Продукты для снижения эстрогена

Эстрогены считаются женскими стероидными гормонами. Они отвечают за функцию деторождения и обеспечивают крепость костей. Если их будет слишком много, что состояние может вызвать активное разрастание жировой прослойки. Какие продукты снижают уровень эстрогенов?

Почему опасно иметь повышенный уровень гормона?

Если в организме женщины слишком много эстрогенов, это может привести к возникновению следующих негативных последствий:

1. Нарушения процесса зачатия ребенка.
2. Потеря костной массы.
3. Увеличение жировой прослойки и массы тела в целом.
4. Резкие перепады настроения.
5. Увеличение молочных желез.
6. Снижение сексуального желания.
7. Заболевания сердца.
8. Раковые образования.

Сибирский лен и омега-3

Два источника омега-3: натуральное льняное масло и cверхчистый комплекс из жира морских рыб MEG-3™.

Напиток Weight Control (яблоко-лимон)

Ты контролируешь аппетит, а не он тебя! Вкусный напиток с клетчаткой насыщает правильными углеводами и помогает регулировать работу кишечника.

Питательный коктейль Сыр и грибы

Внутри все, что тебе нужно в течение дня: белок, углеводы, омега-3, клетчатка. Плюс утонченный вкус грибного жюльена с сыром.

Что нужно скорректировать в образе жизни, чтобы снизить количество эстрогенов?

Для снижения уровня гормонов у женщин стоит ввести в повседневную жизнь следующие коррективы:

• убедиться в нормальном функционировании желудочно-кишечного тракта;
• питаться правильно;
• избавиться от лишнего веса своевременно;
• принимать препараты с повышенным содержанием фитоэстрогенов;
• повысить общий обмен веществ в организме;
• принимать необходимые продукты и дополнительные питательные вещества;
• пить больше чистой воды;
• стараться, чтобы в организм не попадали эстрогены в синтетическом виде.

Чем питаться, чтобы снизить уровень эстрогена?

Для борьбы с повышенным уровнем эстрогена стоит включить в повседневный рацион следующие продукты:

1. Растительные блюда с повышенным содержанием клетчатки (крупяные каши, запаренные пшеничные отруби, бобовые культуры)
2. Овощи из семейства крестоцветных (капуста, свекла, редис, шпинат, баклажаны).
3. Морская рыба жирных сортов (угорь, тунец, скумбрия, лосось).
4. Семена льна. Можно есть самостоятельно в качестве легкой закуски, а можно добавлять в салаты, выпечку, другие блюда.
5. Цитрусовые сорта фруктов.
6. Листовой зеленый чай без добавления сахара.
7. Семена кунжута.
8. Свежий гранат или свежевыжатый сок из его плодов.
9. Виноград красных сортов.
10. Грибы (особенно шампиньоны и другие разновидности из семейства шампиньоновидных).
11. Свежая репа, турнепс.

От чего стоит отказаться при повышенном уровне эстрогена?

От ряда продуктов придется полностью отказаться, так как они значительно повышают уровень гормона в организме:

1. Продукты, приготовленные из сои или созданные на ее основе.
2. Сахар, сладкие блюда и напитки. Их коварство состоит в том, что они вызывают резкие скачки инсулина.
3. Молоко и молочные продукты.

Что еще стоит учесть женщинам?

Еще несколько советов, которые помогут держать уровень эстрогена в норме:

1. Использовать чистящие средства органических и экологичных брендов.
2. Питаться максимально натуральными продуктами.
3. Стараться получать белок преимущественно из растительной пищи.
4. Свести к минимуму употребление алкогольных напитков.
5. Переключиться на натуральную косметику без парабенов.
6. Есть пищу, которая помогает наладить метаболизм (цветная капуста, брюссельская капуста, брокколи).
7. Пить воду с добавлением долек лимона или свежевыжатого сока этого фрукта.
8. В качестве полезного напитка можно употреблять ромашковый чай, он облегчит симптомы.
9. Принимать только фильтрованную или бутилированную воду.
10. Заняться йогой или медитацией, особенно при жалобах на сильный стресс или эмоциональное выгорание.

Заключение