3 минуты
677
Siberian Wellness

Почему люди получают удовольствие от бега?

Почему люди получают удовольствие от бега?

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Почему люди получают удовольствие от бега, и как можно повысить его?
Ученые выяснили, что бег вызывает изменение активности лептинов. В результате у человека появляется чувство удовлетворения. Предлагаем несколько советов, как научиться получать удовольствие от бега.

Сегодня никого не нужно убеждать в пользе бега для здоровья и «строительства» красивого тела. Миллионы людей по всему миру регулярно совершают пробежки той или иной длительности. Их отзывы подтверждают, что такой вариант физической активности не только положительно сказывается на здоровье и физической форме человека, но и доставляет ему удовольствие.

Почему бегуны испытывают чувства радости и наслаждения?

Группа биологов из Монреальского университета в Канаде провела исследования, чтобы выяснить, почему люди испытывают позитивные эмоции в ходе пробежек. Их результаты указали на то, что причина заключается в изменении активности лептинов.

Лептины представляют собой гормоны, выполняющие важную роль в ходе метаболических процессов, происходящих в организме.Они активируют STAT3 – вещество, способствующее выработке дофамина. Именно дофамин вызывает чувство удовлетворенности.

Сегодня никого не нужно убеждать в пользе бега для здоровья и «строительства» красивого тела

Ученые выдвинули гипотезу, что, когда человек испытывает чувство голода, уровень лептинов в его организме падает. Это способствует повышению мотивации к физической активности, которая необходима для добычи пищи и диктуется человеку его самыми древними инстинктами. Сигналы, посылаемые мозгом в центр удовольствия, можно рассматривать, как некое вознаграждение.

Внимание! Ученые выяснили, что люди с низким содержанием жирорегулирующего гормона лептина, например, профессиональные легкоатлеты восприимчивее к вознаграждающим эмоциональным эффектам от повышенных физических нагрузок, поэтому более склонны к победе.

Как научиться получать удовольствие от бега?

Тем, кто давно занимается бегом, для получения максимального удовольствия от занятий, опытные спортсмены советуют:

  • Тренироваться регулярно, в любую погоду, чтобы тело привыкло к нагрузкам. Пробежки нужно совершать не менее трех-четырех раз в неделю, постепенно увеличивая километраж.
  • Выбрать такой темп бега, чтобы дыхание было чуть более ускоренным, чем при ходьбе. Медленная пробежка поможет избежать сильных болей в мышцах и превращения тренировок в мученье.
  • Бежать в компании с другом или с собакой. В таком случае пробежка доставит больше удовольствия. Усилить эффект можно выбором красивого места для занятий.
  • Бегать по местности с разнообразным рельефом. Тренировки, включающие подъемы и спуски, позволят значительно быстрее укрепить мышцы ног. Кроме того, чередование подъемов и спусков позволит получать удовольствие и ощущать себя как в полете.
  • Разнообразить физические нагрузки. Человек утомляется от рутины. Поэтому рекомендуется чередовать различные виды тренировок. Например, можно посещать также занятия по спортивным танцам и аэробике. Подойдет езда на велосипеде и катание на роликах.

Бежать в компании с друзьями
Внимание! Доказано, что через пару лет регулярных пробежек у человека формируется своеобразная зависимость, и он уже сам не может обойтись без тренировок. В их отсутствие он испытывает упадок сил и может даже впасть в состояние, близкое к депрессивному.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Эксперт: Лосев Антон Амбассадор/ фитнес-эксперт компании Siberian Wellness
Рецензент: Екатерина Воробьева Адепт здорового и активного образа жизни
-15%
Оцените статью
(0 голосов, в среднем 0)
Рекомендуем почитать по этой теме
Как часто можно бегать?
Польза бега
Первые пробежки зимой – как начать?
Как правильно бегать по утрам?
В какое время лучше бегать?
Как начать бегать, чтобы не забросить занятия в самом начале?
Рекомендуем почитать по теме спорт
Как принимать креатин
Фитнес для похудения
Как правильно заниматься в тренажерном зале девушкам?
Казеиновый протеин - какой лучше
Комментарии
  • Комментарии
Загрузка комментариев...