Отказ от ответсвенности
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.
Чувство голода знакомо каждому человеку. Оно сигнализирует, что пора пополнить запас питательных веществ. Однако сигналы могут быть и ложными. Почему так бывает?
Почему человек чувствует себя голодным?
За наличие чувства голода отвечает глюкоза. Человек чувствует потребность поесть, когда падает ее уровень в крови. Сигналы об этом постоянно передаются в мозг. Специальный центр насыщения, находящийся там, и регулирует аппетит.
Почему возникает неконтролируемое чувство голода?
Если человек проголодался, съел обед или ужин, и за этим последовало чувство насыщения, то его организм работает правильно. Но бывает и такое, что у человека возникает потребность постоянно есть. С чем это может быть связано? Причин много:
- Сахарный диабет или другие тяжелые заболевания.
- Пониженный уровень сахара в крови.
- Неправильная работа щитовидной железы.
- Нарушения работы головного мозга.
- Проживание в ситуации хронического стресса.
- Частые недосыпания, недостаток сна.
- Нарушения пищевого поведения, например, булимия.
- Период беременности.
- Гормональные изменения.
- Менструация.
- Заболевания желудка, которые характеризуются повышенной кислотностью.
- Психологическая зависимость от пищи, неумение по-другому расслабиться и получить радость.
- Повышенные умственные или физические нагрузки.
- Намеренное голодание или ограничение себя в питании.
- Депрессия или депрессивное состояние.
- Прием определенных медикаментозных препаратов.
- Период интенсивного роста (наблюдается у детей и подростков).
- Неправильное питание, употребление пищи с пустыми углеводами и калориями.
- Привычка заменять твердую пищу на смузи, соки, жидкие супы.
Сопутствующие симптомы
Существует вероятность серьезных заболеваний, если чувство голода сопровождается рядом следующих симптомов:
- постоянная жажда, которую сложно утолить;
- чувство сухости во рту;
- слишком частые позывы к мочеиспусканию (учащаются в ночное время);
- нарушения менструального цикла;
- потеря веса без видимой на то причины;
- резкое ухудшение остроты зрения;
- долгое заживление ранок, порезов, ушибов;
- внезапные покалывания и боли в конечностях;
- повышенная утомляемость, постоянное чувство усталости.
Почему голодный человек может не ощущать потребности поесть?
Если вы чем-то очень заняты или увлечены, то можете пропустить обед или ужин, даже не замечая этого. Это объясняется процессами перестройки внимания в мозгу. Если человек полностью отдается какой-то деятельности, то и все ресурсы организма перестраиваются для скорейшего достижения результата именно там.
Как контролировать чувство голода?
Существует несколько приемов для контроля и снижения чувства голода:
- Выпить стакан воды.
- Более тщательно пережевывать пищу, не торопиться во время еды. Это поможет лучше насытиться.
- Во время трапезы сосредоточиться на вкусовых качествах пищи и собственных ощущениях.
- Ограничить потребление продуктов, которые сильно возбуждают аппетит. К ним относится соленое, острое, кислое, и газированные напитки.
- Стараться есть маленькими порциями, но чаще (5-6 раз в день).
Чувство голода возникает тогда, когда человеку необходимо пополнить запас питательных веществ и восстановить утраченные силы. Но есть и патологические проявления этого чувства, которые во многих случаях можно контролировать
Отказ от ответсвенности
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.
