Значение аминокислот для женского здоровья

В женском организме происходят тысячи различных процессов, в которых участвуют белки – универсальный строительный материал для тканей и костной системы. Однако их синтез не возможен без такого важного компонента как аминокислоты. Они отвечают за нормальное функционирование всего организма на клеточном уровне и являются одним из ключевых соединений, обеспечивающих бесперебойную работу внутренних органов.

Виды аминокислот и их значение для организма

В природе существует более 150 различных аминокислот, которые являются продуктом расщепления белковой пищи или же синтезируются организмом. Они состоят из кислорода, водорода, азота и углерода, но далеко не всегда необходимую аминокислоту можно сгенерировать организмом.

Всего для работы человеческого организма нужно около 20 аминокислот, и половина из них содержится в продуктах питания. Женское здоровье поддерживают лизин, изолейцин, метиолин, фенилаланин и другие незаменимые соединения, которые поступают только извне. Они участвуют в синтезе эстрогенов и отвечают за репродуктивную функцию, которая постепенно угасает после 40 лет. На фоне этого кожа теряет упругость, появляются проблемы с сердечно-сосудистой системой, суставами, нервной системой. Неприятные возрастные изменения в организме можно минимизировать с помощью аминокислот, которые участвуют в синтезе коллагена.

Эти активные соединения – незаменимый источник энергии для женщин, которые регулярно ходят на тренировки и выбирают здоровый образ жизни. Они помогают восстановить силы и тонус мышечной системы после повышенных физических нагрузок. Неудивительно, что в современный спортпит входит ВСАА – группа протеиновых аминокислот, которые снижают болевые ощущения во время занятий спорта и помогают мышцам восстанавливаться.

Кроме того, с помощью аминокислот можно избавиться от избыточного веса, так как они:

• ускоряют энергетический обмен;
• стимулируют выработку гормонов, снижающих аппетит;
• способствуют увеличению мышечной массы, которая даже в пассивном состоянии обеспечивает сжигание жиров.

Как проявляется нехватка аминокислот?

Организм женщины особенно остро реагирует на то, что не получает определенные группы белков, которые синтезируются аминокислотами. Среди характерных признаков дефицита – усталость, бессонница, плохое настроение, повышенная раздражительность. Нехватка аминокислот также проявляется в виде:

• общей слабости, головных болей, быстрой утомляемости;
• проблем с ногтями, которые начинают расслаиваться, кожей и волосами;
• болей в суставах;
• нарушении работы сердечно-сосудистой системы, почек и печени;
• обострениями различных хронических заболеваний, в том числе возникших на нервной почве.

Как избежать дефицита аминокислот?

В первую очередь, нужно убедиться, что их количество в организме недостаточное для того, чтобы обеспечить нормальное самочувствие и настроение. Для этого необходимо сдать анализ крови и на его основании получить консультацию у специалиста. Следующий шаг – сбалансированное питание с учетом рекомендаций, в основе которого должны быть богатые белком продукты. Это не значит, что теперь белковая диета станет для вас нормой. Но в ежедневный рацион придется включить яйца, рыбу, мясо, молоко и сыр, соевые продукты, орехи, бобовые культуры. Дополнить питание можно специальными комплексными биодобавками, которые не только обогащают организм аминокислотами, но и включают в себя витамины. Такие комплексы помогают бороться с возрастными изменениями в организме, нивелируя негативные последствия менопаузы.

Избыток аминокислот в организме: чем это опасно?

В погоне за стройной фигурой, крепкими мышцами и гладкой кожей многие полностью переходят на суперпродукты, забывая о том, что красота не всегда является синонимом здоровья. Польза от аминокислот велика, но и вред может быть значительным, если перенасытить ими внутренние органы. Избыток аминокислот может стать причиной повышенной белковой нагрузки, при которой главный строительный материал организма фактически перестает усваиваться. Последствия могут быть не просто серьезными, а необратимыми, и среди них – дистрофия мозга. На переизбыток аминокислот в организме часто указываю такие характерные признаки, как:

• резкое снижение веса;
• проблемы с вкусовыми рецепторами – вся пища кажется пресной;
• потеря аппетита;
• анемия;
• нарушение обменных процессов в организме;
• экзема.

Если не восстановить природный баланс организма, то к внешним проявлениям избытка аминокислот, которые поддаются корректировке, со временем добавятся более серьезные проблемы. В их числе – расстройство пищеварения, нарушения психомоторики, развитие слабоумия, дисфункция почек и печени.