Витамин Е для женского здоровья

Сохранение физического здоровья, бодрости, отличного самочувствия и цветущего внешнего вида на долгие годы – естественное желание каждой представительницы прекрасного пола, независимо от ее возраста. Правильное питание, регулярные спортивные нагрузки, экологическая обстановка и образ жизни играют большую роль, но достаточное потребление микроэлементов позволяет нормализовать обменные процессы и укрепить способность организма сопротивляться инфекционным заболеваниям.

Витамин E – один из важнейших элементов, который оказывает огромное влияние на женский организм. Жирорастворимое соединение в природе представлено в восьми вариациях, самой распространенной формой является альфа-токоферол. Вещество считается мощным антиоксидантом, которое нейтрализует свободные радикалы и предотвращает старение. После 45 лет каждой женщине нужно контролировать уровень витамина E, чтобы снизить влияние колебания уровня гормонов, восстановить липидный обмен и сохранить молодость кожи.

Так ли опасен дефицит, как об этом говорят доктора?

Витамин E по праву считается одним из самых важных элементов, который участвует во всех обменных процессах и функционировании систем жизнедеятельности. Примечательно, что организм не способен самостоятельно синтезировать вещество, получить его можно только из еды и аптечных препаратов.

Дефицит альфа-токоферола характеризуется различными симптомами в зависимости от длительности нехватки, общего состояния здоровья и степени. К самым распространенным признакам относятся:

• общая слабость и снижение тонуса мышц. Элемент участвует в синтезе белковых соединений и окислительных процессах, поэтому его нехватка ощущается моментально;
• онемение и покалывание конечностей – нарушения в работе центральной и периферической нервных систем, которые приводят к повреждению нейронов, разрушению связей между ними и проблемам с передачей электрических импульсов;
• развитие сердечно-сосудистых патологий вследствие ослабления антиоксидантного эффекта, разрушения клеточных мембран и уязвимости человека перед негативными факторами окружающей среды;
• постепенное ухудшение зрения;
• анемия – нехватка соединений железа. Недостаточное количество токоферола чревато нарушением клеточной функции и снижения количества эритроцитов, что приводит к анемии;
• уменьшение либидо и репродуктивной функции в целом, когда девушка долгое время не может зачать ребенка, либо же проблемы появляются уже при вынашивании;
• частые вирусные и инфекционные заболевания в осенне-зимний период: свободные радикалы атакуют иммунитет, в результате чего человек становится уязвим для болезней;
• дряблая кожа, раннее появление морщин, выпадение, сечение и ломкость волос, хрупкие слоящиеся ногти.

Чем полезен витамин E для женщин

Нутриент является одним из наиболее мощных антиоксидантов, которые можно получить исключительно из пищи. Для современного человека, живущего в условиях плохой экологии в крупных мегаполисах, имеющего вредные привычки и регулярно подвергающемуся стрессам на работе, нужно научиться противостоять влиянию негативных факторов, и главную роль в этом играет способность нейтрализовать токсины. Такие вещества защищают клетки от окисления при влиянии свободных радикалов и предотвращают многие патологии, включая онкологические.

Витамин E оказывает следующее влияние на организм:

• иммуномодулирующее действие. Уничтожение токсинов повышает сопротивляемость организма к инфекционным и вирусным заболеваниям, уменьшает воспаление в органах и мягких тканях;
• укрепление сердечно-сосудистой системы, стабилизация уровня холестерина, предотвращение образования холестериновых бляшек, ускорение циркуляции крови, транспортировки крови и питательных веществ;
• позитивное влияние на кожный покров: уменьшение сухости, растяжек и шрамов, разглаживание морщин, снижение количества высыпаний, акне и любых воспалительных процессов кожи. За счет улучшения кровообращения можно добиться сияющего вида и свежего оттенка лица;
• укрепление волосяных луковиц, уменьшение выпадения волос за счет стимуляции кровообращения. В сочетании с витамином A можно добиться значительного роста волос и их укрепления;
• защита ДНК клеток от повреждения – главной причины развития раковых заболеваний;
• нормализация гормонального уровня и стимуляция выработки женского гормона прогестерона, который играет ключевую роль в женском здоровье;
• восстановление детородной функции и способности к зачатию;
• повышение либидо;
• снижение вероятности преждевременных родов во время беременности, стимуляция лактации;
• стабилизация менструального цикла у девушек, страдающих от сильных болей во время критических дней, и нерегулярного цикла;
• ускорение регенерации – естественного восстановления организма за счет собственных ресурсов без применения медикаментозной терапии;
• стабилизация метаболизма и липидного обмена – залог бодрого самочувствия и физической активности.

