4 минуты
2032
Siberian Wellness

На сколько хватит гейнера

На сколько хватит гейнера

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

На сколько обычно хватает гейнера
Спортивные добавки желательно покупать заранее, так как они расходуются быстро. Это касается и гейнера. На какое время хватит упаковки порошка?

Гейнер – это спортивная добавка, обогащенная белками и углеводами. Состоит она полностью из натуральных компонентов. Способствует более эффективному наращиванию мышечной массы во время тренировок. На сколько хватит порошка в среднем спортсмену?

Кому нужно пить гейнер?

Изначально добавка была придумана для худощавых людей с астеничным телосложением. У них почти полностью отсутствует жировая прослойка на теле, а нарастить мышцы бывает очень сложно.

Обычно гейнер рекомендуют пить перед тренировкой, так как его действие распространяется на организм в течение 2-3 часов. Если начинающий спортсмен не планирует участвовать в интенсивных силовых тренировках, то ему нет смысла пить эту добавку. Это может привести к набору лишнего жира, который потом придется сбрасывать. Также стоит убедиться, что спортсмен не страдает от замедленного метаболизма. В составе гейнера много углеводистых смесей, они могут привести к отложению жира на проблемных зонах.

Кому нужно пить гейнер?

Внимание! При приеме добавки важно заниматься регулярно. Если пить гейнер и лежать на диване, то это может привести только лишь к ожирению.
Высококачественный концентрат сывороточного протеина с ярким вкусом и отличным аминокислотным профилем. Подходит для спортсменов любого уровня подготовки.
Три вида аминокислот в оптимальном соотношении 2:1:1 – L-валин, L-изолейцин и L-лейцин. Обеспечивают мышцы питательными веществами, помогают быстрее восстанавливаться, замедляют процессы катаболизма и устраняют ощущение перетренированности.
Внутри все, что тебе нужно в течение дня: белок, углеводы, омега-3, клетчатка – и все это с нежным кокосовым вкусом!

В чем еще состоят функции гейнера?

Еще несколько свойств белково-углеводного порошка:

  • восполнение запасов энергии;
  • повышение выносливости организма на тренировках;
  • влияние на скорость набора мышечной массы;
  • поддержка организма спортсмена, который часто выполняет аэробные упражнения;
  • ускорение восстановительных процессов после тренировки;
  • подавление процессов катаболизма и распада уже имеющегося мышечного волокна;
  • восполнение недостатка калорий;
  • обеспечение организма витаминами, минералами, клетчаткой;
  • поддержание веса атлета на необходимом ему уровне.

Если человек не переносит лактозу или страдает от недостатка ферментов, то ему не стоит употреблять гейнер.

В чем еще состоят функции гейнера?

Как правильно выбрать гейнер?

Если человек покупает добавку впервые, то у него есть шанс ошибиться или купить подделку. Чтобы этого не произошло, стоит помнить о следующих правилах:

  1. Обращать внимание на содержание белка, следить за его качеством. Также в добавке должны быть аминокислотные комплексы.
  2. Следить за содержанием сахара в продукте. Самый легкий способ сделать добавку более калорийной – это просто добавить в нее побольше сахара. Качественный гейнер должен обеспечивать организм калориями из более чистых источников. То есть, вместе с балками в добавке должны присутствовать чистые углеводы.
  3. Если на упаковке указаны множественные источники протеина, то перед покупателем хорошая добавка. Протеин может быть соевым, молочным, яичным, сывороточным, казеиновым и т.д.
  4. Гейнер – более тяжелая добавка для пищеварения, поэтому в него часто добавляют дополнительные ферменты. Они помогают порошку усваиваться более активно и не мешать процессу пищеварения.
  5. Искать на упаковке наименования необходимых питательных веществ.
sportfood_beginning-1.jpg

На сколько хватает гейнера?

Постоянно покупать гейнер – дорогое удовольствие. Расход вещества зависит от частоты употребления и масс тела человека.

В среднем, если спортсмен пьет добавку трижды в день, то 1 килограмма порошка ему хватит на 12 порций. Однако, пить ее можно и реже, тогда расход вещества будет не таким быстрым.

Заключение

Таким образом, если спортсмен тренируется регулярно, то ему потребуется часто покупать спортивные добавки. Гейнер расходуется довольно быстро, поэтому о его приобретении стоит заботиться заранее.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Эксперт: Лосев Антон Амбассадор/ фитнес-эксперт компании Siberian Wellness
Оцените статью
(1 голосов, в среднем 1)
Рекомендуем почитать по этой теме
Сывороточный протеин (Whey protein)
Полезен ли бег во время месячных
Зачем нужен спорт
Как делать плие правильно
В чем польза бега
Пить на тренировке — можно или нет
Как подтянуть ягодицы в домашних условиях
Что делать, если болят мышцы ног после тренировки
Рекомендуем почитать по теме спорт
Как часто можно бегать?
Как принимать L-аргинин?
Приседание с гирей
Протеин для набора массы – какой лучше?
Комментарии
  • Комментарии
Загрузка комментариев...
Telegram-бот аромапсихологии
Подберите свой идеальный парфюм за 1 минуту!