Витамины для женщин после 60 лет

Шестьдесят лет – прекрасный возраст! Для многих женщин выход на пенсию – это возможность посвятить время себе, вспомнить любимые увлечения, начать путешествовать, общаться с любимыми внуками. Но часто в планы вмешиваются проблемы со здоровьем. Что поможет справиться с недомоганиями? Какой комплекс витаминов и добавок выбрать?

Здоровое питание, умеренные нагрузки, борьба со стрессами и специальные витаминно-минеральные добавки – главная наша поддержка. Если организм замедляет обменные процессы и начинает лениться, нужно помочь ему восполнить баланс. В статье мы расскажем о том, какие витамины лучше для поддержания хорошего самочувствия.

Пара фраз о менопаузе

Менопауза! Многим женщинам это слово кажется приговором. Не хочется признавать себя старой и немощной, беспокоить родных и близких. Но чтобы вернуть радость каждого дня, нужно признать собственное состояние и начать бороться, используя правильные средства.

Гормональная перестройка у женщин начинается по-разному. У некоторых в 45-46 лет, у других в 55. Процесс зависит от индивидуальных особенностей и продолжается ближайшие 10-15 лет. Идёт постепенное снижение выработки половых гормонов, яичники прекращают формирование яйцеклеток, сводя на нет возможность зачатия.

В этот период менструальный цикл сильно нарушается. Возникают и другие характерные признаки климакса:

• приливы жара;
• потливость во время ночного сна;
• ухудшение настроения;
• головные боли;
• бессонница;
• быстрая утомляемость;
• раздражительность;
• слёзы без причины.

Подобные признаки могут продолжаться несколько лет после начала менопаузы, но постепенно исчезают. Зато остаются другие неприятные отклонения от нормы. Угасает сексуальное влечение, слизистые оболочки начинают вырабатывать меньше секрета, из-за чего возникает сухость не только во влагалище, но и во рту.

Сосуды становятся более ломкими, костная ткань легче теряет кальций, а это приводит к остеопорозу. Женщине после 60 лет угрожают инфаркт, гипертония, сахарный диабет 2 типа. Могут обостряться другие хронические болезни. Чтобы избежать всех этих проблем, выработан ряд необходимых мер. В него входят здоровое и разнообразное питание, отказ от вредных привычек, уменьшение в рационе острой пищи и возбуждающих напитков.

В рацион необходимо включать фрукты и овощи, полезные зерновые, молочные продукты. Лучше употреблять пищу в тёплом, а не горячем или холодном виде. Но самое главное – восполнить дефицит веществ, усвоение которых из-за изменений приводит к дефициту.

Чего не хватает женщинам после 60 лет

В пожилом возрасте нам сильно не хватает недорогих, но эффективных средств поддержки. Недорогих – потому что их придётся употреблять часто или даже постоянно. Даже при полностью сбалансированном питании, у подавляющего большинства дам возникает дефицит многих веществ. Ухудшается всасываемость ЖКТ, а расход увеличивается.

Важнейшие витамины

Чаще всего сбои в работе органов происходят из-за авитаминоза. Его основные симптомы: усталость, апатичность, ломкость и выпадение волос, частые простуды, головные боли. Один или несколько симптомов свидетельствуют о недостатке следующих витаминов:

• A. Его дефицит выражается в ослаблении зрения, проблемах с волосяным покровом, утомляемость, сухость кожи.
• B. Это целая водорастворимая группа. Они не накапливаются в теле и должны постоянно поступать с пищей. При недостатке возникают неврологические симптомы, раздражительность, мигрень, апатия. Аппетит снижается, возникают расстройства ЖКТ.
• C. Этот антиоксидант отвечает за иммунитет, защиту от свободных радикалов. При его недостатки возникают одышка, анемия, боли в мышцах, депрессия, спонтанные кровотечения, ухудшается состояние зубов.
• D. Вырабатывается эпидермисом под воздействием ультрафиолета. Закрытая одежда пожилых, стремление спрятаться от солнца, кожные патологии (витилиго, сухость, пигментация) ограничивают возможность получения витамина D3 естественным путём.
• PP. Дефицит означает диарею, желудочные страдания, головокружения, сухость кожи, бессонницу.
• E. Симптомами считаются мышечная слабость, ухудшение настроения, падение зрения, усиление пигментации кожи, тёмные круги вокруг глаз. Витамин E поддерживает молодость и хороший внешний вид.
• K. Его недостаток приводит к хроническому недомоганию, кровотечениям из носа, явлениям анемии, кожные гематомы.

Необходимые микроэлементы

Недостаточность витаминов при нормальном питании обусловлена проблемами со всасываемостью в желудке и кишечнике. Способствуют этому заболевания желчного пузыря, поджелудочной железы. На фоне гиповитаминоза прибавляется плохое усвоение минералов: калия, магния, кальция, йода, цинка и железа.

