3 минуты
203
Siberian Wellness

Как улучшить память, занимаясь спортом?

Как улучшить память, занимаясь спортом?

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте https://ru.siberianhealth.com/ru/blogs/ предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Как функционирует механизм запоминания в мозге человека, каким образом физическая активность влияет на мозг человека и почему важно тренироваться, чтобы улучшить память?
Как занятия спортом влияют на память человек? Какие биологические механизмы памяти активизируются в ходе регулярных тренировок в спортзале?  Мы рассказываем о взаимосвязи между памятью и спортом.

Проблемы с памятью, возникающие с возрастом, беспокоят многих. Предлагаем узнать, как ее улучшить, занимаясь спортом.

Как работает наша память?

Память — это способность человека к запоминанию, накоплению, а также к извлечению информации, полученной из внешних источников посредством органов чувств. В физиологическом смысле, она формируется следующими участками головного мозга:

  • корой;
  • лимбической системой;
  • мозжечком;
  • височными долями.

Проблемы с памятью, возникающие с возрастом, беспокоят многих. Предлагаем узнать, как ее улучшить, занимаясь спортом
Внимание! Долговременное запоминание информации происходит в гиппокампе, где расположены нейроны и нейромедиаторы, посредством которых осуществляется связь между нервными клетками.

Степень запоминания информации и у детей, и у взрослого человека зависит от внимания и способности сконцентрироваться на конкретной информации.

Способы улучшить память

Долгое время считалось, что повысить способность к запоминанию помогают тренировки памяти и интеллектуальные нагрузки. Для этих целей рекомендовалось в пожилом возрасте уделять время решению головоломок и логическим играм.

Однако сравнительно недавно были проведены исследования, доказавшие малую эффективность такого способа восстановления памяти. Это заставило специалистов вернуться к вопросу, можно ли улучшить память, занимаясь спортом, и какие конкретно упражнения влияют на гиппокамп.

Можно ли улучшить память с помощью спорта?

Ученые установили, что физическая активность активизирует работу мозга и увеличивает количество активных нейронов. Причем группа ученых из нескольких крупных университетов Великобритании получила примерно одинаковые результаты при проведении экспериментов как со студентами, так и с людьми пожилого возраста.

группа ученых из нескольких крупных университетов Великобритании получила примерно одинаковые результаты при проведении экспериментов как со студентами, так и с людьми пожилого возраста

Внимание! По выдвинутой ими версии, физическая активность увеличивает уровень белка BDNF, отвечающего за стимулирование нейронов. В результате увеличивается гиппокамп, потеря объема которого в связи с возрастными изменениями и является одной из причин ухудшения памяти.

Физические тренировки способствуют также улучшению кровообращения в организме, в том числе кровоснабжению мозга. Это является еще одной причиной улучшения памяти даже в довольно преклонном возрасте.

Какие виды тренировок улучшают память?

Для улучшения памяти необходимо правильно подбирать виды физических нагрузок и посещать занятия регулярно. Чтобы активизировать выработку белка BDNF, способствующего образованию новых нейронов, необходимы аэробные нагрузки. Это такие виды упражнений, в ходе выполнения которых происходит активное обогащение человеческого организма кислородом и укрепление всех его систем.

Это такие виды упражнений, в ходе выполнения которых происходит активное обогащение человеческого организма кислородом и укрепление всех его систем

Внимание! Для улучшения памяти рекомендуется тренироваться на тренажерах типа беговой дорожки, эллипсоида, степпера.

Кроме того, подойдут:

  • аэробика;
  • плавание;
  • езда на велосипеде;
  • бег трусцой;
  • катание на лыжах;
  • катание на коньках;
  • спортивная ходьба;
  • танцы.
Внимание! Не стоит начинать тренироваться, когда уже вы сами станете замечать, что забываете элементарные вещи. Лучше предотвратить ухудшение памяти до того, как вас начнет беспокоить такая проблема.

Если нет возможности посещать спортзал, помогут простые упражнения, которые можно выполнять в домашних условиях. Постоянная работа над собой в любом возрасте может дать превосходный результат.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте https://ru.siberianhealth.com/ru/blogs/ предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Эксперт: Екатерина Подваленчук Эксперт в области правильного питания и здоровья
Оцените статью
(0 голосов, в среднем 0)
Рекомендуем почитать по этой теме
Как улучшить и развить слуховую память?
Как развивать память и мышление?
Как улучшить память после 40 лет?
Как улучшить память подростку?
Как улучшить кратковременную память?
Как улучшить память после 50 лет?
Как улучшить память пожилому человеку?
Развиваем логическое мышление и память
Рекомендуем почитать по теме здоровье
Что дало человечеству открытие иммунитета организма?
Какие умные весы лучше: правила выбора и рейтинг
Как пить настойку прополиса при гастрите?
Как фитнес-браслет определяет фазы сна, как пользоваться этой функцией?
Комментарии
  • Комментарии
Загрузка комментариев...