4 минуты
4155
Siberian Wellness

Суточная норма омега-3 для детей

Суточная норма омега-3 для детей

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте https://ru.siberianhealth.com/ru/blogs/ предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Омега-3 для детей: суточная норма, показания и противопоказания, передозировка, как давать препарат.
Омега-3 жирные кислоты играют важную роль в росте и развитии детского организма. Рассказываем, когда, как и в каком количестве нужно давать ребенку добавку с омега-3.

Омега-3 жирные кислоты играют важную роль в росте и развитии детского организма. Поэтому нужно следить за тем, чтобы у малыша не возникло дефицита столь необходимых веществ. Если в ежедневном рационе ребенка недостаточно продуктов, содержащих омега-3, необходимо давать ему аптечный препарат на основе этого компонента. Дозировку должен назначить врач.

Значение омега-3 для ребенка

Омега-3 – это полиненасыщенные биологически активные соединения, которые отвечают за полноценное развитие ребенка. Полезные свойства рассматриваемых кислот:

  • присутствуют в структуре оболочек клеток;
  • участвуют в образовании соединений, аналогичных гормонам;
  • нормализуют кровяное давление;
  • способствуют нормальной передаче нервных импульсов;
  • транспортируют в клетки «полезный» холестерин;
  • укрепляют защитные барьеры организма.
Значение омега-3 для ребенка

Внимание! Если у ребенка наблюдается дефицит данного вещества, то он будет часто болеть, иметь проблемы с памятью и вниманием, а в подростковом возрасте – отличаться раздражительностью и мнительностью.

Норма ПЖК в день

Количество необходимых полиненасыщенных жирных кислот зависит от возраста и веса ребенка. Также норма омега-3 для детей может отличаться в зависимости от состояния здоровья.

Средние показатели:

  • до года – по 10–12 мг на каждый кг веса;
  • до 4 лет — 100–150 мг;
  • до 6 лет — 150–200 мг;
  • 6-10 лет — 200–250 мг;
  • до совершеннолетия — 250 мг.
Внимание! Следует помнить о максимально допустимых дозировках. Врачи не рекомендуют употреблять больше 3000 мг омега-3 в сутки. 

В каких продуктах есть омега-3?

Чтобы не пришлось давать ребенку лекарственные препараты, следует включать в его рацион следующие продукты:

  • рыбий жир;
  • скумбрию, сельдь, лосось и другие жирные породы рыбы;
  • различные сорта растительных масел — из кунжута, льна, оливок;
  • овощи — болгарский перец, капусту;
  • авокадо — жирный фрукт;
  • чечевицу или фасоль;
  • нут;
  • орехи — кешью, миндаль, арахис.

avocado-2115922_1280.jpg

Если ребенок не любит жирную рыбу, можно предложить взамен креветки или кальмары.

Как выбрать добавку омега-3?

Если с питанием поступает недостаточное количество вещества, то придется применять лекарственные препараты. При выборе добавки для малыша необходимо обратить внимание на то, чтобы на упаковке было указано, что она детская. Хорошо, если в составе будет перечислена докозагексаеновая кислота, поскольку она из всей группы ПЖК наиболее важна. Содержание консервантов и красителей должно быть минимальным.

добавка омега-3

Внимание! Жевательные таблетки не отличаются эффективностью, поэтому лучше приобрести препарат в капсулах.

Противопоказания

Есть несколько патологий, при которых детям и взрослым нельзя принимать препараты с омега-3 кислотами. К таким заболеваниям относятся:

  • туберкулез в открытой форме;
  • язвы, гастриты и другие заболевания, при которых есть проблемы со слизистой оболочкой ЖКТ;
  • проблемы с печенью и почками;
  • повышенное содержание вещества;
  • плохое усвоение кальция;
  • песок или камни в мочевом, желчном пузыре;
  • проблемы со свертываемостью крови.
Внимание! При наличии таких осложнений следует обратиться к врачу, который решит, есть ли необходимость в дополнительных полиненасыщенных кислотах, и как ребенку их получить из питания.

Передозировка

Передозировка

Если малышу дать одноразово большое количество препарата, могут возникнуть симптомы передозировки. Классические признаки:

  • тошнота;
  • плохой аппетит;
  • газообразование и метеоризм;
  • вздутие;
  • запор.

Следует прекратить прием омега-3 и обратиться к специалисту.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте https://ru.siberianhealth.com/ru/blogs/ предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Эксперт: Елагина Мария Business Profi компании Siberian Wellness и нутрициолог по косметике
Оцените статью
(3 голосов, в среднем 4)
Рекомендуем почитать по этой теме
В каких продуктах содержатся омега-3 жирные кислоты?
Омега-3 для детей: показания и правила приема
Нормы потребления ЭПК и ДПК
Какие витамины омега-3 для детей лучше?
Как принимать рыбий жир?
Польза жирных омега-3 кислот для красоты и здоровья
Как принимать омега-3 жирные кислоты?
Все, что нужно знать про ДГК и ЭПК омега-3 кислоты
Рекомендуем почитать по теме дети
Иммунитет у детей 3 лет: как повысить?
До какого возраста давать детям витамин Д?
Что значит группа здоровья у ребенка?
Что делать, если у ребенка плохой аппетит?
Комментарии
  • Комментарии
Загрузка комментариев...