3 минуты
547
Siberian Wellness

Как побороть стресс?

Как побороть стресс?

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Чем опасен стресс и как с ним бороться?
В стрессовые ситуации попадают все. Рассказываем, что такое стресс, как с ним правильно бороться и как пережить его без последствий.

В стрессовые ситуации попадают все. Но не каждый знает, как правильно бороться со стрессом, чтобы минимизировать последствия для организма.

Внимание! Причиной стресса может стать проблема на работе, в семье или учебе, неудача в личной жизни, трагическое событие и любая другая ситуация, которая воспринимается организмом как угроза.

Причины стресса

Причины стрессового состояния могут быть разными:

  1. Физиологический стресс. Это неадекватные ситуации для организма, которые сопровождаются недосыпом, повышенными физическими нагрузками, а также неполноценным питанием.
  2. Повышенные эмоциональные нагрузки. Это бурное переживание каких-либо эмоций. При этом не всегда речь идет об отрицательных эмоциях. Организм реагирует на них потерей концентрации, повышенным потоотделением, тремором рук.
  3. Психологические нагрузки. Это проблемы в отношениях с окружающими людьми, обществом, возникновение различных конфликтов в коллективе или среди близких людей.
  4. Информационная нагрузка. В такой ситуации человек не способен принять решение, поскольку ему не хватает информации или ее слишком много.

Причины стресса

Существуют и другие причины, например, управленческий стресс, когда человек не способен нести ответственность и принимать серьезные решения.

Как выявить стресс?

Основные симптомы стресса:

  • шоковая реакция на происходящие события: потоотделение, учащенное сердцебиение;
  • осознание ситуации лишь спустя некоторое, иногда даже длительное время;
  • постоянное, часто необоснованное чувство тревоги;
  • излишний спад или подъем жизненной энергии;
  • за подъемом следует сильный упадок сил.

Основные симптомы стресса
Внимание! Если вы заметили у себя один или несколько таких симптомов, то следует задуматься о наличии стресса. Важно помнить, что стресс в небольших количествах полезен, поскольку позволяет мобилизовать силы организма. Но с сильным и/или затяжным стрессом нужно бороться.

Как пережить стресс?

Чтобы побороть стресс, необходимо выполнить ряд действий:

  1. Принять ситуацию. Важно понять, что уже ничего изменить не получится, и все идет своим чередом.
  2. Абстрагироваться. Если представить, что стрессовая ситуация произошла не с вами, а с кем-то посторонним, а вы всего лишь сторонний наблюдатель, то получится снизить порог эмоциональных переживаний.
  3. Научиться переключаться. Важно уметь направлять ход мыслей и не зацикливаться на проблеме. Можно придумать ритуал, который будет успокаивать.
  4. Меньше жаловаться. Постоянный разговор о стрессовой ситуации заставляет возвращаться к ней и переживать ее вновь.
  5. Лучше находиться в обществе и концентрироваться на людях с положительными эмоциями.

Как пережить стресс?
Внимание! Иногда, как ни странно, спасением от стресса становятся домашние, рутинные дела, позволяющие забыть проблему и отвлечься. Важно писать ежедневный план и стараться не отступать от него.

Как укрепить нервную систему?

Чтобы легче переживать стрессы, следует укреплять нервную систему. Не стоит заедать стресс шоколадом и выпечкой, поскольку в такой ситуации метаболизм замедляется, и в итоге все лишни калории откладываются в лишний вес.

Для укрепления нервной системы нужно соблюдать режим дня, высыпаться, правильно питаться и оказывать на организм умеренную физическую нагрузку.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Эксперт: Екатерина Воробьева Адепт здорового и активного образа жизни
Оцените статью
(1 голосов, в среднем 1)
Рекомендуем почитать по этой теме
Что влияет на сахар в крови
Здоровый сон, или спокойствие днем и ночью
Территория спокойствия: природное решение
Как успокоить нервы и снять стресс?
Как предотвратить депрессию?
Что происходит, когда человек находится в состоянии стресса?
Как побороть стресс без лекарств?
Влияние стресса на организм человека
Рекомендуем почитать по теме питание
Контроль над аппетитом: как научиться держать голод в узде
Стресс: причины и способы преодоления
Как найти мотивацию для похудения?
Как побороть послеродовую депрессию?
Комментарии
  • Комментарии
Загрузка комментариев...