Витамин A для женщин

Витамин A для женщин: польза и противопоказания

Женский организм устроен таким образом, что нехватка определенных полезных веществ может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Витамин A, известный также как ретинол, в этом отношении не исключение. Его дефицит может стать причиной бесплодия, кожных высыпаний, низкого иммунитета, развития так называемой куриной слепоты. Для чего еще нужен ретинол? Для хорошего заживления ран и успешной борьбы с инфекционными заболеваниями, лечения болезней горла и органов дыхания.

В каких продуктах содержится витамин A?

Морковь, тыква, болгарский перец, шпинат, зеленый горошек – вот далеко не полный перечень продуктов, богатых ретинолом. Витамин A также входит в состав говяжьей печени и томатного сока, сливок и сметаны, им богаты печень трески и куриные яйца. Но для того, чтобы он усвоился организмом, следует выбирать продукты, в которых нет витамина D. В итоге продуктовый набор для тех, кто испытывает недостаток в ретиноле, существенно сокращается. Выход из ситуации – принимать витаминосодержащие препараты. А вот какой из них лучше – решать вам.

Но важно помнить, что такие комплексы должны быть хорошо сбалансированы. Это необходимо для женского здоровья и хорошего самочувствия в стрессовых ситуациях, во время менструации, при возрастных изменениях в организме. Поэтому стоит выбрать 100% натуральных витаминов A, C, E – серия Expert Line, которые являются базовыми. Такой комплекс легко усваивается, подходит для женщин любых возрастов и помимо подпитки обеспечивает хорошую антиоксидантную защиту. Формула препарата проверена десятилетиями, входящие в его состав витамины отлично дополняют друг друга и за 1-2 месяца помогают восстановить организм.

Норма витамина A для женщин

Дозировка рассчитывается исходя из возраста и может быть увеличена, если биохимический анализ крови показывает существенный дефицит витамина A в организме. При использовании в профилактических целях детям достаточно получать в сутки 400-600 мкг этого витамина. Женщинам от 18 лет необходимо не менее 700 мкг ретинола, а после 60 лет для полноценного функционирования организма достаточно 600-650 мкг. До 750 мкг увеличивается суточная доза для беременных женщин, и до 1300 мкг – для кормящих матерей.

Корректировки в дозировку может вносить лечащий врач. Срок приема витаминных комплексов, в состав которых входит ретинол, составляет для взрослых не менее 1 месяца и может быть увеличен при ярко выраженном авитаминозе. Но перед тем, как принимать такие препараты, стоит убедиться, что в этом действительно есть необходимость.

Как определить дефицит витамина A в организме?

Точный ответ на этот вопрос позволяет получить биохимический анализ крови. Но существует ряд косвенных признаков, по которым можно определить недостаток ретинола. Среди них:

• повышенная сухость кожи;
• появление перхоти, ломкость и тусклость волос;
• проблемы с ногтями;
• увеличение количества морщин;
• регулярные инфекционные заболевания глаз;
• снижение остроты зрения в темноте.

Конечно, далеко не всегда такие симптомы указывают на необходимость приема витаминных комплексов. Но их появление – повод сдать анализ крови и в случае авитаминоза увеличить суточную дозу ретинола.

Кому не стоит принимать витамин A

Польза ретинола очевидна, но, как и любые другие витамины, при передозировке он может вызывать побочные эффекты. Самые распространенные из них – повышенное артериальное давление, тошнота и рвота, «блуждающие» боли в животе, беспричинная раздражительность и нервозность, которая сменяется состоянием апатии и сонливости. Если интоксикация носит систематический характер, возможны серьезные проблемы со здоровьем, в том числе выпадение волос, разрушение костной системы, появление язв на слизистой оболочке ротовой полости.

При первых признаках интоксикации следует отказаться от приема ретинола и обратиться за медицинской помощью, чтобы вывести излишки витамина из организма. Последующий его прием возможен только после консультации лечащего врача и под его наблюдением.

Но для некоторых женщин витаминные комплексы с ретинолом вовсе противопоказаны. Витамин нельзя употреблять при хронических заболеваниях печени и желчного пузыря, в том числе панкреатите и желчнокаменной болезни. Противопоказанием являются острые воспалительные процессы кожных покровов, включая псориаз. В некоторых случаях запрет на препараты с ретинолом вводится для беременных женщин, у которых может наблюдаться повышенная чувствительность к витамину.

Не рекомендуется принимать ретинол параллельно с препаратами группы тетрациклинов, так как возникает риск развития внутричерепной гипертензии. Любые слабительные препараты снижают усвояемость этого витамина и при необходимости могут использоваться для решения проблем с интоксикацией.