Что дают занятия йогой женщине

Йога и ее практики изначально были придуманы для того, чтобы установить стабильный баланс между духовной и физической составляющей тела человека. Она развивает выдержку, самообладание, самоконтроль.

Чем полезны занятия йогой?

Данный вид физической активности полезен по следующим причинам:

• развитие гибкости мышц;
• придание выносливости человеческому телу;
• улучшение осанки;
• оздоровление опорно-двигательного аппарата;
• укрепление позвоночника;
• укрепление костей, предотвращение заболеваний опорно-двигательного аппарата;
• нормализация кровообращения;
• укрепление лимфатической системы, улучшение движения лимфы в организме;
• оздоровление сердечно-сосудистой системы;
• нормализация показателей артериального давления;
• стабилизация работы надпочечников;
• придание человеку хорошего настроения, ощущения счастья;
• снижение веса, коррекция фигуры;
• снижение уровня сахара в крови;
• повышение способности концентрироваться, удерживать внимание;
• помощь в расслаблении, отдыхе;
• развитие координации движений;
• способность брать контроль над собственным телом;
• снятие мышечного напряжения, зажимов;
• улучшение работы иммунной системы;
• увеличение объема легких, улучшение дыхания;
• стабилизация работы кишечника;
• чувство гармонии со своим телом, разумом;
• повышение самооценки;
• избавление от болевых ощущений;
• повышение жизненной силы, внутренней энергии;
• очищение организма.

Что дает йога женскому организму?

Мегавитамины

Витаминно-минеральный комплекс с повышенным содержанием железа, магния и кальция для профессиональных спортсменов и при высоких физических нагрузках. 13 витаминов и 8 минералов улучшают выносливость, тонизируют и заряжают энергией.

Витамин D3

Гипоаллергенный источник витамина D₃ в экстрачистом МСТ-масле (medium chain triglyceride oil).

3D Bone Vegan Cube

Смарт-комплекс для тройной поддержки костной системы: насыщение минералами, повышение прочности и укрепление каркаса костей.

Аnti-age комплекс

Уникальный противовозрастной продукт для женщин, оказывающий общее омолаживающее действие на организм. В его основе – комплекс фитоэстрогенов, среди которых – 100%-й генистеин, главный фитоэстроген красоты.

Ортилия и Зимолюбка

Растительная формула с экстрактом ортилии и травой зимолюбки: защита женского здоровья, профилактика воспалений.

1. Нормализация обменных процессов.
2. Возможность взять под контроль вес, внешние данные.
3. Укрепление мышц, повышение их гибкости.
4. Повышение способности организма к сопротивлению заболеваниям (в том числе и женским).
5. Очищение, повышение упругости кожи.
6. Замедление процессов старения.
7. Предупреждение появления отеков, морщин.
8. Укрепление сосудов, снижение риска возникновения инфаркта или инсульта.
9. Возможность контролировать собственный аппетит.
10. Нормализация гормонального фона.
11. Более легкое перенесение дней менструации, предменструального синдрома.
12. Улучшение сна.
13. Повышение способности адаптироваться к стрессовым, эмоционально тяжелым ситуациям.

Как правильно заниматься йогой женщине?

Чтобы занятия приносили максимальный эффект, важно подходить к ним правильно. Как это делается?

1. Не отвлекаться на внешние раздражители, посторонние мысли.
2. Контролировать дыхательные процессы.
3. Осваивать техники постепенно, не пытаться выполнить сразу самые сложные упражнения. Это может привести к травмам, потере желания заниматься.
4. Стараться заниматься утром, на голодный желудок. А вот от гигиенических процедур перед тренировкой отказываться не стоит.
5. Делать разминку перед основным комплексом асан.
6. Новичкам достаточно заниматься 15-20 минут, но постепенно время занятий нужно увеличивать.
7. Для выполнения асан стоит приобрести коврик, свободную одежду. Обувь покупать не обязательно, так как рекомендуют заниматься босиком.
8. Главное в занятиях – регулярность.
9. Не стоит сочетать йогу с другими видами физической активности.
10. Прислушиваться к своим ощущениям, сигналам тела.

Заключение

Таким образом, практики помогают улучшить общее состояние физического и психологического здоровья. Женщинам же данные занятия решат ряд специфических проблем и даруют жизненную энергию.