5 минут
1549
Siberian Wellness

Витамин A для женщин

Витамин A для женщин

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Откройте для себя, как важен витамин A для женского организма и какие проблемы могут возникнуть при его недостатке. Ретинол играет ключевую роль в заживлении ран, укреплении иммунитета и борьбе с инфекционными заболеваниями. Узнайте, в каких продуктах содержится витамин A и как правильно выбирать его источники. Познакомьтесь с противопоказаниями и узнайте, какие продукты следует употреблять вместе с витамином A для максимальной пользы.

Витамин A для женщин: польза и противопоказания

Женский организм устроен таким образом, что нехватка определенных полезных веществ может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Витамин A, известный также как ретинол, в этом отношении не исключение. Его дефицит может стать причиной бесплодия, кожных высыпаний, низкого иммунитета, развития так называемой куриной слепоты. Для чего еще нужен ретинол? Для хорошего заживления ран и успешной борьбы с инфекционными заболеваниями, лечения болезней горла и органов дыхания.

В каких продуктах содержится витамин A?

Морковь, тыква, болгарский перец, шпинат, зеленый горошек – вот далеко не полный перечень продуктов, богатых ретинолом. Витамин A также входит в состав говяжьей печени и томатного сока, сливок и сметаны, им богаты печень трески и куриные яйца. Но для того, чтобы он усвоился организмом, следует выбирать продукты, в которых нет витамина D. В итоге продуктовый набор для тех, кто испытывает недостаток в ретиноле, существенно сокращается. Выход из ситуации – принимать витаминосодержащие препараты. А вот какой из них лучше – решать вам.

Но важно помнить, что такие комплексы должны быть хорошо сбалансированы. Это необходимо для женского здоровья и хорошего самочувствия в стрессовых ситуациях, во время менструации, при возрастных изменениях в организме. Поэтому стоит выбрать 100% натуральных витаминов A, C, E – серия Expert Line, которые являются базовыми. Такой комплекс легко усваивается, подходит для женщин любых возрастов и помимо подпитки обеспечивает хорошую антиоксидантную защиту. Формула препарата проверена десятилетиями, входящие в его состав витамины отлично дополняют друг друга и за 1-2 месяца помогают восстановить организм.

Норма витамина A для женщин

Норма витамина А для женщин

Дозировка рассчитывается исходя из возраста и может быть увеличена, если биохимический анализ крови показывает существенный дефицит витамина A в организме. При использовании в профилактических целях детям достаточно получать в сутки 400-600 мкг этого витамина. Женщинам от 18 лет необходимо не менее 700 мкг ретинола, а после 60 лет для полноценного функционирования организма достаточно 600-650 мкг. До 750 мкг увеличивается суточная доза для беременных женщин, и до 1300 мкг – для кормящих матерей.

Корректировки в дозировку может вносить лечащий врач. Срок приема витаминных комплексов, в состав которых входит ретинол, составляет для взрослых не менее 1 месяца и может быть увеличен при ярко выраженном авитаминозе. Но перед тем, как принимать такие препараты, стоит убедиться, что в этом действительно есть необходимость.

Как определить дефицит витамина A в организме?

Точный ответ на этот вопрос позволяет получить биохимический анализ крови. Но существует ряд косвенных признаков, по которым можно определить недостаток ретинола. Среди них:

  • повышенная сухость кожи;
  • появление перхоти, ломкость и тусклость волос;
  • проблемы с ногтями;
  • увеличение количества морщин;
  • регулярные инфекционные заболевания глаз;
  • снижение остроты зрения в темноте.

Конечно, далеко не всегда такие симптомы указывают на необходимость приема витаминных комплексов. Но их появление – повод сдать анализ крови и в случае авитаминоза увеличить суточную дозу ретинола.

Кому не стоит принимать витамин A

Польза ретинола очевидна, но, как и любые другие витамины, при передозировке он может вызывать побочные эффекты. Самые распространенные из них – повышенное артериальное давление, тошнота и рвота, «блуждающие» боли в животе, беспричинная раздражительность и нервозность, которая сменяется состоянием апатии и сонливости. Если интоксикация носит систематический характер, возможны серьезные проблемы со здоровьем, в том числе выпадение волос, разрушение костной системы, появление язв на слизистой оболочке ротовой полости.

При первых признаках интоксикации следует отказаться от приема ретинола и обратиться за медицинской помощью, чтобы вывести излишки витамина из организма. Последующий его прием возможен только после консультации лечащего врача и под его наблюдением.

Но для некоторых женщин витаминные комплексы с ретинолом вовсе противопоказаны. Витамин нельзя употреблять при хронических заболеваниях печени и желчного пузыря, в том числе панкреатите и желчнокаменной болезни. Противопоказанием являются острые воспалительные процессы кожных покровов, включая псориаз. В некоторых случаях запрет на препараты с ретинолом вводится для беременных женщин, у которых может наблюдаться повышенная чувствительность к витамину.

Не рекомендуется принимать ретинол параллельно с препаратами группы тетрациклинов, так как возникает риск развития внутричерепной гипертензии. Любые слабительные препараты снижают усвояемость этого витамина и при необходимости могут использоваться для решения проблем с интоксикацией.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Эксперт: Елагина Мария Business Profi компании Siberian Wellness и нутрициолог по косметике
Оцените статью
(4 голосов, в среднем 5)
Рекомендуем почитать по этой теме
Селен для женщин
Кальций для женщин
Цинк для женщин
Витамины для женщин после 30 лет
Витамины от выпадения волос для женщин
Дозировка витамина Д3 для женщин
Витамин Е для женского здоровья
Дефицит витамина D у женщин
Рекомендуем почитать по теме психология
Как научиться концентрации внимания
Что разрешается есть при аллергии
Что значит холестерин ЛПВП?
Худеем без вреда для здоровья
Комментарии
  • Комментарии
Загрузка комментариев...
Telegram-бот аромапсихологии
Подберите свой идеальный парфюм за 1 минуту!