5 минут
5773
Siberian Wellness

ТОП-8 видов спорта для девушек

ТОП-8 видов спорта для девушек

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Каким виды спорта идеально подходят для девушек, что выбрать?
Узнайте, какие виды спорта идеально подходят девушкам для оттачивания фигуры и поддержания нормального веса.

Выбирая вид спорта, в первую очередь необходимо определить свой тип телосложения. Внимательно осмотрите себя в зеркале, выявите проблемные зоны. Это поможет понять, в каком направлении нужно работать.

Выделяют 4 типа женской фигуры:

  • Груша. Признаки – объемные ягодицы и бедра, небольшие плечи и талия. Акцент нужно делать на силовых упражнениях для прокачки верхней части туловища и кардио-силовых для проработки проблемных участков в нижней.
  • Яблоко. Жировые ткани сосредоточены на плечах, руках и животе. Упор стоит сделать на кардиотренировках, укрепляющих мышцы ног и помогающих сжечь жир.
  • Песочные часы. Проблемных зон нет, поэтому можно выбирать любые упражнения.
  • Прямоугольник. Можно выбрать любой вид спорта. Но если есть желание улучшить фигуру, стоит предпочесть упражнения для укрепления мышц плечевого пояса, спины и ягодиц. А талию при этом оставить без коррекции.

К вашему вниманию топ-8 видов спорта для девушек, подходящих для поддержания стройности и тонуса.

Ходьба

Казалось бы, банальные прогулки способны оказать выраженное положительное воздействие на состояние фигуры и здоровье. Безусловно, для этого они должны быть регулярными. Особую пользу ходьба принесет начинающим спортсменкам, не умудренным опытом.

Ходьба

Натуральный иммунобустер на основе клеточного концентрата сока пихты Bioeffective™ by Prenolica® восполняет силы и укрепляет организм.
500 ₽
Высокоочищенный быстроусвояемый L-карнитин (Lonza, Швейцария) начинает действовать сразу после приема. Улучшает жировой обмен, помогает выдержать даже самые тяжелые нагрузки, ускоряет восстановление мышц после тренировок.
950 ₽
Спортивный бальзам для мышц и суставов быстро устраняет чувство усталости и перетренированности, усиливает восстановительные процессы.
385 ₽
Правильный коктейль – в твоем шейкере! Добавь нежирное молоко, хорошенько встряхни – полноценный сбалансированный обед или ужин готов!
700 ₽

Не нагружайте сразу свой организм чрезмерно длительными прогулками – достаточно ходить по 20 минут через день. Придерживайтесь набранного темпа. Примерно через неделю увеличьте продолжительность занятий до 45 минут. Одновременно повысьте и темп ходьбы. Еще через неделю переходите на ежедневные прогулки. Через время вы почувствуете, что они даются вам легко. В этот момент можно начинать использовать утяжелители для ног.

Внимание! За 1,5-километровую прогулку сжигается около 200 калорий.

Бег

Еще один идеальный спорт для женщин – бег. Это универсальное средство от избыточного веса. Чтобы обеспечить сжигание лишнего жира, нужно бегать небыстро и долго. В неделю достаточно трех занятий. Однако чтобы не только похудеть, но и закрепить результат, нужно постоянно повышать нагрузки. То есть со временем необходимо перейти к ежедневным пробежкам.

Бег

Внимание! За 30 минут бега по ровной поверхности можно сжечь около 500 калорий. А бегая по пересеченной местности – 750.

Велоспорт

Эффективный спорт для обладательниц пышных бедер – велопрогулки. Занимайтесь 3 раза в неделю по 40 минут. Это позволит избавиться от лишнего жира и укрепить мышцы ног.

Велоспорт

Фитнес

Фитнес – универсальный женский спорт. С его помощью можно расправиться с любыми недостатками фигуры. Для быстрого и эффективного достижения целей желательно заниматься с хорошим тренером.

Аэробика

Аэробика – истинно женский вид спорта. Он подразумевает выполнение упражнений под ритмичную музыку. Это довольно энергозатратная тренировка. За один час тренировки можно затратить около 300 калорий.

Аэробика

Различают несколько видов аэробики:

  • Степ – с использованием степ-платформы.
  • Аква – в бассейне.
  • Силовая – с отягощениями.

Танцы

За час танцев можно сжечь 600 калорий. Кроме того, такая тренировка сделает женскую фигуру стройнее и грациознее.

Плавание

Плавание помогает похудеть, укрепить все мышцы тела и снять нагрузку с позвоночника. Кроме того, этот вид спорта устраняет целлюлит и повышает упругость кожи за счет массирующего действия на тело, усиливающего микроциркуляцию крови и лимфы.

Плавание

Гимнастика

Гимнастика развивают гибкость и плавность движений. Этот вид спорта сделает вашу фигуру женственней и изящней.

Внимание! Важное условие для эффективности любых тренировок – регулярность. Во избежание вреда для здоровья наращивайте нагрузки постепенно.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Эксперт: Лосев Антон Амбассадор/ фитнес-эксперт компании Siberian Wellness
Рецензент: Екатерина Воробьева Адепт здорового и активного образа жизни
Оцените статью
(1 голосов, в среднем 5)
Рекомендуем почитать по этой теме
Питание для девушки на «сушке»
Домашние занятия спортом для похудения
Названия и виды спортивного питания
Польза бега для девушек и женщин
Допустимо ли заниматься спортом во время менструации?
Рекомендуем почитать по теме спорт
Работа и спорт – как совместить?
Как пользоваться тренажерами в тренажерном зале?
Как правильно заниматься в тренажерном зале девушкам?
Классификация видов спорта
Комментарии
  • Комментарии
Загрузка комментариев...