Можно ли заниматься спортом при астме

В современной медицине нет единого ответа на вопрос, может ли больной астмой человек полноценно заниматься спортом. Однако, легкие тренировки вполне уместны и даже важны, так как они укрепляют организм и помогают легче переносить болезнь.

Допустимо ли при астме заниматься спортом?

Астматики знают, что даже незначительная нагрузка на их организм может спровоцировать новый приступ. Это связано с тем, что при выполнении упражнений дыхание человека учащается. Из-за этого переохлаждаются дыхательные пути и начинает сохнуть слизистая оболочка. Это приводит к тому, что в бронхах происходит спазм.

Некоторые специалисты полагают, что организм все же стоит тренировать, чтобы он легче переносил болезнь, и приступы не повторялись с повышенной частотой. Чтобы физические нагрузки не принесли новых осложнений, больному предварительно стоит проконсультироваться с врачом. При выполнении упражнений важно соблюдать правила. Какие?

• длительность занятий увеличивать постепенно;
• не подвергать организм высоким нагрузкам;
• при боли в груди, кашле или отдышке нужно немедленно прекратить тренировку;
• при выполнении упражнений контролировать дыхание, стараться, чтобы оно было ровным;
• всегда под рукой иметь ингалятор.

Почему при астме стоит заниматься спортом?

Спорт при астме рекомендован по следующим причинам:

1. Улучшает процессы обмена веществ.
2. Помогает поддерживать и восстанавливать иммунитет.
3. Устраняет избыток калорий, помогает бороться с лишним весом, если он есть.
4. Снабжает ткани тела кислородом.
5. Подавляет плохое настроение, негативные мысли, депрессивные состояния.
6. Поддерживает организм в тонусе, обеспечивает его энергией.
7. Делает организм более устойчивым к негативной экологической ситуации.
8. Развивает легкие и дыхательный аппарат.
9. Повышает сопротивляемость организма к другим заболеваниям.
10. Облегчает протекание хронических болезней.

Какими видами спорта можно заниматься при бронхиальной астме?

Бораго и амарант

Источник незаменимой омега-6 гамма-линоленовой кислоты из масел бораго и амаранта для профилактики аллергических реакций.

Фиточай из диких трав № 4 (Легкое дыхание)

Поддержите организм в борьбе с простудой – почувствуйте облегчение благодаря смягчающему действию трав.

Immuno Box / Иммуно бокс

Комплексная защита организма: натуральные иммуностимуляторы, растительные антисептики и природный адаптоген – для отличного самочувствия в сезон простуд!

Витамин D3

Гипоаллергенный источник витамина D₃ в экстрачистом МСТ-масле (medium chain triglyceride oil).

1. Легкая атлетика.
2. Игра в теннис или бадминтон.
3. Скандинавская ходьба.
4. Медленный бег.
5. Бальные или спортивные танцы.
6. Занятия фитнесом.
7. Плавание в бассейне.
8. Занятия аэробикой, аквааэробикой.
9. Катание на велосипеде.
10. Подвижные игры с мячом (футбол, волейбол, баскетбол).
11. Катание на роликах или скейте.
12. Бег на короткие дистанции.

А вот от тяжелых нагрузок лучше отказаться. Что можно отнести к тяжелым нагрузкам?

1. Подтягивания на турниках или кольцах.
2. Поднятие грузов.
3. Бег на длинные дистанции.
4. Бег с преодолением препятствий.
5. Единоборства (есть риск получить удар в грудь и вызвать новый приступ).
6. Биатлон.
7. Спортивные занятия, требующие задержки дыхания.

Что еще нужно учесть, занимаясь спортом при астме?

При данном заболевании нужно учесть еще некоторые ограничения:

1. При занятиях в холодное время года на улице, стоит прикрывать рот теплым шарфом.
2. Стараться заниматься в помещении, если на улице плохая погода.
3. Избегать занятий на улице в пик активности аллергенов.
4. При участии в соревнованиях, нужно дополнительно сказать организаторам о своем заболевании и возможности в любой момент сойти с дистанции.

Заключение

Таким образом, вопрос о спортивных занятиях при астме должен решаться с врачом в индивидуальном порядке. Также важно, чтобы больной сам адекватно оценивал свое самочувствие и прислушивался к сигналам собственного организма.