4 минуты
14833
Siberian Wellness

Витамин Д: что это, зачем нужен?

Витамин Д: что это, зачем нужен?

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Почему полезно принимать витамин Д, и как он действует на наш организм?
Рассказываем, в чем заключается польза витамина Д, каков принцип его действия,как это вещество помогает доставлять кислород к тканям.

Организм нуждается в ежедневном поступлении витамина Д, поскольку это вещество помогает усвоению кальцияв тонких отделах кишечника и его распространению к костным тканям. Кальциферол относится к жирорастворимой группе витаминов и не растворяется в воде.

Почему витамин Д важен для здоровья?

Польза кальциферола для организма огромна. Он отвечает за здоровье костей, мышц, а также за работу нервной системы. Помогает организму поглощать и использовать не только кальций, но и фосфор. Есть несколько интересных фактов о витамине Д:

  • при помощи солнечного света в организме человека вырабатывается витамин D3, который преобразуется в печени в кальциферол;
  • запасы полезного вещества могут храниться в организме и расходоваться только по необходимости;
  • он активизирует работу иммунной системы.

Кальциферол
Внимание! При недостатке солнечного света важно получать полезное вещество с пищей, поскольку его недостаток приводит к нарушению работы основных систем организма.

Принцип работы витамина Д

Витамин Д образуется в глубоких внутренних слоях кожи. Компоненты для этого процесса поступают с пищей или преобразуются из холестерина.

В кишечнике основная польза кальциферола в том, что он отвечает за процесс выработки специального белка, который транспортирует кальций. В мышцах, а также в почках витамин D усиливает реабсорбцию кальция.

Под витамином Д (холекальциферолом) врачи понимают целую группу веществ:

  • D2 — вещество, содержащееся в дрожжах с эргостерином;
  • D3 — создан из тканей животного происхождения;
  • D4 –присутствует в некоторых продуктах (дрожжи, устрицы);
  • D5 — получают из пшеничных масел;
  • D6 — сигма-кальциферол.

Усвояемость рассматриваемого вещества увеличивается в присутствии жиров и желчных кислот. Скапливается вещество в жировой ткани, а также в печени. Поэтому для нормального поступления и расходования витамина Д необходима здоровая печень.

Кроме всего прочего, уникальность вещества еще и в том, что оно действует не только как витамин, но и как гормон.

Внимание! Витамин Д воздействует непосредственно на ядра клеток и активизирует процесс транскрипции ДНК и РНК, что усиливает синтез некоторых видов специфических протеидов.

Где содержится витамин Д?

Если природного ультрафиолета для выработки витамина Д не хватает, то полезное вещество следует получать с продуктами в сбалансированном рационе.

Жирные сорта рыбы

Среди наиболее богатых по содержанию кальциферола продуктов:

  • жирные сорта рыбы (сельдь, лосось, скумбрия);
  • кукурузные хлопья;
  • сметана;
  • печень, особенно свиная;
  • сливочное масло.
Внимание! Рацион нужно обогащать этими продуктами, если недостаточно солнечного света, а также есть симптомы недостатка витамина Д.

Симптомы дефицита вещества

При остром дефиците витамина Д появляется хрупкость костей и рахит. Но проблему можно заметить гораздо раньше, если обратить внимание на следующие симптомы:

  1. Снижение веса и проблемы с аппетитом.
  2. Бессонница.
  3. Частые переломы костей.
  4. Ухудшение зрения.
  5. Остеопороз.
  6. Красная волчанка.
  7. Панкреатит.
  8. Энтероколит.
  9. Хронический гастрит.
Внимание! Чаще всего недостаток кальциферола наблюдается, если человек живет в высоких широтах или в местности с загрязненной атмосферой, не бывает на улице или работает по ночам.

Также ученые доказали, что снижен синтез витамина Д и у темнокожих людей, хотя им солнечных лучей вполне хватает.

аптечные препараты с витамином Д

Чтобы избежать неприятных последствий, рекомендуется при наличии факторов риска принимать аптечные препараты с витамином Д. Но делать это необходимо после консультации с врачом и строго по инструкции.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Эксперт: Екатерина Воробьева Адепт здорового и активного образа жизни
Оцените статью
(11 голосов, в среднем 4)
Рекомендуем почитать по этой теме
В каких продуктах есть витамин Д3
Продукты с витамином Д
Витамины и минералы: полезная правда
Какие питательные вещества необходимы организму человека?
Что входит в состав мяса?
Какие витамины содержатся в овощах?
Как давать витамин Д₃ ребенку?
Как принимать фолиевую кислоту для похудения?
Рекомендуем почитать по теме здоровье
Что делать, если на сон есть всего 2 часа?
Мочегонные травы при гипертонии: как использовать?
Особенности проведения лечебного голодания
Польза экстракта сосновой коры для здоровья
Комментарии
  • Комментарии
Загрузка комментариев...