9 минут
986
Siberian Wellness

Витамины для женщин после 40 лет

Витамины для женщин после 40 лет

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

После 40 лет женщинам особенно важно следить за своим здоровьем и внешностью. Витамины могут помочь в этом деле. Например, витамин С улучшает цвет лица и повышает тонус кожи, а витамин А способствует укреплению волос и ногтей. Витамин Е является мощным антиоксидантом и защищает клетки от повреждений.

40 лет — очень непростой возрастной рубеж для женщины. О старости говорить, разумеется, еще рано, но в женском организме уже запускаются изменения, отражающиеся на внешности и здоровье.

Есть много способов нивелировать последствия гормональных всплесков в организме, один из самых простых — витамины. Какие витамины лучше включить в свой рацион женщинам после 40, чтобы защитить себя от последствий гормональных бурь? Попробуем разобраться.

О пользе витаминов

Витамины — полезные вещества, которые выполняют массу функций, благотворно влияя на весь организм и отдельные его системы. Например, витамин E заботится о молодости и упругости кожи, витамин D3 сохраняет прочность костей и зубов, помогая усваиваться кальцию, а витамины группы B активизируют обмен веществ. Есть витамины, синтезирующиеся нашим организмом самостоятельно, а есть такие, которые мы можем доставить в организм только извне, например, с продуктами питания или в форме таблеток.

Витамины нужны нам в любом возрасте. Но в сорок лет и позже потребность в полезных веществах возрастает во много раз, так как в организме начинаются гормональные сбои. Уменьшается скорость выработки эстрогенов, и это влечет за собой целый ворох неприятных последствий: появляются морщины, волосы становятся тусклыми и безжизненными, мышцы обвисают, появляется хроническая усталость, ухудшается иммунитет, начинает скакать артериальное давление, сбивается режим сна. И да, все эти проблемы можно скорректировать с помощью правильно подобранного комплекса витаминов — веществ, которые поддержат работу иммунитета, эндокринной системы, избавят от проблем со сном, сгладят реакцию на стрессы, улучшает состояние волос, ногтей, кожи.

Витамин D

Витамины группы Д

Один из самых важных витаминов для женщин после 40. Его пользу переоценить практически невозможно. Это элемент, который составляет фундамент женского здоровья, поэтому за количеством витамина D в организме нужно следить пристально — всегда, и особенно, после 40 лет.

D — это целая группа витаминов. Самый важный D3, который еще называют «солнечным». Витамин D3 наш организм способен продуцировать самостоятельно — под воздействием ультрафиолета, солнечных лучей. Также витамин D3 можно доставить в организм с помощью продуктов питания (но в небольших количествах) или в составе витаминных капсул.

Как правило, от нехватки D3 страдают люди, проживающие в регионах, где мало солнечного света. Также дефицит этого витамина часто встречается у людей, у которых наблюдается повышенный расход D3, например, у беременных женщин, у детей, спортсменов, людей с ожирением.

Потребность в витамине D после 40 лет увеличивается — этот элемент помогает поддерживать оптимальный уровень кальция, обеспечивает хорошую профилактику остеопороза, является основным регулятором кальциево-фосфорного обмена. При недостатке витамина D кальций из пищи просто не будет усваиваться, соответственно, он будет доставаться из костей.

При этом потребность в кальции у женщин после 40 лет растет. Гормональная перестройка, сопряженное с ней снижение количества женских половых гормонов, не дают усваиваться кальцию в достаточных объемах, соответственно, кальций активно вымывается из костей. Дефицит достигает своего пика с наступлением менопаузы — в течение пяти лет с момента начала менопаузы кости слабеют на 20%. Также дефицит кальция приводит к тому, что волосы, зубы, суставы становятся хрупкими. Если ситуацию не взять под контроль, есть риск развития остеопороза — заболевания, которое поражает соединительные ткани. Статистика в этом плане неутешительна: остеопороз — одно из самых распространенных заболеваний на планете, уступает только онкологии, сахарному диабету, болезням сердца и сосудов. Шести из десяти женщин во время менопаузы можно поставить диагноз «остеопороз».

В чем опасность остеопороза? В том, что серьезно увеличивается риск перелома костей — даже при незначительных компрессионных нагрузках, падениях. Самый опасный вариант травмы — перелом шейки бедра, который может сделать человека инвалидом.

Витамин D3 — отличная профилактика остеопороза. И не только. Также D3 укрепляет иммунную систему, стабилизирует давление, замедляет процессы старения, минимизирует риски развития онкологии.

Интересно, что дополнительный прием витамина D нужен нам не только зимой (когда солнца мало), но и летом — потому что в загорелой коже выработка этого витамина сильно замедляется. Поэтому принимать дополнительно этот витамин имеет смысл круглый год, особенно, женщинам после 40. Учтите, что минимальная доза витамина D в сутки для женщин после 40 — 600 международных единиц. Если вы в менопаузе, стоит увеличить дозировку до 800 международных единиц. И это речь идет о профилактических дозировках. Если же нехватка витамина D уже есть, суточная норма составит 2000 МЕ и более.

Как скорректировать нехватку D? Пересмотрите свое питание, добавив в него продукты, содержащие нужный витамин — это рыбий жир, печень трески, черная и красная икра, молочные продукты, яичный желток, твердый сыр. Но помните, что даже если вы будете питаться только этими продуктами, нужного количества витамина D3 не доберете. Решить проблему можно с помощью витаминного комплекса.

