Можно ли гейнер детям

Спортивное питание набирает популярность. На полках магазинов появляются все новые и новые его виды. Актуальным становится вопрос - можно ли применять порошковые добавки, и в частности гейнер детям?

О протеинах в детском возрасте

Прежде, чем решать, давать ребенку гейнер или нет, нужно рассмотреть вопрос о состоянии его здоровья и образе жизни. Может ли растущий организм получать все необходимое из обычных пищевых продуктов?

Некоторые взрослые слишком положительно относятся к спортивным добавкам, не учитывая многие факторы. Однако, чтобы добавки давали желаемый результат, нужно принимать в расчёт ряд обстоятельств, среди которых:

• телосложение ребенка, конституция его тела;
• правильность и интенсивность тренировок;
• вид спорта, в котором занят подросток;
• его рацион, способ питания;
• состояние гормональной перестройки организма.

Также важно, чтобы план спортивных тренировок у ребенка был составлен правильно. В юном возрасте он вряд ли сможет оценить это сам, поэтому необходимо, чтобы его действия корректировали взрослые.

Витамин D3

Гипоаллергенный источник витамина D₃ в экстрачистом МСТ-масле (medium chain triglyceride oil).

Питательный коктейль Кокосовое печенье

Внутри все, что тебе нужно в течение дня: белок, углеводы, омега-3, клетчатка – и все это с нежным кокосовым вкусом!

Драже Витаминка

11 основных витаминов для здорового роста

Питательный коктейль Ежевика

Когда голод наступает, а любимые джинсы не согласны с перекусами, натуральному питательному коктейлю Yoo Go нет равных! Внутри все, что тебе нужно в течение дня: белок, углеводы, омега-3, клетчатка – и все это со взрывным вкусом сочной спелой ежевики! Всего 87 ккал в одной порции – джинсам ничто не угрожает!

В первую очередь важно отслеживать систему тренировок подростка, образ его жизни и рацион, а только потом принимать решения, нужны ли ему дополнительные порошковые добавки.

С какого возраста можно употреблять протеин?

Дети или подростки, вдохновившись примером более старших товарищей, могут захотеть попробовать протеин. Однако, это способно негативно отразиться на здоровье спортсмена, особенно если принимать добавку неправильно.

Нет строгих рамок того, с какого возраста детям можно давать белковый порошок. Однако многие тренеры придерживаются того мнения, что до подросткового возраста дополнительные добавки растущему организму не нужны. Давать подростку протеин или гейнер можно тогда, когда у него закончится период полового созревания.

Что нужно учесть, если гейнер принимает ребенок?

Давать спортивную добавку нужно по определенной схеме:

1. Строго придерживаться дозировки, не увеличивать ее самостоятельно и не уменьшать.
2. Не употреблять спортивные добавки без предварительной консультации с врачом или тренером.
3. Не смешивать разные виды порошкового питания.
4. Просчитывать количество белка, который юный спортсмен употребил вместе с пищей. И только если этого количества недостаточно, следует давать ему дополнительные добавки.

Почему ребенок может получать белки в недостаточном количестве?

Недостаток белка в детском организме может возникнуть по следующим причинам:

1. Ребенок очень активен, посещает несколько дополнительных секций, упорно тренируется.
2. Его нервная система расшатана, подвергается повышенным нагрузкам.
3. Он слишком активный, подвижный, беспокойный.
4. Отказывается от продуктов, в которых содержится много белка.
5. Развивается очень медленно, отстает от сверстников по физическим показателям.

Что родителям нужно учесть в организации режима питания юного спортсмена?

Родителям спортсмена стоит проконтролировать следующее:

1. Организовать правильный режим питания, настаивать, чтобы ребёнок завтракал, обедал и ужинал примерно в одинаковое время.
2. Регулярно предлагать ему горячие блюда и длительно работающие углеводы.
3. Давать ему на перекус фрукты, овощные или фруктовые соки, свежие ягоды.
4. Если у подростка плохой аппетит, то подобрать комплекс витаминных или минеральных добавок.

Заключение

Существуют ситуации, когда ребенку реально могут помочь порошковые спортивные добавки. Главное – следить за тем, чтобы он не употреблял их бесконтрольно.