Отказ от ответсвенности
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.
В женском организме происходят тысячи различных процессов, в которых участвуют белки – это высокомолекулярные органические вещества, состоящие из аминокислот, соединённых в цепочку. В организме используется 20 основных аминокислот, а их последовательность кодируется генетически в молекуле ДНК. Множество комбинаций аминокислот определяет большое разнообразие свойств молекул белков.
Виды аминокислот и их значение для организма
В природе существует около 500 различных аминокислот, но только 20 из них входят в состав белков, используемых организмом. Они состоят из кислорода, водорода, азота и углерода Итак, мы вспомнили, что основными составляющими, из которых строятся белки являются аминокислоты. Их можно разделить на незаменимые, которые не синтезируются в организме и обязательно должны поступать с пищей, и заменимые. Незаменимых аминокислот восемь (триптофан, лейцин, изолейцин, валин, треонин, лизин, фенилаланин, тирозин). Остальные аминокислоты относятся к заменимым.
Для того, чтобы оценить всю важность аминокислот (АМК), давайте обсудим для чего они нужны. Основная функция белков - это регулирование всех биохимических процессов в организме, поскольку все ферменты - это белки, состоящие из аминокислот. Поэтому в целом жизнь, рост, развитие невозможна без аминокислот. Вторая функция – структурная. Белки - основной строительный материал для нашего организма. Отдельно стоит вспомнить коллаген и эластин, которые являются основными структурными белками соединительной ткани (а это кожа, сосудистая стенка, костная и хрящевая ткань). А ещё белки (и аминокислоты, конечно) нужны для сокращения мышечной ткани, транспорта различных веществ (например, транспорт кислорода обеспечивает гемоглобин, а железа трансферрин). Все антитела, иммуноглобулины, необходимые для работы иммунной системы, тоже белковой природы. Белковую структуру имеют все факторы роста, обеспечивающие обновление и дифференцировку клеток. Часть гормонов также белковой природы, например, инсулин, пролактин, гормон роста и ряд других. Все клеточные рецепторы, с помощью которых клетка распознаёт регулирующие сигналы и выполняет свои функции, также состоят из белков. Кроме перечисленного у белков есть ещё ряд важных функций. Таким образом, без белка и аминокислот, которые являются мельчайшими его составляющими, невозможен ни один процесс в организме.
Особое значение для женского организма имеют незаменимые аминокислоты, которые должны поступать с пищей регулярно. Поэтому качественное и разнообразное питание принципиально важно. Кроме этого, стоит учитывать, что с возрастом, ухудшается усвоение белка (пищеварительные ферменты, к слову - тоже белковой структуры), а при заболеваниях желудка и поджелудочной железы с этой проблемой можно столкнуться в любом возрасте. Для женщин, в связи с изменением гормонального фона с возрастом, имеет значение и внешние проявления дефицита белка. При нарушении синтеза коллагена и эластина кожа теряет упругость, появляются проблемы с сердечно-сосудистой системой, суставами, истончается костная ткань и повышается риск травм. Поэтому, при при коррекции неприятных возрастных изменений в организме не стоит забывать, что их можно минимизировать с помощью аминокислот, которые участвуют в синтезе коллагена и других важных белков.
Эти активные соединения – незаменимый источник сохранения активности для женщин, которые регулярно ходят на тренировки и выбирают здоровый образ жизни. Они помогают восстановить силы и тонус мышечной системы после повышенных физических нагрузок. Неудивительно, что в современный спортпит входит ВСАА – группа протеиновых аминокислот, которые снижают болевые ощущения во время занятий спорта и помогают мышцам восстанавливаться.
Кроме того, с помощью аминокислот можно избавиться от избыточного веса, так как они:
- ускоряют энергетический обмен;
- стимулируют выработку гормонов, снижающих аппетит;
- способствуют увеличению мышечной массы, которая даже в пассивном состоянии обеспечивает сжигание жиров.
Как проявляется нехватка аминокислот?
Организм женщины особенно остро реагирует на то, что не получает определенные группы белков, которые синтезируются из аминокислот. Среди характерных признаков дефицита – усталость, бессонница, плохое настроение, повышенная раздражительность. Нехватка аминокислот также проявляется в виде:
- общей слабости, головных болей, быстрой утомляемости;
- проблем с ногтями, которые начинают расслаиваться;
- ухудшения внешнего вида кожи и волос;
- болей в суставах;
- нарушении работы сердечно-сосудистой системы, почек и печени;
- обострениями различных хронических заболеваний, в том числе возникших на нервной почве.
Как избежать дефицита аминокислот?
В первую очередь, нужно убедиться, что их количество в организме недостаточное для того, чтобы обеспечить нормальное самочувствие и настроение. Для этого необходимо узнать хотя бы общий уровень белка в анализе крови, оценить работу желудка и поджелудочной железы, и получить консультацию у врача-специалиста. Следующий шаг – сбалансированное питание с учетом рекомендаций, в основе которого должны быть богатые белком продукты. Это не значит, что теперь белковая диета станет для вас нормой. Но в ежедневный рацион придется включить яйца, рыбу, мясо, молоко и сыр, соевые продукты, орехи, бобовые культуры. Дополнить питание можно специальными комплексными биодобавками, которые не только обогащают организм аминокислотами, но и включают в себя витамины. Такие комплексы помогают бороться с возрастными изменениями в организме, нивелируя негативные последствия менопаузы.
Избыток аминокислот в организме: чем это опасно?
В погоне за стройной фигурой, крепкими мышцами и гладкой кожей многие полностью переходят на суперпродукты, забывая о том, что красота не всегда является синонимом здоровья. Польза от аминокислот велика, но и вред может быть значительным, если перенасытить ими внутренние органы. Избыток аминокислот может стать причиной повышенной белковой нагрузки, при которой главный строительный материал организма фактически перестает усваиваться. Последствия могут быть не просто серьезными, а необратимыми, и среди них – серьёзные нарушения обмена веществ, функции почек и другие. На переизбыток аминокислот в организме часто указываю такие характерные признаки, как:
- резкое снижение веса;
- изменение вкуса;
- потеря аппетита;
- нарушение обменных процессов в организме;
- проявления со стороны кожи.
Если не восстановить природный баланс организма, то к уже перечисленным проявлениям избытка аминокислот, которые поддаются корректировке, со временем добавятся более серьезные проблемы. В их числе – расстройство пищеварения, нарушения со стороны нервной системы, патология со стороны различных органов и систем.
Отказ от ответсвенности
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.