4 минуты
1746
Siberian Wellness

Как заставить себя похудеть и заниматься спортом

Как заставить себя похудеть и заниматься спортом

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Советы как заставить себя похудеть и заняться спортом
Часто люди годами не могут решиться начать худеть и посещать спортивный зал. При этом им всё же хочется выглядеть стройными и привлекательными. Как заставить себя начать достигать этого?

О стройной, подтянутой и красивой фигуре мечтают практически все. Тогда почему так много людей с лишним весом? Скорее всего, осуществить мечту им мешает лень и отсутствие мотивации. Как заставить себя начать тренироваться и худеть?

Психология изменений к лучшему

Человеческий мозг лучше функционирует, включаясь в работу, если перед ним поставлена определенная цель или задача. Если человек хочет похудеть «просто так» или «потому, что так делают все», результата ожидать вряд ли стоит. Важно правильно поставить цель. О чем нужно подумать для этого? В первую очередь о следующем:

  • Занятия спортом и похудение – полезная привычка. Вовсе не обязательно заставлять себя страдать, мучиться.
  • Правильная мотивация поможет не расслабляться и не сходить с выбранного пути. Ее нужно держать в голове, проговаривать в трудных ситуациях.
  • Не обязательно отказываться от старых привычек, но можно их видоизменять и заставлять работать на себя. Например, любителям поздних перекусов не стоит сразу полностью их прекращать. Можно на первых порах просто заменить вредную пищу овощами или молочными продуктами.
  • В моменты, когда хочется сдаться, следует вспомнить весь проделанный путь и те результаты, которых уже удалось достичь.
Психология изменений к лучшему

Что предпринять для повышения мотивации?

Легендарный энергомодулирующий комплекс «Адаптовит» в более удобной для использования упаковке со спреем.
430 ₽
Для контроля аппетита и веса. Поддерживает нормальный уровень сахара в крови, ускоряет метаболизм.
730 ₽
Универсальный комплекс витаминов, минералов и омега-3 кислот для ежедневного рациона.
1 250 ₽
Когда голод наступает, а любимые джинсы не согласны с перекусами, натуральному питательному коктейлю Yoo Go нет равных! Внутри все, что тебе нужно в течение дня: белок, углеводы, омега-3, клетчатка – и все это со взрывным вкусом сочной спелой ежевики! Всего 87 ккал в одной порции – джинсам ничто не угрожает!
700 ₽
Есть ряд хитростей, которые можно применить даже в домашних условиях. Что к ним относится?

  1. Листать журналы с фотографиями или смотреть блоги, видео людей, которые вас вдохновят.
  2. В моменты, когда хочется прогулять занятие по фитнесу, тренировку, или съесть жирный пирожок, желательно посмотреть на снимки тучных людей.
  3. Обклеить холодильник, доску для стикеров или дверцу шкафа наклейками с мотивирующими цитатами или лозунгами.
  4. Пообщаться с человеком, который расскажет о пользе правильного питания, физических тренировок.
  5. Попросить друзей и близких поддерживать и помогать в случае трудностей.

Правильная мотивация для похудения и занятий спортом

Что предпринять для повышения мотивации?

Желающие привести свое тело в порядок обычно используют следующие эффективные формулировки:

  1. Похудение поможет изменить взаимоотношения с едой.
  2. От процесса поедания пищи будет больше положительных эмоций.
  3. Люди без лишнего веса имеют возможность заниматься активными видами спорта, играть в подвижные игры, а не только лежать на диване.
  4. Стройным людям представители противоположного пола оказывают больше внимания. Если супруг или супруга уже есть, то появится возможность испытать вторую волну влюбленности, романтики.
  5. Люди без лишнего веса могут примерять в магазине и покупать любую одежду, а не только ту, которая налезает.
  6. Изящные девушки и подтянутые парни могут без стеснения раздеваться на пляже, демонстрировать достоинства своей фигуры.
  7. Стройные люди получают огромное удовольствие, рассматривая свое тело в зеркале.
Правильная мотивация для похудения и занятий спортом

Чем может грозить лишний вес?

Из-за лишнего веса могут возникать следующие проблемы:

  • недовольство собой, своим внешним видом;
  • чувство вины за отсутствие силы воли;
  • снижение активности и подвижности, уменьшение жизненной энергии;
  • ухудшение состояния здоровья, повседневного самочувствия;
  • непонимание со стороны близких, отсутствие эмоциональной близости;
  • трудности в любовных взаимоотношениях;
  • насмешки и упреки со стороны окружающих;
  • трудности в общении с людьми;
  • снижение продолжительности жизни.

Заключение

Чтобы начать менять свое тело, важно нужно найти правильную мотивацию. Придется изменить план питания и привычный образ жизни, но зато это поможет приблизиться к желаемому результату.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Рецензент: Екатерина Воробьева Адепт здорового и активного образа жизни
-15%
Оцените статью
(1 голосов, в среднем 5)
Рекомендуем почитать по этой теме
Какие продукты полезны для здоровья
Как утолить чувство голода без еды
Как узнать свои биологические часы
Как снизить вес и убрать живот
Как провести чистку организма перед похудением
Что такое ускоренный метаболизм
Как похудеть и убрать целлюлит
Как получают витамин B12
Рекомендуем почитать по теме психология
Что такое стресс простыми словами: механизм возникновения, причины, симптом...
В поисках мотивации
Как правильно жить со стрессом
Что делать при постоянных депрессиях?
Комментарии
  • Комментарии
Загрузка комментариев...