4 минуты
12071
Siberian Wellness

Продукты для снижения эстрогена

Продукты для снижения эстрогена

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Продукты для снижения эстрогена у женщин
На баланс эстрогенов в организме могут повлиять разные факторы. Переизбыток женских половых гормонов вреден, но есть продукты, помогающие с этим бороться.

Эстрогены считаются женскими стероидными гормонами. Они отвечают за функцию деторождения и обеспечивают крепость костей. Если их будет слишком много, что состояние может вызвать активное разрастание жировой прослойки. Какие продукты снижают уровень эстрогенов?

Почему опасно иметь повышенный уровень гормона?

Если в организме женщины слишком много эстрогенов, это может привести к возникновению следующих негативных последствий:

  1. Нарушения процесса зачатия ребенка.
  2. Потеря костной массы.
  3. Увеличение жировой прослойки и массы тела в целом.
  4. Резкие перепады настроения.
  5. Увеличение молочных желез.
  6. Снижение сексуального желания.
  7. Заболевания сердца.
  8. Раковые образования.
Эстроген
Два источника омега-3: натуральное льняное масло и cверхчистый комплекс из жира морских рыб MEG-3™.
450 ₽
Ты контролируешь аппетит, а не он тебя! Вкусный напиток с клетчаткой насыщает правильными углеводами и помогает регулировать работу кишечника.
430 ₽
Внутри все, что тебе нужно в течение дня: белок, углеводы, омега-3, клетчатка. Плюс утонченный вкус грибного жюльена с сыром.
700 ₽
Более чем за 10 лет продаж в России, странах СНГ, Европы, США и Вьетнаме anti-age комплекс «Хронолонг» неоднократно доказал свою эффективность и помог сохранить молодость и привлекательность сотням тысяч женщин.
1 160 ₽

Что нужно скорректировать в образе жизни, чтобы снизить количество эстрогенов?

Для снижения уровня гормонов у женщин стоит ввести в повседневную жизнь следующие коррективы:

  • убедиться в нормальном функционировании желудочно-кишечного тракта;
  • питаться правильно;
  • избавиться от лишнего веса своевременно;
  • принимать препараты с повышенным содержанием фитоэстрогенов;
  • повысить общий обмен веществ в организме;
  • принимать необходимые продукты и дополнительные питательные вещества;
  • пить больше чистой воды;
  • стараться, чтобы в организм не попадали эстрогены в синтетическом виде.

Чем питаться, чтобы снизить уровень эстрогена?

Растительные блюда с повышенным содержанием клетчатки

Для борьбы с повышенным уровнем эстрогена стоит включить в повседневный рацион следующие продукты:

  1. Растительные блюда с повышенным содержанием клетчатки (крупяные каши, запаренные пшеничные отруби, бобовые культуры)
  2. Овощи из семейства крестоцветных (капуста, свекла, редис, шпинат, баклажаны).
  3. Морская рыба жирных сортов (угорь, тунец, скумбрия, лосось).
  4. Семена льна. Можно есть самостоятельно в качестве легкой закуски, а можно добавлять в салаты, выпечку, другие блюда.
  5. Цитрусовые сорта фруктов.
  6. Листовой зеленый чай без добавления сахара.
  7. Семена кунжута.
  8. Свежий гранат или свежевыжатый сок из его плодов.
  9. Виноград красных сортов.
  10. Грибы (особенно шампиньоны и другие разновидности из семейства шампиньоновидных).
  11. Свежая репа, турнепс.
Семена льна

От чего стоит отказаться при повышенном уровне эстрогена?

От ряда продуктов придется полностью отказаться, так как они значительно повышают уровень гормона в организме:

  1. Продукты, приготовленные из сои или созданные на ее основе.
  2. Сахар, сладкие блюда и напитки. Их коварство состоит в том, что они вызывают резкие скачки инсулина.
  3. Молоко и молочные продукты.

Что еще стоит учесть женщинам?

Еще несколько советов, которые помогут держать уровень эстрогена в норме:

  1. Использовать чистящие средства органических и экологичных брендов.
  2. Питаться максимально натуральными продуктами.
  3. Стараться получать белок преимущественно из растительной пищи.
  4. Свести к минимуму употребление алкогольных напитков.
  5. Переключиться на натуральную косметику без парабенов.
  6. Есть пищу, которая помогает наладить метаболизм (цветная капуста, брюссельская капуста, брокколи).
  7. Пить воду с добавлением долек лимона или свежевыжатого сока этого фрукта.
  8. В качестве полезного напитка можно употреблять ромашковый чай, он облегчит симптомы.
  9. Принимать только фильтрованную или бутилированную воду.
  10. Заняться йогой или медитацией, особенно при жалобах на сильный стресс или эмоциональное выгорание.

Занятие йогой или медитацией

Заключение

Таким образом, повышение уровня эстрогенов в организме женщины опасно для здоровья, но при помощи некоторых продуктов их уровень можно снизить.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Эксперт: Марина Розова специалист по подбору БАД, ведёт Инстаграм блог "Про витамины", где простым языком рассказывает как поддерживать свой ресурс, иммунитет и красоту изнутри при помощи БАД и ЗОЖ
Оцените статью
(14 голосов, в среднем 4)
Рекомендуем почитать по этой теме
Где покупать омегу-3 в Казахстане? Аналог брендам Iherb, Amway, Faberlic
Какими витаминами богаты яблоки
Главные витамины, содержащиеся в банане
Как правильно принимать витамин Е
Какую пользу приносит витамин А
Продукты с высоким содержанием витамина Е
Пищевая ценность целлюлозы
Рациональное питание — основные принципы.
Рекомендуем почитать по теме питание
Какие продукты с чем сочетаются
Роль витамина Е
Какую минеральную воду пить?
Сколько аминокислот образуют белки?
Комментарии
  • Комментарии
Загрузка комментариев...