4 минуты
9638
Siberian Wellness

Какой кальций пить?

Какой кальций пить?

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Недостаток кальция в организме: какой препарат лучше принимать?
Кальций жизненно необходим нашему организму. Он является основой костей и зубов. Его недостаток может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Рассказываем о том, какие препараты пить при недостатке кальция.

Кальций жизненно необходим нашему организму. Он является основой костей и зубов. Его недостаток может привести к серьезным проблемам со здоровьем.

Группы риска

От недостатка кальция чаще всего страдают:

  • женщины в преддверии климакса или в менопаузе;
  • зрелые и пожилые люди, у которых нормальный уровень этого элемента снижается в результате его вымывания из организма;
  • бодибилдеры и спортсмены, наращивающие мышечную массу;
  • люди с эндокринными заболеваниями, что связано с приемом гормональных препаратов.

Последствия недостатка кальция

К наиболее серьезным последствиям дефицита относятся:

  • хрупкие кости;
  • разрушающиеся зубы;
  • нездоровый землистый цвет лица;
  • ломкие и нездоровые ногти и волосы;
  • слабость и усталость, в том числе мышечная;
  • рахит и артрит;
  • экзема;
  • гипертония;
  • нарушения сна и головные боли;
  • боли в спине;
  • бронхиальная астма;
  • образование камней в почках;
  • колит;
  • остеопороз.
Группы риска
Внимание! Последнее заболевание затрагивает треть женщин и каждого восьмого мужчину старше 50 лет. После 60 лет оно становится причиной переломов у половины дам и у трети представителей сильного пола.

Причины

Причинами недостатка кальция являются:

  • строгие диеты;
  • злоупотребление табакокурением, кофе и алкоголем;
  • несоблюдение технологий приготовления блюд, в результате чего разрушается кальций, содержащийся в продуктах;
  • малоподвижный образ жизни;
  • стресс;
  • частое употребление газировки;
  • некоторые хронические заболевания;
  • употребление хлорированной воды;
  • прием некоторых лекарственных препаратов в течение длительного времени.

Признаки недостатка

О недостатке кальция в организме свидетельствуют:

  • общая слабость;
  • быстрая утомляемость;
  • сухость и шелушение кожных покровов;
  • потеря блеска ногтевых пластин и их ломкость;
  • неудовлетворительное состояние зубов;
  • ночные судороги;
  • тремор;
  • спазмы кишечника;
  • онемение конечностей.

Продукты с высоким содержанием кальция

Больше всего этого минерала содержится в кунжуте и сыре. В среднем, в 100 г кунжута присутствует 890 мг кальция, а в 100 г сыра — 750 мг. Много кальция можно получить, употребляя капусту, молоко, творог, сардины и миндаль.

Больше всего этого минерала содержится в кунжуте и сыре

Как выбрать и принимать?

Восполнить недостаток кальция, только изменив свой рацион, не всегда возможно. Хронический дефицит Ca требует применения кальцийсодержащих препаратов и витамина D.

Внимание! Суточная доза этого минерала, поступающего в организм в составе таблеток, должна составлять 1,5–2 г.

Чаще всего назначаются такие препараты, как:

  • Кальция глюконат.
  • Кальций Д3 Никомед.

Достаточная суточная доза кальция может быть обеспечена и приемом витаминно-минеральных комплексов. Выбор препарата, как и длительность курса приема, определяется лечащим врачом.

При выборе конкретного препарата следует отдавать предпочтение содержащим витамин Д

При выборе конкретного препарата следует отдавать предпочтение содержащим витамин Д вариантам – он необходим для усвоения кальция. Самой плохой формой выпуска являются таблетки. Если вы уже их приобрели, то употребляйте, предварительно раздробив в ступке до порошкообразного состояния.

Внимание! Людям, склонным к образованию камней в почках, рекомендуется выбирать витаминно-минеральные комплексы, так как им противопоказано употребление чистого кальция.

Кальцийсодержащие препараты нужно запивать большим количеством воды или добавлять в еду. Его усвоению способствуют: сливочное масло, желток, жирные сорта рыбы. Не рекомендуется употреблять такие препараты на голодный желудок.

Когда следует принимать?

Специалисты рекомендуют употреблять кальций на ночь. Это не только обеспечит организм минералом, но и поспособствует спокойному сну.

Можно также разделить суточную норму кальция на несколько приемов и принимать препарат в течение дня.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Эксперт: Екатерина Подваленчук Эксперт в области правильного питания и здоровья
Оцените статью
(14 голосов, в среднем 4)
Рекомендуем почитать по этой теме
Как восполнить недостаток магния в организме
Красивая улыбка: комплексный подход
Как проверить уровень кальция в организме ребенка?
Как правильно принимать магний и кальций?
Лучшие пищевые источники кальция для детей
Источники кальция
Когда можно пить кальция глюконат?
Как давать детям скорлупу яиц?
Рекомендуем почитать по теме здоровье
Понятие общий холестерин
Настрой на похудение
Чистота организма залог долголетия
Повышенный уровень сахара в крови – причины
Комментарии
  • Комментарии
Загрузка комментариев...