Как принимать аминокислоту L-лизин?

L-лизин входит в состав некоторых продуктов и пищевых добавок, которые нормализуют самочувствие человека и улучшают состояние его здоровья. Она нужна каждому человеку. В повышенных количествах ее нужно принимать профессиональным спортсменам.

Что такое лизин?

Лизин – это незаменимая аминокислота. Организм человека не способен вырабатывать ее самостоятельно, поэтому ее нужно черпать из продуктов питания или специализированных добавок.

Для чего нужен лизин?

Данная аминокислота оказывает на организм следующее воздействие:

• являясь одной из важнейших составляющих коллагена, укрепляет опорно-двигательный аппарат;
• способствует лучшему усвоению кальция в кишечнике, что обеспечивает поддержание здоровья опорно-двигательного аппарата, укрепление волос и ногтей;
• помогает организму вырабатывать антитела к различным возбудителям инфекций;
• ускоряет процесс обмена веществ;
• приводит в норму состояние сосудов;
• помогает при похудении, расщепляет жировую прослойку;
• снижает воспалительные процессы в организме;
• улучшает запоминание информации;
• увеличивает скорость роста новых клеток;
• улучшает настроение;
• борется с головными болями;
• замедляет процессы старения;
• повышает силу и выносливость.

Кому требуется L-лизин?

Добавка показана к применению в следующих случаях:

• интенсивные занятия спортом;
• плохой иммунитет;
• заболевания сердечно-сосудистой системы;
• необоснованная усталость, апатия, отсутствие жизненных сил;
• нарушение процессов обмена веществ;
• жалобы на зрение;
• период сезонных вирусов и простуд;
• тревожность, нервозность, агрессивность;
• лечение новообразований костной ткани.

Внимание! Спортсменам L-лизин помогает быстрее восстанавливаться после тренировок. Также вещество способствует приросту мышечной ткани.

Как принимать L-лизин?

Дозировку L-лизина в индивидуальном порядке назначает врач или спортивный тренер. Принимать средство нужно следующим образом:

1. Сразу после пробуждения, когда организму особенно требуется аминокислота.
2. До тренировки, чтобы дать телу энергию и тонус для спортивной нагрузки.
3. Сразу после тренировки, так как мышцам необходимы дополнительное питание и поддержка.
4. Перед сном, чтобы предотвратить разрушение мышечной ткани во время отдыха.

Внимание! При правильном применении L-лизин безопасен. Превышать дозировку таблеток не стоит, так как могут возникнуть побочные эффекты: метеоризм, боль в животе, диарея, повышенное газообразование.

В каких продуктах есть лизин?

L-лизин в большом количестве содержится в продуктах животного происхождения:

• все виды сыра;
• куриные яйца;
• морская рыба жирных сортов – треска, скумбрия, сельдь, сардина;
• морепродукты – креветки, кальмары, мидии, устрицы;
• мясо кролика;
• мясо рогатого скота – телятина, говядина, баранина, козлятина;
• свинина;
• печень и другие субпродукты;
• молоко и молочная продукция.

L-лизин также содержится в пище растительного происхождения, но в меньшем количестве:

1. Бобовые культуры – фасоль, бобы, чечевица, соя, кукуруза.
2. Орехи всех видов.
3. Дрожжи.
4. Крупы, особенно пшеничная.

Данная аминокислота используется как простыми людьми, так и спортсменами. Чтобы избежать побочных эффектов, важно соблюдать инструкцию по ее применению.