В каком масле больше омега 3

Надписи на бутылках масла о высоком содержании омега-3 жирных кислот часто не соответствуют реальности и служат для того, чтобы привлечь покупателя.

Что такое омега-3 и почему это вещество важно для здоровья?

Омега-3 – это полиненасыщенная кислота, которая требуется организму человека для его нормального функционирования. Более всего это вещество известно под названием «рыбий жир». Многие не любят его с самого детства, хотя он оказывает на организм положительное воздействие:

• запускает регенерацию клеточных мембран;
• активизирует иммунитет;
• борется с плохим настроением и депрессивными состояниями;
• выводит из организма вредный холестерин;
• решает проблемы с волосами, кожей, ногтями;
• участвует в формировании половых клеток;
• регулирует синтез гормонов;
• обеспечивает ткани организма кислородом;
• помогает сердечной мышце правильно функционировать;
• делает суставы более эластичными;
• снижает болевые ощущения при различных заболеваниях;
• предупреждает развитие аллергических реакций;
• борется с воспалительными процессами;
• обеспечивает полноценную работу мозга;
• контролирует аппетит;
• помогает бороться с лишней жировой прослойкой;
• помогает снять стресс.

Северная омега-3

Источник незаменимых жирных кислот омега-3 для ежедневного рациона.

Ликопин и омега-3

Защита сердечно-сосудистой системы: ликопин и омега-3 кислоты.

Сибирский лен и омега-3

Два источника омега-3: натуральное льняное масло и cверхчистый комплекс из жира морских рыб MEG-3™.

Омега-3 Ультра

2,1 г важнейших омега-3 кислот: эйкозапентаеновой и докозагексаеновой, полученных из очищенного жира морских рыб. Помогает повысить выносливость и быстрее восстанавливаться после тренировок, поддерживает активность в течение дня.

В каких маслах содержится кислота омега-3?

Список растительных масел, наиболее богатых данным веществом:

1. Льняное. Считается, что в этом масле самый высокий процент содержания жирных кислот, до 55%. Однако, покупатели редко обращают на него внимания, ведь данный продукт имеет серьезный недостаток. В открытом виде у масла короткий срок годности. Если его не использовать вовремя или хранить неправильно, то омега-3 в нем подвержены окислению и отличаются нестабильностью.
2. Рыжиковое. Раньше этот выжим был одним из самых популярных и употребляемых. Его получение никак не связано с грибами. Вещество получается из растения под названием «рыжик посевной». По свойствам оно похоже на льняное масло, но в применении более удобно и обладает более длительным сроком годности.
3. Из семян чиа. Его активно производят за рубежом. В нем много природных антиоксидантов, масло также не имеет вкуса и запаха, за что его ценят многие покупатели и кулинары. Продукт можно не только использовать в кулинарных целях, но и ухаживать с его помощью за кожей, волосами и ногтями.
4. Конопляное. Ранее это масло было почти таким же распространенным, как сегодня подсолнечное или оливковое. Некоторых отпугивает его название, но в составе вещества нет опасных или наркотических добавок. Наоборот, в нем масса полезных ингредиентов и витаминов.



5. Кедровое. Выжим из кедровых орешков считается деликатесным продуктом. Его производят в небольших количествах, стоит оно много. Еще большим уважением оно пользуется за деликатный и яркий привкус. Питательные вещества находятся в нем в большой концентрации, поэтому масла нельзя употреблять слишком много.
6. Из облепиховых семечек. На вид продукт очень красивый, янтарно-желтый. Дополнительного запаха или вкуса практически не имеет. Его часто рекомендуют тем, у кого не в порядке кровеносные сосуды, кровяное давление или обмен веществ.
7. Из грецкого ореха. Обладает приятным запахом и привкусом, поэтому им часто заправляют салаты, каши, другие блюда. Оно хорошо стимулирует умственную деятельность и укрепляет иммунитет.

Заключение

Таким образом, при выборе масла с жирными кислотами омега-3, стоит быть внимательным, так как не всегда информация на этикетке является достоверной.