Про витамины группы B

Витамины группы Б

Витамины группы B — незаменимые вещества для женщин, которые уже отметили свое сорокалетие. Это витамины, которые поддерживают кожу, волосы, ногти в здоровом состоянии, обеспечивают их красоту. Есть у витаминов этой группы еще одна функция — они благотворно влияют на нервную систему.

Во время гормональных скачков, которые происходят после 40, женщина часто сталкивается с перепадами настроения, может стать плаксивой, раздражительной. Увеличивается риск развития депрессии. Витамины группы B могут это проблему компенсировать.

Нехватка витаминов группы B, в частности, фолиевой кислоты (B9) может спровоцировать увеличение уровня гомоцистеина в крови — это аминокислота, участвующая в развитии эндотелиальной дисфункции, а значит, атеросклероза. Повышенный уровень гомоцистеина также увеличивает риск инфарктов, инсультов, тромбозов. Кроме того, у молодых женщин повышенный уровень этой аминокислоты может спровоцировать выкидыш, невозможность вынашивания беременности.

Витамин B1 способствует более быстрому восстановлению поврежденных нервных клеток. Он помогает вырабатывать нейромедиатор ацетилхолин, участвующий в передаче импульсов в отделы головного мозга.

B12 принимает участие в синтезе гормонов, нейромедиаторов, контролирующих психику, восприятие.

B6 участвует в выработке гормона счастья, серотонина, способствует более активной выработке гамма-аминомасляной кислоты, отвечающей за тормозящие процессы в головном мозге. Женщины, у которых нет дефицита B6, легче справляются с перепадами настроения, апатией, раздражительностью.

Витамины группы B можно доставить в организм с помощью продуктов питания. Так, B1 содержится в бобовых и орехах, витамином B6 богаты картофель и шпинат, фолиевая кислота содержится в яйцах, цитрусовых и листовых овощах, B12 можно найти в продуктах животного происхождения, в кисломолочных продуктах. Также существуют витаминные комплексы, которые содержат все витамины группы B или отдельные элементы.

Пара слов про изофлавоны

Структура изофлавонов схожа со структурой эстрогенов, что определяет пользу этих элементов для человеческого организма. Изофлавоны связываются с рецепторами прогестерона, андрогенов, эстрогенов и оказывают либо слабый антиэстрогенный, либо эстрогенный эффекты в зависимости от объема эндогенных эстрогенов.

Изофлавоны имеют жаропонижающие, антиоксидантные, противовоспалительные свойства, а также они существенно снижают неприятные проявления менопаузы у женщин после 40 лет: стабилизируют гормональный фон, замещая недостающие эстрогены, благоприятно воздействуют на нервную систему, уплотняют костную ткань, улучшают состояние ногтей и волос, замедляют процессы старения, улучшают память, способствуют потере веса.

Как помочь своему организму после 40 лет

Siberian Wellness Vitamins Chronolong

Любой недостающий элемент в организме можно восполнить — если не через продукты питания, то через витаминно-минеральные комплексы и аналогичные продукты.

Женщинам, которые уже отметили свое сорокалетие, мы рекомендуем обратить внимание на противовозрастной продукт, оказывающий омолаживающий эффект — речь идет о Хронолонге Women's Health. Это уникальный продукт, созданный на основе комплекса фитоэстрогенов, растительных аналогов женских половых гормонов.

Если почитать отзывы об этом продукте, можно увидеть, что препарат помогает:

  • улучшить состояние волос и кожи. Генистеин, входящий в состав препарата, активизирует выработку эластина и коллагена, это отличная профилактика фотостарения;
  • похудеть. Таурин активизирует энергетические обменные процессы, способствует похудению, созданию более рельефных контуров тела;
  • увеличить активность, бодрость. Витамин D3 способствует не только укреплению костей, но и стабилизации нервной системы.

Перечислять преимущества Women's Health можно очень долго. Но стоит ли тратить время на теорию, если можно сразу перейти к практике, и на собственном опыте убедиться, что капсулы действительно эффективно работают? В одной капсуле красоты — 150% от суточной дозы витамина D3, 154% растительных изофлавонов, 122% фолиевой кислоты. Спешите купить препарат, пока цены остаются на доступном уровне — это один из самых недорогих и эффективных способов сохранить в 40 лет красоту тела и спокойствие ума.

40 лет — не самый простой период для женщины. Гормональная перестройка организма может напоминать о себе самыми разными симптомами, но вы в силах помочь себе самостоятельно — просто обеспечить организм теми веществами, которых ему не хватает. Препарат Хронолонг Women's Health — то, что вам нужно. Ждем ваших заказов!

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Эксперт: Евгения Булах Эксперт в области материнства, здоровья и правильного питания
Оцените статью
(4 голосов, в среднем 5)
Рекомендуем почитать по этой теме
Витамины группы B для женщин
Комплекс витаминов для женщин после 40 лет
Комплекс витаминов для женщин после 50 лет
Витамины для женщин после 60 лет
Витамины для женщин после 30 лет
Норма витамина D для женщин
Витамин D ниже нормы у женщин: как проявляется и как скорректировать
Витамины для женщин после 50 лет
Рекомендуем почитать по теме здоровье
Худеем без вреда для здоровья
Как сбросить лишний вес без спорта?
Сколько кг лишнего веса ‒ признак ожирения 2 степени у мужчин
Опасность ожирения
Комментарии
  • Комментарии
Загрузка комментариев...
Telegram-бот аромапсихологии
Подберите свой идеальный парфюм за 1 минуту!