4 минуты
2105
Siberian Wellness

Лучшие пищевые источники кальция для детей

Лучшие пищевые источники кальция для детей

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Какие продукты с кальцием лучше давать ребенку?
Многие родители забывают о том, что ребенок растет и развивается, поэтому его нужно кормить полезной пищей. Вместо нее они покупают детям мороженое и сладости. А что на самом деле полезно для детского здоровья?

Кальций – это один из самых важных микроэлементов, который обеспечивает человеку здоровье и комфортное существование. Особенно важен он для растущего организма. Какие продукты с кальцием можно давать ребенку?

Польза кальция для детского организма

Почему кальций полезен для здоровья малыша:

  • обеспечивает нормальный рост и развитие крохи;
  • правильно формирует костный скелет;
  • снижает риск развития рахита;
  • улучшает состояние зубов и зубной эмали;
  • снижает риск образование кариеса;
  • оказывает положительное влияние на состояние волос, ногтей, кожный покровов;
  • положительно влияет на нервную систему и передачу нервных импульсов;
  • укрепляет нервные ткани;
  • повышает защитные силы организма;
  • снижает риск развития аллергии;
  • укрепляет сердечно-сосудистую систему, положительно сказывается на ее работе;
  • помогает развивать память, внимание, умственные способности;
  • обеспечивает ребенка бодростью и силами;
  • помогает справляться с факторами стресса.
Польза кальция для детского организма

Как понять, что ребенку не хватает кальция?

Заподозрить нехватку кальция в детском организме можно по следующим симптомам:

  1. Ребенок медленно растет, плохо набирает вес, отстает в физическом развитии от сверстников.
  2. Его ногти постоянно ломаются, слоятся, на них видные белые полоски.
  3. Часто возникают стоматологические заболевания.
  4. Медленно растут и часто выпадают волосы.
  5. Ребенок ведет себя раздражительно, агрессивно.
  6. Быстро устает, ему не хватает энергии.
  7. У ребенка случаются судороги.
Как понять, что ребенку не хватает кальция?

Какие продукты с кальцием можно давать ребенку?

Смарт-комплекс для тройной поддержки костной системы: насыщение минералами, повышение прочности и укрепление каркаса костей.
2 600 ₽
Правильный перекус: быстрый, полезный, вкусный! Белок зарядит тебя энергией, кальций укрепит кости, а кокосовая стружка заставит забыть об обычных сладостях.
100 ₽
Биодоступный кальций, витамин D₃ и изофлавоны сои для укрепления костей в удобной таблетированной форме.
430 ₽
Натуральный жевательный мармелад, обогащенный кальцием и витамином D3.
130 ₽
Список продуктов с кальцием, которые будут полезны для ребенка:

  1. Твердый сыр. Рекордсменом по содержанию кальция является пармезан. Он поможет полезным веществам лучше усвоиться в кишечнике ребенка.
  2. Белая фасоль. Содержит много магния, и это оказывает двойное полезное действие на кости.
  3. Молоко и молочные продукты. Ребенку можно давать молоко, творог, кефир, натуральный йогурт, ряженку. Главное, не добавлять в них сахар, иначе кальций будет усваиваться хуже.
  4. Миндаль и фундук. В орехах много кальция, но они калорийны, ими нельзя переедать. Очень важно взрослому следить за состоянием ребенка после приема орехов. Они могут спровоцировать аллергию.
  5. Тыквенные и кунжутные семечки. Обычно дети с удовольствием едят семечки, но если кроха отказывается от них, то семечки можно добавлять в салаты и вторые блюда, домашнюю выпечку.
  6. Все виды капусты. Особенно полезна для детей брокколи, так как она не вызывает проблем с пищеварением и аллергию.
  7. Сардины. Они полезны для костей, но стоит быть осторожными с консервами, так как детям их нельзя давать в большом количестве.
  8. Жирная морская рыба. Особо полезны для малыша рыба красных сортов и тунец.
  9. Оливковое масло. Стоит полностью заменить им подсолнечное. Подходит для жарки и для заправки салатов.
  10. Свежая зелень. Больше всего кальция содержится в укропе, петрушке, шпинате, щавеле. Зелень стоит добавлять в салаты или просто предлагать ребенку пожевать пучок.
  11. Апельсины. Их можно есть в чистом виде, а можно делать из них соки, фреши, десерты, добавлять в выпечку.
  12. Сушеный инжир. Прекрасная альтернатива сладостям.
  13. Бананы. Не содержат суточной нормы кальция, но в них есть калий, который препятствует вымыванию полезных веществ из организма.
Продукты с кальцием
Внимание! Продукты с кальцием должны быть в рационе любого здорового человека, особенно ребенка, так как растущему организму требуется поддержка.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Эксперт: Елагина Мария Business Profi компании Siberian Wellness и нутрициолог по косметике
Рецензент: Дарья Киншт Специалист по клинической диетологии и нутрициологии, материнству, здоровью и правильному питанию, аспирант кафедры педиатрии НГМУ.
Оцените статью
(2 голосов, в среднем 2)
Рекомендуем почитать по этой теме
Как заставить ребенка заниматься спортом?
Красивая улыбка: комплексный подход
Как проверить уровень кальция в организме ребенка?
Как правильно принимать магний и кальций?
Как укрепить здоровье детей?
Как приучить ребенка пить воду?
Как повысить иммунитет ребенку 6 лет?
Как давать витамин Д₃ ребенку?
Рекомендуем почитать по теме дети
Как приучить ребенка пить воду?
Делаем лизуна в домашних условиях
С какого года жизни можно давать рыбий жир детям?
Как проверить уровень кальция в организме ребенка?
Комментарии
  • Комментарии
Загрузка комментариев...