4 минуты
183
Siberian Wellness

Почему нужно пить воду

Почему нужно пить воду

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Почему нужно пить воду, а не чай
Для хорошего самочувствия важно пить много воды и обогащать собственный организм жидкостью. А какая именно это должна быть жидкость?

Когда речь заходит о правильном питании и поддержании здоровья, врачи советуют пить побольше воды. Многие заблуждаются, когда думают, что для восполнения баланса жидкости можно пить лимонад, сок или кофе. Почему важно пить именно чистую воду?

Функции жидкости

Прожить без воды невозможно, так как она отвечает за осуществление следующих функций:

  • растворение минералов и полезных веществ;
  • доставка витаминов в разные участки организма;
  • участие практически в каждой химической реакции, происходящей в организме;
  • увлажнение слизистых оболочек, защита от патогенных микроорганизмов;
  • помощь в регулировании температуры тела;
  • поддерживание электролитного баланса в организме;
  • своевременное и легкое опорожнение кишечника;
  • выведение из организма токсинов и вредных веществ.
врачи советуют пить побольше воды
Лови витаминный заряд: ароматная пихта бодрит, мята – приятно освежает, плоды шиповника украшают вкус ягодными нотками!
170 ₽
Универсальный комплекс витаминов, минералов и омега-3 кислот для ежедневного рациона.
1 250 ₽
Украсьте свой день чашечкой традиционного сибирского фиточая... Идеально подобранные купажи дикорастущих трав мягко воздействуют на организм и способствуют нормализации работы всех систем. С каждым глотком согревающего напитка вы чувствуете прилив сил и энергию легендарного озера Байкал!
330 ₽

К чему приводит нехватка жидкости в организме?

Если не пить достаточное количество влаги, то это может привести к следующим симптомам и нарушениям в работе организма:

  1. Постоянное чувство сухости во рту.
  2. Рези в глазах, ощущение «песка» в органах зрения.
  3. Хроническое чувство жажды.
  4. Сухость кожных покровов, появление ранних морщин и шелушения.
  5. Регулярное чувство голода, которое на самом деле является жаждой.
  6. Разрушение мышечной массы, снижение ее объема.
  7. Желание постоянно лежать на диване или спать, а не заниматься повседневными делами и быть физически активным.
  8. Продолжительные болезни, нарушения иммунитета.
  9. Повышенная утомляемость даже при умеренных физических или умственных нагрузках.
  10. Нарушение процессов пищеварения.
  11. Запоры, болевые или неприятные ощущения в процессе опорожнения кишечника.
  12. Дряблость кожных покровов, нездоровый цвет лица.
  13. Недостаточное мочеиспускание.
  14. Неконтролируемый набор массы тела.
  15. Сильные суставные боли, которые могут усиливаться в ночное время.
  16. Запустение суставной жидкости.
  17. Изменение цвета мочи и иных естественных выделений.
  18. Мигрени, головокружения, головные боли.
  19. Симптомы пищевого отравления (тошнота, рвота, диарея).
Мигрени, головокружения, головные боли

Как правильно поддерживать баланс жидкости в организме?

Для поддержания естественного водного баланса важно соблюдать следующие принципы:

  1. Выпивать утром 1-2 стакана воды комнатной температуры. Ночное дыхание способствует серьезной потере влаги, поэтому ее требуется восполнять.
  2. Не ждать, пока появится чувство жажды. Это сигнал к началу обезвоживания. Время от времени стоит выпивать несколько глотков жидкости, но заставлять себя насильно не нужно.
  3. В разные дни бывает разная потребность в жидкости. Это зависит от настроения, физической активности, эмоционального состояния. При этом важно соблюдать минимальный порог дневного потребления влаги.
  4. Начинать принимать воду нужно понемногу. Если резко начать пить сразу по 5 литров в день, то от этого не будет пользы, лишь вред.
  5. В стрессовой или волнительной ситуации иметь под рукой бутылку с жидкостью, чтобы была возможность сделать несколько глотков.
  6. Вода в красивой кружке или стакане будет более привлекательной для питья.
  7. Если был замечен нерегулярный стул, то не нужно сразу бежать в аптеку за слабительными препаратами. Иногда увеличение потребляемой влаги решает проблему с походами в туалет.
Как правильно поддерживать баланс жидкости в организме?

Заключение

Таким образом, важно соблюдать суточную норму жидкости для поддержания хорошего самочувствия. Жидкостью считается только чистая вода без газа, сиропов или сладких примесей. Из других напитков черпать жидкость полноценно не получится.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Эксперт: Марина Розова специалист по подбору БАД, ведёт Инстаграм блог "Про витамины", где простым языком рассказывает как поддерживать свой ресурс, иммунитет и красоту изнутри при помощи БАД и ЗОЖ
Оцените статью
(1 голосов, в среднем 5)
Рекомендуем почитать по этой теме
pH для интимной гигиены
Центральные органы иммунитета
Витамин В для волос
Работа метаболизма
Проверка уровня витамина Д
Выбор корректора осанки
Снижение уровня В12
Нормализация иммунной системы
Рекомендуем почитать по теме здоровье
Где витамины лучше: в комплексах или пище?
Народные средства от бессонницы
Что вредит печени?
Усиленная антипаразитарная активность
Комментарии
  • Комментарии
Загрузка комментариев...