Поддержка родных и близких в процессе похудения – что дает?

Избавление от лишних килограммов – тяжелый путь, как физически, так и психологически. Близкие люди играют важную роль в формировании боевого настроя. 

Внимание! Похудение подразумевает не только многочисленные ограничения в еде и перестройку всего рациона, но и тяжелые физические нагрузки. Срывов избежать будет очень трудно, но именно родные и друзья могут в значительной степени помочь не отойти от цели и достигнуть успеха.

Причины ожирения

Статистика гласит о том, что почти 30% жителей России страдает от избыточного веса. Эти тревожные цифры беспокоят многих врачей и диетологов, так как даже легкие формы ожирения вызывают различные заболевания и оказывают сильные нагрузки на сердце, желудок и суставы. 

Психологи и диетологи определи следующие основные причины ожирения:

• гормональные проблемы (требуют лечения и работы со специалистами по снижению веса);
• отсутствие силы воли, мотивации и поддержки, когда человек не может заставить себя заниматься спортом и правильно питаться или бросает занятия на половине пути;
• заниженная самооценка – из-за нелюбви к собственному телу люди перестают ухаживать за собой и не отдают себе отчет в том, что и как часто они едят;
• неправильные пищевые привычки, предпочтения или неконтролируемый голод имеют физическое или психологическое происхождение, но итог остается один и тот же – переедание;
• любовь к фаст-фуду и «мусорной» пище, которая не приносит организму никакой пользы и откладывается в виде лишних килограммов;
• низкий уровень физической активности из-за отсутствия свободного времени, желания, усталости или болезней.

Лишний вес не может быть оправдан, если человек способен переносить хотя бы слабые нагрузки или правильно питаться. Ожирение требует лечения и может помешать нормальной жизни.

Масштабная компания по популяризации здорового образа жизни, спорта и правильного питания охватила весь мир. Такая «пропаганда» хорошо сказалась на общем положении дел. Все большее количество молодых людей регулярно посещает спортивные залы, клубы и секции, контролирует свое питание и отдает предпочтение экологичным и полезным продуктам.

Почему психологический настрой играет важную роль в похудении?

Здоровый настрой – важный фактор похудения. Если его не будет, человек не сможет долго продержаться в новом образе. Ему сложно будет правильно питаться и регулярно заниматься спортом. Поэтому каждое действие и достижение требует психологической привязки.

Внимание! Обеспечить психологический комфорт и поддержку могут близкие люди худеющего. Вместе с крепкой внутренней мотивацией это поможет достичь цели и преодолеть все препятствия.

Важность психологической поддержки со стороны друзей и близких

Иногда родственники выступают негативно по поводу намерений одного из членов своей семьи похудеть. Порой дело доходит до травли, колких комментариев, замечаний и даже ссор. В этот момент худеющему важно не обращать внимание на тех, кто против его стремлений.

Помощь и мотивацию можно найти среди близких друзей или даже дальних родственников. Однако не стоит худеть ради кого-то, важно трезво оценивать и понимать, что лишние килограммы мешают в первую очередь самому худеющему, и только на нем лежит ответственность за его здоровье.

В такой период друзьям особенно важно уделять больше внимания тому, кто избавляется от лишнего веса. Следует помнить, что он может быть очень раздражительным. Относитесь к этому с пониманием и каждый раз хвалите товарища за достижение очередного промежуточного результата.

А самому худеющему следует помнить, что по-настоящему близкие люди обязательно окажут поддержку. Да, иногда они могут даже раздражать, выступая против или просто запрещая съесть что-нибудь «вкусненькое». Но это необходимо для достижения цели. 

Внимание! Чтобы снова не набрать избыточный вес, необходимо не поддаваться отчаянью при сильных соблазнах, делать себе небольшие поблажки и позволения. Ничего критического не случится, если раз в пару недель будет пропущено занятие в зале, или будет съедена маленькая булочка за обедом. Если это необходимо для психологического комфорта – сделайте это.

Не следует забывать, что близкие и родные люди ценят в худеющем, прежде всего, характер и внутренний мир, а не его внешний облик. Поэтому им можно простить мелкие «промахи», так как им тоже будет сложно привыкнуть к новому образу жизни и внешнему облику человека, которого они, казалось, знали полностью. 

Ну а друзьям надо приложить максимум усилий, хотя зачастую достаточно элементарного внимания по отношению к худеющему.