8 минут
625
Siberian Wellness

Витамин Е для женского здоровья

Витамин Е для женского здоровья

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Женщины хотят быть здоровыми, бодрыми и красивыми на долгие годы. Важную роль играют питание, спорт, экология и образ жизни. Витамин E — ключевой элемент для женского организма. Он является мощным антиоксидантом, предотвращает старение и сохраняет молодость кожи после 45 лет.

Сохранение физического здоровья, бодрости, отличного самочувствия и цветущего внешнего вида на долгие годы – естественное желание каждой представительницы прекрасного пола, независимо от ее возраста. Правильное питание, регулярные спортивные нагрузки, экологическая обстановка и образ жизни играют большую роль, но достаточное потребление микроэлементов позволяет нормализовать обменные процессы и укрепить способность организма сопротивляться инфекционным заболеваниям.

Витамин E – один из важнейших элементов, который оказывает огромное влияние на женский организм. Жирорастворимое соединение в природе представлено в восьми вариациях, самой распространенной формой является альфа-токоферол. Вещество считается мощным антиоксидантом, которое нейтрализует свободные радикалы и предотвращает старение. После 45 лет каждой женщине нужно контролировать уровень витамина E, чтобы снизить влияние колебания уровня гормонов, восстановить липидный обмен и сохранить молодость кожи.

Так ли опасен дефицит, как об этом говорят доктора?

Витамин E по праву считается одним из самых важных элементов, который участвует во всех обменных процессах и функционировании систем жизнедеятельности. Примечательно, что организм не способен самостоятельно синтезировать вещество, получить его можно только из еды и аптечных препаратов.

Дефицит альфа-токоферола характеризуется различными симптомами в зависимости от длительности нехватки, общего состояния здоровья и степени. К самым распространенным признакам относятся:

  • общая слабость и снижение тонуса мышц. Элемент участвует в синтезе белковых соединений и окислительных процессах, поэтому его нехватка ощущается моментально;
  • онемение и покалывание конечностей – нарушения в работе центральной и периферической нервных систем, которые приводят к повреждению нейронов, разрушению связей между ними и проблемам с передачей электрических импульсов;
  • развитие сердечно-сосудистых патологий вследствие ослабления антиоксидантного эффекта, разрушения клеточных мембран и уязвимости человека перед негативными факторами окружающей среды;
  • постепенное ухудшение зрения;
  • анемия – нехватка соединений железа. Недостаточное количество токоферола чревато нарушением клеточной функции и снижения количества эритроцитов, что приводит к анемии;
  • уменьшение либидо и репродуктивной функции в целом, когда девушка долгое время не может зачать ребенка, либо же проблемы появляются уже при вынашивании;
  • частые вирусные и инфекционные заболевания в осенне-зимний период: свободные радикалы атакуют иммунитет, в результате чего человек становится уязвим для болезней;
  • дряблая кожа, раннее появление морщин, выпадение, сечение и ломкость волос, хрупкие слоящиеся ногти.

Чем полезен витамин E для женщин

Витамин Е

Нутриент является одним из наиболее мощных антиоксидантов, которые можно получить исключительно из пищи. Для современного человека, живущего в условиях плохой экологии в крупных мегаполисах, имеющего вредные привычки и регулярно подвергающемуся стрессам на работе, нужно научиться противостоять влиянию негативных факторов, и главную роль в этом играет способность нейтрализовать токсины. Такие вещества защищают клетки от окисления при влиянии свободных радикалов и предотвращают многие патологии, включая онкологические.

Витамин E оказывает следующее влияние на организм:

  • иммуномодулирующее действие. Уничтожение токсинов повышает сопротивляемость организма к инфекционным и вирусным заболеваниям, уменьшает воспаление в органах и мягких тканях;
  • укрепление сердечно-сосудистой системы, стабилизация уровня холестерина, предотвращение образования холестериновых бляшек, ускорение циркуляции крови, транспортировки крови и питательных веществ;
  • позитивное влияние на кожный покров: уменьшение сухости, растяжек и шрамов, разглаживание морщин, снижение количества высыпаний, акне и любых воспалительных процессов кожи. За счет улучшения кровообращения можно добиться сияющего вида и свежего оттенка лица;
  • укрепление волосяных луковиц, уменьшение выпадения волос за счет стимуляции кровообращения. В сочетании с витамином A можно добиться значительного роста волос и их укрепления;
  • защита ДНК клеток от повреждения – главной причины развития раковых заболеваний;
  • нормализация гормонального уровня и стимуляция выработки женского гормона прогестерона, который играет ключевую роль в женском здоровье;
  • восстановление детородной функции и способности к зачатию;
  • повышение либидо;
  • снижение вероятности преждевременных родов во время беременности, стимуляция лактации;
  • стабилизация менструального цикла у девушек, страдающих от сильных болей во время критических дней, и нерегулярного цикла;
  • ускорение регенерации – естественного восстановления организма за счет собственных ресурсов без применения медикаментозной терапии;
  • стабилизация метаболизма и липидного обмена – залог бодрого самочувствия и физической активности.