Элемент входит в состав клеточных мембран, поэтому его влияние на общее состояние систем жизнедеятельности так велико. Нутриент берет участие в синтезе витаминов A и C, гемоглобина, белковых соединений, незаменимым аминокислот.

Где содержится витамин E

Витамин E – один из необходимых для человека элементов, а особенно это касается девушек. Прием нутриента при его дефиците оказывает благотворный эффект на внешность: останавливает воспаления, повышает эффективность лечения акне, убирает пигментацию, повышает упругость кожи, укрепляет ногти и волосы.

Наибольшее количество витамина E находится в продуктах с высоким содержанием полиненасыщенных жирных кислот. Одна из ключевых функций элемента – нормализация репродуктивной функции за счет увеличения синтеза женского гормона прогестерона. Витаминные добавки с токоферолом входят в состав рекомендуемых препаратов для девушек, планирующих беременность. Кроме того, элемент способен усиливать действие витаминов A и C, которые также считаются «витаминами красоты».

Почему так опасен дефицит

Острый дефицит элемента встречается достаточно редко, обычно он связан с хроническими и приобретенными патологиями органов, которые перерабатывают жиры (печень, поджелудочная железа, тонкая кишка), а также голоданиями и диетами с низким содержанием питательных веществ, у новорожденных малышей с низкой массой тела (до 1500 г).

Здоровый человек, придерживающийся нормального образа жизни и полноценного питания, может испытывать незначительную нехватку, для нейтрализации которой достаточно небольшой дозы витаминов. Восполнить дефицит токоферола можно, скорректировав рацион. Нутриент содержится в следующих продуктах: некоторые виды растительных масел (кукурузное, льняное, соевое), кедровые орехи, миндаль, зелень, оливки и маслины, рыба жирных сортов, арахис, икра кеты и белуги, куриные яйца, бобовые культуры, курага, шиповник, кешью.

Как принимать токоферол

Все продукты с высоким содержанием токоферола имеют высокую жирность, поэтому съесть их в достаточном для восполнения нехватки непросто, особенно, если человек придерживается низкокалорийной диеты или имеет противопоказания в связи с врожденными или хроническими патологиями. Врачи и диетологи рекомендуют периодически принимать специализированные препараты, чтобы быть уверенным в получении достаточного количества элемента. На современном рынке представлены как аптечные товары, так и БАДы известных брендов комплексного воздействия, которые хорошо зарекомендовали себя в лечении авитаминоза.

Если принимать вещество в качестве аптечной добавки, для лучшей усвояемости необходимо делать это после еды. При этом лучше, чтобы пища содержала достаточное количество жиров. В аптеке вещество представлено в капсулах или в форме масляного раствора, предпочтительным считается первый вариант, так как масло имеет специфический вкус, а его дозировку сложнее регулировать.

Перед прохождением курса лечения стоит обязательно проконсультироваться с лечащим доктором и сдать ряд анализов для всесторонней диагностики, так как вещество совместимо не со всеми медикаментами. Особенно стоит быть осторожным при приеме лекарств против эпилепсии, патологий печени и почек, антикоагулянтов.

Нормы потребления по возрасту

Суточная доза для взрослой женщины до/после 20, 30, 40, 50, 60 лет составляет 15 мг/сутки, для беременных и кормящих матерей эта цифра выше – 20 мг/сутки. С возрастом стоит больше внимания уделять своему здоровью. Важно понимать, что определить дефицит может только врач, а самостоятельное бесконтрольное назначение препаратов без анализов опасно гипервитаминозом. Вещество способно разжижать кровь, что может привести к нарушению свертываемости и кровотечениям, спровоцировать расстройство желудка и сильные головные боли.

Правильное употребление витамина E способно продлить молодость и укрепить общее состояние здоровья. При выборе биологически активных добавок важно отдавать предпочтение проверенным производителям, которые предлагают безопасные для здоровья БАДы в той форме, которая лучше всего усваивается человеком. На нашем сайте вы найдете сертифицированные по международным стандартам добавки, которые помогут замедлить процессы старения и почувствовать улучшения уже через несколько дней после приема. Подобрать решение и понять, какой БАД лучше, поможет профессиональный консультант компании.