4 минуты
2436
Siberian Wellness

Как принимать гейнер и протеин одновременно?

Как принимать гейнер и протеин одновременно?

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Гейнер и протеин: для чего нужны, как правильно принимать одновременно?
Многие спортсмены принимают такие добавки, как гейнер и протеин. Они оказывают определенное воздействие на организм. Можно ли их принимать вместе?

Смеси на основе белков и углеводов – это основное питание для тех, кто преследует цель набрать мышечную массу. Однако вопрос о том, как принимать протеин и гейнер вместе, может поставить в тупик даже опытного бодибилдера.

Для чего нужен протеин?

В спортивной сфере протеин принимают, поскольку он:

  • выступает в качестве источника качественного белка;
  • помогает функционировать внутренним органам при серьезных физических нагрузках;
  • участвует в росте клеток;
  • восполняет недостаток белка в организме;
  • поддерживает активный рост мышц;
  • помогает контролировать массу тела.

протеин

В качестве приятного бонуса протеин также улучшает состояние волос и ногтей.

Для чего нужен гейнер?

Гейнер в виде порошка обычно показан в случаях, когда:

  1. Человеку требуется контролировать калорийность употребляемой пищи.
  2. Необходимо закрыть углеводное «окно».
  3. Нужно насытить организм креатином и дать ему энергию во время тренировки.
  4. Требуется набор сухой мышечной массы.
  5. Спортсмен не может набрать массу по причине недостаточно сбалансированного питания и того факта, что ему пришлось бы есть огромное количество пищи.
  6. Человек живет в напряженном графике, и у него не хватает времени на полноценный перекус или традиционную трапезу.
  7. Присутствует необходимость повысить синтез мужских половых гормонов.
  8. Спортсмену запрещено по состоянию здоровья нагружать пищеварительную систему. Гейнер позволяет повысить уровень углеводов без вреда для организма.
  9. Требуется повышение уровня аминокислот в организме.

19608_1290.jpg

Как употреблять гейнер и протеин вместе?

При употреблении этих двух видов спортивного питания вместе нужно придерживаться ряда правил:

  1. Протеиновые добавки нужно принимать утром натощак. Они могут быть использованы в качестве завтрака, а также в виде дополнения к основной еде.
  2. Если планируется сложная и интенсивная физическая нагрузка, то перед тренировкой нужно выпить гейнер. Он даст человеку энергию для полноценной нагрузки. Протеин лучше выпить после занятий. Он поможет формированию мышечной массы.
  3. Когда речь идет об углеводном окне, то протеин употребляют перед тренировкой, а гейнер – после нее.
  4. В перерывах между трапезами днем можно пить как протеин, так и гейнер. Это зависит от личных предпочтений человека и его вкусовых пристрастий. При сушке лучше отдавать предпочтение белковому коктейлю.
  5. Белковую смесь можно употребить в качестве ужина. Перед самым сном принимать напиток не следует. Он тяжел для органов пищеварения, на утро может возникнуть несварение или тяжесть в желудке.
  6. Если есть необходимость употребить протеиновый напиток вечером, то стоит остановиться на медленных протеинах.
  7. Пить гейнер на ночь также не стоит. Важно помнить, что это – высококалорийный продукт. Его питье на ночь может привести к образованию нежелательной жировой прослойки.
  8. При одновременном употреблении двух видов спортивного питания нужно правильно соблюдать их баланс и пропорции. Если не соблюсти баланс, то при одновременном приеме гейнер и протеин снизят эффективность друг друга. Получится, что человек зря будет тратить немалые деньги на спортивные добавки.

Как употреблять гейнер и протеин вместе?
Внимание! В дни, когда тренировки нет, гейнер стоит пить лишь тем, кто мечтает о наборе массы тела. Остальным показан белковый коктейль.

Одновременный прием двух видов спортивного питания возможен. Многие спортсмены отказываются от этого, так как сложно рассчитать пропорции и получить от порошков максимальную пользу.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Эксперт: Дарья Киншт Специалист по клинической диетологии и нутрициологии, подготовке к материнству и сохранению здоровья детей, врач-неонатолог, врач-анестезиолог-реаниматолог.
Оцените статью
(1 голосов, в среднем 5)
Рекомендуем почитать по этой теме
Изолят сывороточного белка – как принимать?
Как выбрать протеиновый коктейль?
Кости и остеопороз
БЦАА или протеин: что лучше выбрать?
Что такое изолят сывороточного протеина?
Чем отличается сывороточный белок от казеина?
Сколько протеина в столовой ложке?
Какое спортивное питание выбрать?
Рекомендуем почитать по теме спорт
5 полезных гаджетов для активного образа жизни
Протеин для набора массы – какой лучше?
Комплекс упражнений для быстрого похудения
Что такое и из чего изготовлен сывороточный белок?
Комментарии
  • Комментарии
Загрузка комментариев...