Отказ от ответсвенности
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.
Эстрогены считаются женскими стероидными гормонами. Они отвечают за функцию деторождения и обеспечивают крепость костей. Если их будет слишком много, что состояние может вызвать активное разрастание жировой прослойки. Какие продукты снижают уровень эстрогенов?
Почему опасно иметь повышенный уровень гормона?
Если в организме женщины слишком много эстрогенов, это может привести к возникновению следующих негативных последствий:
- Нарушения процесса зачатия ребенка.
- Потеря костной массы.
- Увеличение жировой прослойки и массы тела в целом.
- Резкие перепады настроения.
- Увеличение молочных желез.
- Снижение сексуального желания.
- Заболевания сердца.
- Раковые образования.
Что нужно скорректировать в образе жизни, чтобы снизить количество эстрогенов?
Для снижения уровня гормонов у женщин стоит ввести в повседневную жизнь следующие коррективы:
- убедиться в нормальном функционировании желудочно-кишечного тракта;
- питаться правильно;
- избавиться от лишнего веса своевременно;
- принимать препараты с повышенным содержанием фитоэстрогенов;
- повысить общий обмен веществ в организме;
- принимать необходимые продукты и дополнительные питательные вещества;
- пить больше чистой воды;
- стараться, чтобы в организм не попадали эстрогены в синтетическом виде.
Чем питаться, чтобы снизить уровень эстрогена?
Для борьбы с повышенным уровнем эстрогена стоит включить в повседневный рацион следующие продукты:
- Растительные блюда с повышенным содержанием клетчатки (крупяные каши, запаренные пшеничные отруби, бобовые культуры)
- Овощи из семейства крестоцветных (капуста, свекла, редис, шпинат, баклажаны).
- Морская рыба жирных сортов (угорь, тунец, скумбрия, лосось).
- Семена льна. Можно есть самостоятельно в качестве легкой закуски, а можно добавлять в салаты, выпечку, другие блюда.
- Цитрусовые сорта фруктов.
- Листовой зеленый чай без добавления сахара.
- Семена кунжута.
- Свежий гранат или свежевыжатый сок из его плодов.
- Виноград красных сортов.
- Грибы (особенно шампиньоны и другие разновидности из семейства шампиньоновидных).
- Свежая репа, турнепс.
От чего стоит отказаться при повышенном уровне эстрогена?
От ряда продуктов придется полностью отказаться, так как они значительно повышают уровень гормона в организме:
- Продукты, приготовленные из сои или созданные на ее основе.
- Сахар, сладкие блюда и напитки. Их коварство состоит в том, что они вызывают резкие скачки инсулина.
- Молоко и молочные продукты.
Что еще стоит учесть женщинам?
Еще несколько советов, которые помогут держать уровень эстрогена в норме:
- Использовать чистящие средства органических и экологичных брендов.
- Питаться максимально натуральными продуктами.
- Стараться получать белок преимущественно из растительной пищи.
- Свести к минимуму употребление алкогольных напитков.
- Переключиться на натуральную косметику без парабенов.
- Есть пищу, которая помогает наладить метаболизм (цветная капуста, брюссельская капуста, брокколи).
- Пить воду с добавлением долек лимона или свежевыжатого сока этого фрукта.
- В качестве полезного напитка можно употреблять ромашковый чай, он облегчит симптомы.
- Принимать только фильтрованную или бутилированную воду.
- Заняться йогой или медитацией, особенно при жалобах на сильный стресс или эмоциональное выгорание.
Заключение
Таким образом, повышение уровня эстрогенов в организме женщины опасно для здоровья, но при помощи некоторых продуктов их уровень можно снизить.Отказ от ответсвенности
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.