоты омега-3 помогают нормализовать пищеварение, поддерживают работу сердца, очищают тело от тяжелых металлов.
3. Добавки с кальцием. Дефицит кальция для многих людей считается проблемой. Особенно сложно приходится тем, кто отказывается от молочных продуктов. Элемент важен в большинстве для женщин. Больше всего вещества содержится в твердых сырах, но важно выбирать нежирные их сорта.

Органический магний

Природный антистресс: органический магний в форме цитрата в сочетании с валерианой и биофлавоноидами.


Набор 4 Wellness

Универсальный комплекс витаминов, минералов и омега-3 кислот для ежедневного рациона.


Витамин D3

Гипоаллергенный источник витамина D₃ в экстрачистом МСТ-масле (medium chain triglyceride oil).

4. Магний, цинк. От недостатка этих микроэлементов могут страдать те люди, которые на время тренировок отказываются от мяса красных сортов. Сочетание веществ помогает эффективно восстанавливаться в ночное время. Также добавки обеспечивают крепкий и здоровый сон.
5. Витамин А. Поддерживает ускоренную регенерацию тканей. Полезен для мужчин, так как стимулирует повышенную выработку гормона тестостерона.
6. Витамин В₁. Важное вещество для протекания нормального белкового обмена в тканях тела. Микроэлемент ускоряет рост мышц, предупреждает процессы утомляемости и перетренированности.
7. Рибофлавин. Помогает держать мышцы в тонусе, особенно при тяжелых физических нагрузках. Его главная особенность – подавление выработки лишнего инсулина.
8. Никотиновая кислота. Доставляет питательные вещества к мышцам и другим тканям тела. Помогает тем, кто после тренировок чувствует себя очень слабым и переутомленным.
9. Пантотеновая кислота помогает худеющим, так как регулирует обмен жиров и углеводов. Также вещество способно предотвратить сильные суставные боли.
10. Фолиевая кислота. Продукт положительно влияет на белковый обмен, обеспечивает поступление кислорода к органам.
11. Аскорбиновая кислота. Поддерживает иммунитет в норме и защищает от синдрома перетренированности.
12. Витамин Д₃. Укрепляет костную систему и улучшает процессы употребления спортсменом кальция.

Есть ли противопоказания?

Дополнительные комплексы принимать полезно, но важно делать это в меру. Какие есть противопоказания?

1. Нарушения работы щитовидной железы.
2. Хронический панкреатит (воспаление поджелудочной железы).
3. Нарушение работы почек и мочеполовой системы.
4. Курильщики и бросающие курить (им требуется дополнительно получить врачебную консультацию).

При приеме комплексов важно не забывать о возможности гипервитаминоза, который тоже вреден для организма, как и недостаток.

Заключение

Таким образом, спортсменам могут потребоваться дополнительные витаминные и минеральные комплексы для поддержания здоровья и выносливости. Желательно перед приемом проконсультироваться со специалистом, принимать препараты по определенной инструкции.