Элемент входит в состав клеточных мембран, поэтому его влияние на общее состояние систем жизнедеятельности так велико. Нутриент берет участие в синтезе витаминов A и C, гемоглобина, белковых соединений, незаменимым аминокислот.

Где содержится витамин E

Витамин E – один из необходимых для человека элементов, а особенно это касается девушек. Прием нутриента при его дефиците оказывает благотворный эффект на внешность: останавливает воспаления, повышает эффективность лечения акне, убирает пигментацию, повышает упругость кожи, укрепляет ногти и волосы.

Наибольшее количество витамина E находится в продуктах с высоким содержанием полиненасыщенных жирных кислот. Одна из ключевых функций элемента – нормализация репродуктивной функции за счет увеличения синтеза женского гормона прогестерона. Витаминные добавки с токоферолом входят в состав рекомендуемых препаратов для девушек, планирующих беременность. Кроме того, элемент способен усиливать действие витаминов A и C, которые также считаются «витаминами красоты».

Почему так опасен дефицит

Острый дефицит элемента встречается достаточно редко, обычно он связан с хроническими и приобретенными патологиями органов, которые перерабатывают жиры (печень, поджелудочная железа, тонкая кишка), а также голоданиями и диетами с низким содержанием питательных веществ, у новорожденных малышей с низкой массой тела (до 1500 г).

Здоровый человек, придерживающийся нормального образа жизни и полноценного питания, может испытывать незначительную нехватку, для нейтрализации которой достаточно небольшой дозы витаминов. Восполнить дефицит токоферола можно, скорректировав рацион. Нутриент содержится в следующих продуктах: некоторые виды растительных масел (кукурузное, льняное, соевое), кедровые орехи, миндаль, зелень, оливки и маслины, рыба жирных сортов, арахис, икра кеты и белуги, куриные яйца, бобовые культуры, курага, шиповник, кешью.

Как принимать токоферол

Siberian Wellness Витамин Е

Все продукты с высоким содержанием токоферола имеют высокую жирность, поэтому съесть их в достаточном для восполнения нехватки непросто, особенно, если человек придерживается низкокалорийной диеты или имеет противопоказания в связи с врожденными или хроническими патологиями. Врачи и диетологи рекомендуют периодически принимать специализированные препараты, чтобы быть уверенным в получении достаточного количества элемента. На современном рынке представлены как аптечные товары, так и БАДы известных брендов комплексного воздействия, которые хорошо зарекомендовали себя в лечении авитаминоза.

Если принимать вещество в качестве аптечной добавки, для лучшей усвояемости необходимо делать это после еды. При этом лучше, чтобы пища содержала достаточное количество жиров. В аптеке вещество представлено в капсулах или в форме масляного раствора, предпочтительным считается первый вариант, так как масло имеет специфический вкус, а его дозировку сложнее регулировать.

Перед прохождением курса лечения стоит обязательно проконсультироваться с лечащим доктором и сдать ряд анализов для всесторонней диагностики, так как вещество совместимо не со всеми медикаментами. Особенно стоит быть осторожным при приеме лекарств против эпилепсии, патологий печени и почек, антикоагулянтов.

Нормы потребления по возрасту

Суточная доза для взрослой женщины до/после 20, 30, 40, 50, 60 лет составляет 15 мг/сутки, для беременных и кормящих матерей эта цифра выше – 20 мг/сутки. С возрастом стоит больше внимания уделять своему здоровью. Важно понимать, что определить дефицит может только врач, а самостоятельное бесконтрольное назначение препаратов без анализов опасно гипервитаминозом. Вещество способно разжижать кровь, что может привести к нарушению свертываемости и кровотечениям, спровоцировать расстройство желудка и сильные головные боли.

Правильное употребление витамина E способно продлить молодость и укрепить общее состояние здоровья. При выборе биологически активных добавок важно отдавать предпочтение проверенным производителям, которые предлагают безопасные для здоровья БАДы в той форме, которая лучше всего усваивается человеком. На нашем сайте вы найдете сертифицированные по международным стандартам добавки, которые помогут замедлить процессы старения и почувствовать улучшения уже через несколько дней после приема. Подобрать решение и понять, какой БАД лучше, поможет профессиональный консультант компании.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Эксперт: Юлия Соболева Предприниматель, мама и консультант в сфере красоты и ухода за кожей лица
Оцените статью
(3 голосов, в среднем 5)
Рекомендуем почитать по этой теме
Витамин A для женщин
Селен для женщин
Кальций для женщин
Цинк для женщин
Витамины для женщин после 60 лет
Витамины для женщин после 40 лет
Витамины для женщин после 30 лет
Норма витамина D для женщин
Рекомендуем почитать по теме здоровье
Уровень холестерина в крови выше 7 ммоль/л – что делать?
Как пить талую воду
Какие витамины необходимы взрослому человеку?
Как ускорить метаболизм?
Комментарии
  • Комментарии
Загрузка комментариев...
Telegram-бот аромапсихологии
Подберите свой идеальный парфюм за 1 минуту!