Как приучить ребенка к режиму сна

Ребенка важно приучать к правильному и стабильному графику жизни, от этого будет зависеть его здоровье и самочувствие. Как начать приучать ребенка к правильному режиму сна и отдыха?

Почему важно соблюдать режим сна в детском возрасте?

В детском возрасте важно соблюдать режим сна и дня. Гармоничный распорядок дня полезен по следующим причинам:

• положительно влияет на нервную систему ребенка и его развитие;
• служит профилактикой переутомлений и плохого настроения;
• повышает иммунитет, активизирует защитные силы организма;
• помогает бороться с детскими капризами и истериками;
• улучшает работоспособность малыша и готовит его к предстоящей деятельности;
• помогает поддерживать интерес крохи к играм, прогулкам, творческой деятельности, обучению;
• формирует правильное поведение и приучает к дальнейшей организованности.

Чем грозит нестабильный режим сна?

Если кроха не будет ложиться спать и просыпаться примерно в одинаковое время, это может грозить следующими проблемами со здоровьем:

1. Отставание в развитии от сверстников.
2. Начало формирование синдрома депривации сна (начинает пропадать здоровая потребность в сне и отдыхе).
3. Плохое настроение, незаинтересованность, вялость.
4. Нарушения в поведении, непослушание, неспособность контролировать себя.
5. Снижение памяти, процессов запоминания информации, умственной активности.
6. Нежелание контактировать с родителями и другими детьми.
7. Снижение иммунитета, утяжеление протекания инфекционных и вирусных заболеваний.

Как приучать ребенка к режиму сна?

Витамин D3

Гипоаллергенный источник витамина D₃ в экстрачистом МСТ-масле (medium chain triglyceride oil).

Драже Витаминка

11 основных витаминов для здорового роста

Сироп для укрепления иммунитета

Антипростудный сироп для детей – это живая сила плодов, ягод и лекарственных растений для повышения защитных сил организма и улучшения состояния органов дыхания в период сезонных инфекций.

Что нужно делать для приучения малыша к правильному режиму сна?

• Научить различать темное и светлое время суток. Когда он просыпается, раздвигать занавески, наполнять комнату солнечным светом, проводить активизирующие мероприятия. На время сна затемнять комнату.
• Мягко противостоять тому, чтобы кроха засыпал сразу после кормления. Но если он проявляет серьезные признаки сонливости, то не стоит лишать его возможности отдохнуть.
• Отслеживать «сонные» привычки ребенка. Определить, в какое примерно время он просыпается и засыпает. Взять эту информацию за основу его будущего режима дня.
• Сопоставлять график отдыха с возрастными и физиологическими потребностями ребенка.
• Стараться укладывать маленького непоседу спать в одинаковое время, не отклоняться от графика.
• Дети хорошо спят после еды и на свежем воздухе. Стоит подстроиться под данные особенности растущего организма.
• После того, как новорожденному исполнится полгода, постараться сократить число ночных кормлений. Они заставляют кроху часто просыпаться ночью, мешают его спокойному сну.
• За час до укладывания в постель постараться заняться с малышом спокойными видами деятельности, не возбуждать его без повода.
• Вводить определенные ритуалы при подготовке ко сну (спокойные игры, массажные процедуры, принятие ванной). Дети быстро привыкают к ритуалам, если ежедневно проводить их в одинаковом порядке.
• Если малыш никак не хочет засыпать в то время, которое было отведено для сна, стоит немного видоизменить график его жизни. Возможно, выделенное время ему просто не подходит.

Чтобы приучить новорожденного к правильному режиму сна и отдыха, родителям стоит запастись терпением.

Заключение

Если у крохи есть четкий распорядок дня, то это полезно не только для него. А и родителям будет удобнее планировать свои повседневные дела, походы куда-либо, появится время, которое можно будет уделить самим себе.