Калий и магний отвечают за работу сердца, передачу нервных импульсов, сократимость волокон мышц. Кальций необходим для прочности костных структур, профилактики остеопороза и переломов костей. Йод обеспечивает работы щитовидной железы, а железо входит в состав гемоглобина.

Большое значение для женщины после 60 лет имеет цинк. Этот минерал отвечает за множество функций:

• поддерживает работу иммунной системы;
• сохраняет здоровье кожи;
• способствует заживлению ран;
• снимает воспаление;
• защищает зрительный аппарат.

Восполнить уровень цинка самостоятельно наш организм не может. Микроэлемент должен поступать с пищей или в составе специальных добавок.

Когда нужны витаминно-минеральные добавки

Умеренные физические нагрузки, хотя бы по полчаса в день, жизненно необходимы. Это поможет справиться с приливами, послужит профилактикой остеопороза, поднимет аппетит и улучшит настроение. Поднимайтесь пешком на свой этаж, гуляйте на свежем воздухе, займитесь фитнесом, плаванием. Это никогда не лишнее. И обратите внимание на такие признаки необходимости приёма добавок:

• кожные покровы стали сухими и теряют эластичность;
• в покое появились одышка и аритмия;
• икроножные мышцы сводит судорогой;
• чаще стал беспокоить кариес;
• днём хочется спать;
• настроение постоянно меняется;
• память и внимание ослабевают.

Перед тем, как начать принимать добавки, нужно пройти обследование. Врач должен провести тесты на сахар, гормоны, назначить УЗИ больного органа, ЭКГ и другие мероприятия. По результатам он поможет скорректировать диету и образ жизни, выяснит, каких веществ не хватает.

Выбираем комплексную добавку

Эффективность любой добавки зависит от индивидуальных потребностей организма. Врачи с осторожностью назначают приёмы гормонов во время климакса. Гораздо безопаснее фитоэстрогены и питательные вещества, которые мы получаем с пищей. Кушайте фрукты, орехи, зелень, растительные масла и рыбу. Остальное восполнят специальные комплексы.

В аптеках продаются различные вещества, которые разделяются на лекарственные средства и биодобавки. Лучше всего брать препараты специфической направленности, рассчитанные на восполнение дефицита определённых групп веществ.

Siberianhealth предлагает средства, в которые включены кальций и D3, витамины группы B, таурин и Омега 3, 6 и 9 для сердца. Препараты для пожилых специально разработаны специалистами хронобиологии и адаптационной медицины.

Препараты рассчитаны на хорошую усвояемость, что особенно важно, если организм не может извлечь достаточно веществ из естественной пищи.

Разработка компании Сибирское Здоровье

Помимо других комплексов, можно недорого купить специально разработанный антивозрастной препарат для женщин Хронолонг. Он оказывает общее омолаживающее действие. Его уникальность для российского потребителя заключается в содержании комплекса Бонистеин. Это самый эффективный на сегодняшний момент фитоэстроген генистеин.

Натуральный комплекс помогает затормозить процесс старения, защищает от неблагоприятных воздействий внешней среды: нарушенной экологии, вредных веществ, содержащихся в табаке, алкоголе, пище, стрессовых факторов, излишних нагрузок.

Комплексное воздействие помогает улучшить внешний вид, затормозить потерю кальция, укрепить сердце и сосудистую систему. По отзывам в Сети, эффект препарата соответствует заявленному. Он:

• омолаживает организм;
• запускает выработку коллагена;
• нормализует гормональную систему;
• борется с образованием тромбов;
• препятствует развитию атеросклероза;
• улучшает работу сердечной мышцы;
• положительно влияет на половые органы;
• укрепляет волосы и ногти;
• уменьшает целлюлит и отёчность.

При приёме препарата по указанной схеме, комплекс послужит профилактической мерой от развития онкологии, избавит от климактерических проявлений.

Выводы

Любой витаминный или минеральный препарат остаётся лекарственным. Подбирается он индивидуально. Консультация врача и обследование помогу избежать ошибок и ненужных трат. От правильного назначения зависит самочувствие, состояние здоровья и полноценная жизнь. Особенно если речь идёт о пожилом возрасте.

Натуральные продукты Siberian Wellness для спорта, здоровья и красоты – это хороший выбор, который делают миллионы людей не только в России, но и в десятках других стран. За 27 лет разработок в области эндоэкологии, хронобиологии, геронтологии и адаптационной медицины, компания провела множество научных разработок.

В основе всех наших продуктов – богатейшая природная кладовая Сибири. Препараты, предназначенные для восполнения дефицита витаминов и минералов, содержат природные фитоэстрогены, безопасны и действенны. Они помогут поддержать организм и сохранить здоровье на долгие годы полноценной и активной жизни в любом возрасте.