4 минуты
823
Siberian Wellness

Как правильно начать утро, чтобы повысить продуктивность дня?

Как правильно начать утро, чтобы повысить продуктивность дня?

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте https://ru.siberianhealth.com/ru/blogs/ предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Полноценный сон – залог хорошего настроения и плодотворно проведенного рабочего дня.
Как правильно начать свое утро, чтобы настроиться на бодрый и продуктивный рабочий день?

Ваш психологический настрой зависит от того, как вы провели утренние часы. Как начать утро, чтобы день прошел бодро и продуктивно?

Подготовка ко сну

Чтобы организм настроился на пробуждение, а утро началось «правильно», никогда не закрывайте шторы в спальной комнате слишком плотно. Даже осенью солнце поднимается над горизонтом довольно рано, и в помещение будет проникать некоторое количество солнечных лучей. Глаза способны улавливать свет сквозь закрытые веки. Поэтому к пробуждению организм подготовится, будучи сонным.

Практически все люди ставят будильник. Если вы хотите начать утро так, чтобы день прошел в хорошем рабочем настрое, то откажитесь от соблазна изменить время прозвучавшего сигнала на более позднее. Вы заснете повторно и тем самым значительно навредите самому себе.

Утренний будильник

Внимание! Пробуждение и последующее засыпание нарушают гормональный баланс, на фоне чего человек становится заторможенным, рассеянным.

Поэтому вставать нужно, как только зазвонил будильник. Если вы в себе не уверены, то размещайте его в пределах недосягаемости рук. Тогда вы вынужденно встанете с кровати и сделаете несколько шагов, чтобы отключить звук.

Музыка и полноценный завтрак

Вместо будильника, выставьте таймер на музыкальном центре либо развлекательном канале телевизора. Тогда утро начнется с позитивных эмоций, и день пройдет бодро и продуктивно.

Многие люди после пробуждения не ощущают чувства голода и поэтому отказываются от завтрака, ограничиваясь чашкой кофе или бокалом сока. Полноценный завтрак – одно из обязательных условий, если вы хотите, чтобы день прошел в бодрой, плодотворной рабочей обстановке. Пусть порция будет маленькой, но прием пищи поможет запустить работу системы пищеварения, настроить организм на рабочий лад.

Внимание! Альтернативой плотному завтраку может стать протеиновый коктейль или смузи из фруктов.

Утренний туалет

Утренний туалет

Чтобы проснуться до конца и настроиться на работу, нужно подобрать «правильную» температуру воды для умывания. Ополаскивание лица теплой или горячей водой не совсем подходящий способ взбодриться. Нужный итог обеспечит холодная вода: она окончательно прогонит сон, настроив человека на рабочий лад.

Усилить эффект поможет криомассаж лица. Ничего сложного в процедуре нет. Нужно просто протереть кожу кубиками льда.

Гаджеты под запретом

Если вы начинаете утро с просмотра сообщений, событий в мессенджерах, социальных сетях, то от этой привычки нужно отказаться. Современный человек и так постоянно находится в условиях изменяющегося информационного пространства, поэтому дополнительная нагрузка ему совершенно ни к чему.

Внимание! Уделите время себе, собственным мыслям, не задумываясь, что происходит в мире. Подумайте о дневных планах, чём-то приятном – это поможет поднять настроение, и день пройдет «на отлично».

Зарядка и утренние встречи

Утренняя зарядка

Небольшая физическая активность обеспечит вас необходимым зарядом энергии на весь день. Всего 10–15 минут, потраченных на йогу, стрейчинг или пробежку, помогут вам окончательно расстаться со сном и настроиться на рабочий лад.

Внимание! Не готовы к занятию спортом после пробуждения? В этом случае попробуйте, если позволяют время и расстояние, добираться до рабочего места пешком.

Договоритесь с друзьями позавтракать в любимом кафе. В этом случае утро получится максимально позитивным, а день – бодрым и продуктивным в рабочем плане.

Теперь вы знаете, как начать утро, чтобы день прошел бодро и продуктивно. Выбирайте советы, которые подходят именно вам, и вносите изменения в свой утренний распорядок!


Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте https://ru.siberianhealth.com/ru/blogs/ предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Эксперт: Екатерина Подваленчук Эксперт в области правильного питания и здоровья
Оцените статью
(1 голосов, в среднем 5)
Рекомендуем почитать по этой теме
Как кофе влияет на мозг, и стоит ли его пить?
25 часов в сутки: как все успеть и сохранить бодрость?
Как повысить рабочую продуктивность и развить в себе сверхспособность все у...
Рекомендуем почитать по теме здоровье
С заботой о суставах: живи в движении!
5 HTP: применение
Сколько времени занимает лечение депрессии?
Простые и эффективные способы улучшения интеллекта
Комментарии
  • Комментарии
Загрузка комментариев...