На сколько хватит гейнера

Гейнер – это спортивная добавка, обогащенная белками и углеводами. Состоит она полностью из натуральных компонентов. Способствует более эффективному наращиванию мышечной массы во время тренировок. На сколько хватит порошка в среднем спортсмену?

Кому нужно пить гейнер?

Изначально добавка была придумана для худощавых людей с астеничным телосложением. У них почти полностью отсутствует жировая прослойка на теле, а нарастить мышцы бывает очень сложно.

Обычно гейнер рекомендуют пить перед тренировкой, так как его действие распространяется на организм в течение 2-3 часов. Если начинающий спортсмен не планирует участвовать в интенсивных силовых тренировках, то ему нет смысла пить эту добавку. Это может привести к набору лишнего жира, который потом придется сбрасывать. Также стоит убедиться, что спортсмен не страдает от замедленного метаболизма. В составе гейнера много углеводистых смесей, они могут привести к отложению жира на проблемных зонах.

Внимание! При приеме добавки важно заниматься регулярно. Если пить гейнер и лежать на диване, то это может привести только лишь к ожирению.

Сывороточный протеин Fitness Catalyst (ванильное мороженое)

Высококачественный концентрат сывороточного протеина с ярким вкусом и отличным аминокислотным профилем. Подходит для спортсменов любого уровня подготовки.

Комплекс аминокислот BCAA

Три вида аминокислот в оптимальном соотношении 2:1:1 – L-валин, L-изолейцин и L-лейцин. Обеспечивают мышцы питательными веществами, помогают быстрее восстанавливаться, замедляют процессы катаболизма и устраняют ощущение перетренированности.

Питательный коктейль Кокосовое печенье

Внутри все, что тебе нужно в течение дня: белок, углеводы, омега-3, клетчатка – и все это с нежным кокосовым вкусом!

В чем еще состоят функции гейнера?

Еще несколько свойств белково-углеводного порошка:

• восполнение запасов энергии;
• повышение выносливости организма на тренировках;
• влияние на скорость набора мышечной массы;
• поддержка организма спортсмена, который часто выполняет аэробные упражнения;
• ускорение восстановительных процессов после тренировки;
• подавление процессов катаболизма и распада уже имеющегося мышечного волокна;
• восполнение недостатка калорий;
• обеспечение организма витаминами, минералами, клетчаткой;
• поддержание веса атлета на необходимом ему уровне.

Если человек не переносит лактозу или страдает от недостатка ферментов, то ему не стоит употреблять гейнер.

Как правильно выбрать гейнер?

Если человек покупает добавку впервые, то у него есть шанс ошибиться или купить подделку. Чтобы этого не произошло, стоит помнить о следующих правилах:

1. Обращать внимание на содержание белка, следить за его качеством. Также в добавке должны быть аминокислотные комплексы.
2. Следить за содержанием сахара в продукте. Самый легкий способ сделать добавку более калорийной – это просто добавить в нее побольше сахара. Качественный гейнер должен обеспечивать организм калориями из более чистых источников. То есть, вместе с балками в добавке должны присутствовать чистые углеводы.
3. Если на упаковке указаны множественные источники протеина, то перед покупателем хорошая добавка. Протеин может быть соевым, молочным, яичным, сывороточным, казеиновым и т.д.
4. Гейнер – более тяжелая добавка для пищеварения, поэтому в него часто добавляют дополнительные ферменты. Они помогают порошку усваиваться более активно и не мешать процессу пищеварения.
5. Искать на упаковке наименования необходимых питательных веществ.

На сколько хватает гейнера?

Постоянно покупать гейнер – дорогое удовольствие. Расход вещества зависит от частоты употребления и масс тела человека.

В среднем, если спортсмен пьет добавку трижды в день, то 1 килограмма порошка ему хватит на 12 порций. Однако, пить ее можно и реже, тогда расход вещества будет не таким быстрым.

Заключение

Таким образом, если спортсмен тренируется регулярно, то ему потребуется часто покупать спортивные добавки. Гейнер расходуется довольно быстро, поэтому о его приобретении стоит заботиться заранее.