Лучшие пищевые источники кальция для детей

Кальций – это один из самых важных микроэлементов, который обеспечивает человеку здоровье и комфортное существование. Особенно важен он для растущего организма. Какие продукты с кальцием можно давать ребенку?

Польза кальция для детского организма

Почему кальций полезен для здоровья малыша:

• обеспечивает нормальный рост и развитие крохи;
• правильно формирует костный скелет;
• снижает риск развития рахита;
• улучшает состояние зубов и зубной эмали;
• снижает риск образование кариеса;
• оказывает положительное влияние на состояние волос, ногтей, кожный покровов;
• положительно влияет на нервную систему и передачу нервных импульсов;
• укрепляет нервные ткани;
• повышает защитные силы организма;
• снижает риск развития аллергии;
• укрепляет сердечно-сосудистую систему, положительно сказывается на ее работе;
• помогает развивать память, внимание, умственные способности;
• обеспечивает ребенка бодростью и силами;
• помогает справляться с факторами стресса.

Как понять, что ребенку не хватает кальция?

Заподозрить нехватку кальция в детском организме можно по следующим симптомам:

1. Ребенок медленно растет, плохо набирает вес, отстает в физическом развитии от сверстников.
2. Его ногти постоянно ломаются, слоятся, на них видные белые полоски.
3. Часто возникают стоматологические заболевания.
4. Медленно растут и часто выпадают волосы.
5. Ребенок ведет себя раздражительно, агрессивно.
6. Быстро устает, ему не хватает энергии.
7. У ребенка случаются судороги.

Какие продукты с кальцием можно давать ребенку?

3D Bone Vegan Cube

Смарт-комплекс для тройной поддержки костной системы: насыщение минералами, повышение прочности и укрепление каркаса костей.

Calcium-батончик Кокос

Правильный перекус: быстрый, полезный, вкусный! Белок зарядит тебя энергией, кальций укрепит кости, а кокосовая стружка заставит забыть об обычных сладостях.

Органический кальций

Биодоступный кальций, витамин D₃ и изофлавоны сои для укрепления костей в удобной таблетированной форме.

Жевательный мармелад с кальцием

Натуральный жевательный мармелад, обогащенный кальцием и витамином D3.

1. Твердый сыр. Рекордсменом по содержанию кальция является пармезан. Он поможет полезным веществам лучше усвоиться в кишечнике ребенка.
2. Белая фасоль. Содержит много магния, и это оказывает двойное полезное действие на кости.
3. Молоко и молочные продукты. Ребенку можно давать молоко, творог, кефир, натуральный йогурт, ряженку. Главное, не добавлять в них сахар, иначе кальций будет усваиваться хуже.
4. Миндаль и фундук. В орехах много кальция, но они калорийны, ими нельзя переедать. Очень важно взрослому следить за состоянием ребенка после приема орехов. Они могут спровоцировать аллергию.
5. Тыквенные и кунжутные семечки. Обычно дети с удовольствием едят семечки, но если кроха отказывается от них, то семечки можно добавлять в салаты и вторые блюда, домашнюю выпечку.
6. Все виды капусты. Особенно полезна для детей брокколи, так как она не вызывает проблем с пищеварением и аллергию.
7. Сардины. Они полезны для костей, но стоит быть осторожными с консервами, так как детям их нельзя давать в большом количестве.
8. Жирная морская рыба. Особо полезны для малыша рыба красных сортов и тунец.
9. Оливковое масло. Стоит полностью заменить им подсолнечное. Подходит для жарки и для заправки салатов.
10. Свежая зелень. Больше всего кальция содержится в укропе, петрушке, шпинате, щавеле. Зелень стоит добавлять в салаты или просто предлагать ребенку пожевать пучок.
11. Апельсины. Их можно есть в чистом виде, а можно делать из них соки, фреши, десерты, добавлять в выпечку.
12. Сушеный инжир. Прекрасная альтернатива сладостям.
13. Бананы. Не содержат суточной нормы кальция, но в них есть калий, который препятствует вымыванию полезных веществ из организма.

Внимание! Продукты с кальцием должны быть в рационе любого здорового человека, особенно ребенка, так как растущему организму требуется поддержка.