4 минуты
85
Siberian Wellness

Витамины при тренировках

Витамины при тренировках

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Употребление витаминов при тренировках
Организм спортсмена требует дополнительной поддержки в виде витаминов и минеральных веществ. Какие витамины показаны деятелям спорта?

При выборе витаминов и витаминных комплексов для спортсменов, стоит придерживаться индивидуального подхода. Одному человеку может не хватать одних веществ, другому – совершенно других. А какие витамины стоит пить при тренировках профессиональным спортсменам?

Какие добавки обязательны для употребления спортсменами?

Следующие добавки служат для продуктивности и восстановления сил:

  1. Минеральные вещества. Если человек занимается интенсивными силовыми тренировками, то ему стоит дополнительно принимать минералы, так как они служат для восстановления сил. Любой витаминно-минеральный комплекс может оказаться полезным.
  2. Рыбий жир. Редко какой человек принимает рыбий жир в достаточном количестве. Это связано с тем, что сегодня очень распространена жирная пища, полуфабрикаты и фастфуд. Кислоты омега-3 помогают нормализовать пищеварение, поддерживают работу сердца, очищают тело от тяжелых металлов.
  3. Добавки с кальцием. Дефицит кальция для многих людей считается проблемой. Особенно сложно приходится тем, кто отказывается от молочных продуктов. Элемент важен в большинстве для женщин. Больше всего вещества содержится в твердых сырах, но важно выбирать нежирные их сорта.
  4. Природный антистресс: органический магний в форме цитрата в сочетании с валерианой и биофлавоноидами.
    450 ₽
    Универсальный комплекс витаминов, минералов и омега-3 кислот для ежедневного рациона.
    1 250 ₽
    Гипоаллергенный источник витамина D₃ в экстрачистом МСТ-масле (medium chain triglyceride oil).
    440 ₽
  5. Магний, цинк. От недостатка этих микроэлементов могут страдать те люди, которые на время тренировок отказываются от мяса красных сортов. Сочетание веществ помогает эффективно восстанавливаться в ночное время. Также добавки обеспечивают крепкий и здоровый сон.
  6. Витамин А. Поддерживает ускоренную регенерацию тканей. Полезен для мужчин, так как стимулирует повышенную выработку гормона тестостерона.
  7. Витамин В1. Важное вещество для протекания нормального белкового обмена в тканях тела. Микроэлемент ускоряет рост мышц, предупреждает процессы утомляемости и перетренированности.
  8. Рибофлавин. Помогает держать мышцы в тонусе, особенно при тяжелых физических нагрузках. Его главная особенность – подавление выработки лишнего инсулина.
  9. Никотиновая кислота. Доставляет питательные вещества к мышцам и другим тканям тела. Помогает тем, кто после тренировок чувствует себя очень слабым и переутомленным.
  10. Пантотеновая кислота помогает худеющим, так как регулирует обмен жиров и углеводов. Также вещество способно предотвратить сильные суставные боли.
  11. Фолиевая кислота. Продукт положительно влияет на белковый обмен, обеспечивает поступление кислорода к органам.
  12. Аскорбиновая кислота. Поддерживает иммунитет в норме и защищает от синдрома перетренированности.
  13. Витамин Д3. Укрепляет костную систему и улучшает процессы употребления спортсменом кальция.
При выборе витаминов и витаминных комплексов для спортсменов, стоит придерживаться индивидуального подхода

Есть ли противопоказания?

Дополнительные комплексы принимать полезно, но важно делать это в меру. Какие есть противопоказания?

  1. Нарушения работы щитовидной железы.
  2. Хронический панкреатит (воспаление поджелудочной железы).
  3. Нарушение работы почек и мочеполовой системы.
  4. Курильщики и бросающие курить (им требуется дополнительно получить врачебную консультацию).

При приеме комплексов важно не забывать о возможности гипервитаминоза, который тоже вреден для организма, как и недостаток.

Дополнительные комплексы принимать полезно, но важно делать это в меру

Заключение

Таким образом, спортсменам могут потребоваться дополнительные витаминные и минеральные комплексы для поддержания здоровья и выносливости. Желательно перед приемом проконсультироваться со специалистом, принимать препараты по определенной инструкции.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Эксперт: Лосев Антон Амбассадор/ фитнес-эксперт компании Siberian Wellness
Оцените статью
(1 голосов, в среднем 5)
Рекомендуем почитать по этой теме
Гейнер на ночь
Сколько граммов БЦАА в чайной ложке
Эффект от БЦАА
Гейнер для худых
Похудение без диет
Спорт для мужчин
Время тренировок для похудения
Спорт при диабете
Рекомендуем почитать по теме спорт
Набор веса с креатина
Как правильно начать бегать на беговой дорожке?
Марафон: подготовка к забегу
Как настроить время и дату на фитнес-браслете?
Комментарии
  • Комментарии
Загрузка комментариев...