3 минуты
3197
Siberian Wellness

Как принимать аминокислоту L-лизин?

Как принимать аминокислоту L-лизин?

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Аминокислота L-лизин: что это такое, для чего нужна, в каких продуктах содержится, кому и как принимать?
Аминокислота L-лизин необходима каждому человеку. Ее дефицит восполняется при помощи порошковых добавок или специальной диеты.

L-лизин входит в состав некоторых продуктов и пищевых добавок, которые нормализуют самочувствие человека и улучшают состояние его здоровья. Она нужна каждому человеку. В повышенных количествах ее нужно принимать профессиональным спортсменам.

Что такое лизин?

Лизин – это незаменимая аминокислота. Организм человека не способен вырабатывать ее самостоятельно, поэтому ее нужно черпать из продуктов питания или специализированных добавок.

L-лизин

Для чего нужен лизин?

Данная аминокислота оказывает на организм следующее воздействие:

  • являясь одной из важнейших составляющих коллагена, укрепляет опорно-двигательный аппарат;
  • способствует лучшему усвоению кальция в кишечнике, что обеспечивает поддержание здоровья опорно-двигательного аппарата, укрепление волос и ногтей;
  • помогает организму вырабатывать антитела к различным возбудителям инфекций;
  • ускоряет процесс обмена веществ;
  • приводит в норму состояние сосудов;
  • помогает при похудении, расщепляет жировую прослойку;
  • снижает воспалительные процессы в организме;
  • улучшает запоминание информации;
  • увеличивает скорость роста новых клеток;
  • улучшает настроение;
  • борется с головными болями;
  • замедляет процессы старения;
  • повышает силу и выносливость.

doctor-1.jpg

Кому требуется L-лизин?

Добавка показана к применению в следующих случаях:

  • интенсивные занятия спортом;
  • плохой иммунитет;
  • заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • необоснованная усталость, апатия, отсутствие жизненных сил;
  • нарушение процессов обмена веществ;
  • жалобы на зрение;
  • период сезонных вирусов и простуд;
  • тревожность, нервозность, агрессивность;
  • лечение новообразований костной ткани.
Внимание! Спортсменам L-лизин помогает быстрее восстанавливаться после тренировок. Также вещество способствует приросту мышечной ткани.

Как принимать L-лизин?

Дозировку L-лизина в индивидуальном порядке назначает врач или спортивный тренер. Принимать средство нужно следующим образом:

  1. Сразу после пробуждения, когда организму особенно требуется аминокислота.
  2. До тренировки, чтобы дать телу энергию и тонус для спортивной нагрузки.
  3. Сразу после тренировки, так как мышцам необходимы дополнительное питание и поддержка.
  4. Перед сном, чтобы предотвратить разрушение мышечной ткани во время отдыха.

При правильном применении L-лизин безопасен
Внимание! При правильном применении L-лизин безопасен. Превышать дозировку таблеток не стоит, так как могут возникнуть побочные эффекты: метеоризм, боль в животе, диарея, повышенное газообразование.

В каких продуктах есть лизин?

L-лизин в большом количестве содержится в продуктах животного происхождения:

  • все виды сыра;
  • куриные яйца;
  • морская рыба жирных сортов – треска, скумбрия, сельдь, сардина;
  • морепродукты – креветки, кальмары, мидии, устрицы;
  • мясо кролика;
  • мясо рогатого скота – телятина, говядина, баранина, козлятина;
  • свинина;
  • печень и другие субпродукты;
  • молоко и молочная продукция.

L-лизин

L-лизин также содержится в пище растительного происхождения, но в меньшем количестве:

  1. Бобовые культуры – фасоль, бобы, чечевица, соя, кукуруза.
  2. Орехи всех видов.
  3. Дрожжи.
  4. Крупы, особенно пшеничная.

Данная аминокислота используется как простыми людьми, так и спортсменами. Чтобы избежать побочных эффектов, важно соблюдать инструкцию по ее применению.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Эксперт: Екатерина Воробьева Адепт здорового и активного образа жизни
Оцените статью
(3 голосов, в среднем 4)
Рекомендуем почитать по этой теме
Какие аминокислоты входят в состав белков?
Аргинин и лизин: содержание в продуктах
Ацетил-L-карнитин – как принимать?
Пищевые источники L-глютамина
Из чего делают аминокислоту глютамин?
Чем отличаются разные аминокислоты?
Для чего нужен тирозин?
Как принимать БЦАА и протеин?
Рекомендуем почитать по теме здоровье
Определяем уровень тестостерона в домашних условиях
Изжога: как ее устранить?
Готовимся к лету: очищение организма
Сколько времени занимает лечение депрессии?
Комментарии
  • Комментарии
Загрузка комментариев...