Что такое лизин и чем он полезен

Что такое лизин? Это аминокислота, без которой организм существовать не может. Она необходима для многих жизненно важных процессов, главный из которых — построение белков. Основной источник этого вещества — пища. Иногда врачи назначают его дополнительный прием в виде биологических добавок.

Лизин — кислота, незаменимая для организма

Анафилактические аминокислоты, к которым относится лизин, — это вещества, без которых не может существовать жизнь. Растения и бактерии могут сами синтезировать эту аминокислоту, но человеческий организм лишен такой возможности. Он целиком зависит от наличия лизина в пище.

Главные источники лизина — продукты, имеющие животное происхождение: рыба и мясо; молочные продукты; яйца. Есть он и в растительной пище, такой как ростки пшеницы, орехи, бобовые, гречка, пивные дрожжи, спирулина.

Лизин, а также другие важные для организма аминокислоты содержит Питательный коктейль Яблоко и корица - Yoo Gо с витаминами и полезными жирами. Каждая порция - это полноценный перекус, наполненный пищевыми волокнами, омега-3 ПНЖК, белком и L-карнитином. Сбалансированный состав обеспечивает организм жизненно важными нутриентами и помогает сохранить ощущение сытости долгое время.

Не менее важные аминокислоты в оптимальном соотношении 2:1:1 – L-валин, L-изолейцин и L-лейцин содержит Комплекс аминокислот BCAA - Siberian Super Natural Sport. Он обеспечивает мышцы питательными веществами, помогает быстрее восстанавливаться, замедляет процессы катаболизма и устраняет ощущение перетренированности у тех, кто ведёт активный образ жизни.

Количество необходимого человеку лизина зависит от возраста и массы тела. Приблизительные рекомендации следующие:

• для взрослых — 30 мг/кг;
• для подростков — 44 мг/кг;
•  для детей — 64;
• для младенцев — 103.

Сегодня химическая промышленность может синтезировать искусственный лизин. Общемировое производство достигает 700 тысяч тонн.

Люди, придерживающиеся сбалансированного питания, получают достаточно лизина. Вегетарианцы и веганы могут испытывать недостаток этой аминокислоты. Спортсменам во время интенсивных тренировок и ответственных соревнований, пациентам, восстанавливающимся после травм и ожогов, а также людям, занятым тяжелым физическим трудом, требуются повышенное количество лизина.

Польза лизина

Эта аминокислота оказывает мощное влияние на функционирование самых разных органов. Она поддерживает здоровье кишечника, защищая его слизистую от раздражения агрессивными веществами, которые находятся в пищеварительном тракте. Такое действие снижает риск воспалений. Также она благотворно влияет на работу поджелудочной железы.

Лизин предотвращает накопление конечных продуктов гликирования (КПГ), которые связаны с развитием диабета и целого букета возрастных заболеваний. Гликирование — это реакция между глюкозой, белками, липидами и нуклеиновыми кислотами. Накопление КПГ ускоряет процессы старения. Особенно сильно этому подвержена кожа. Поэтому борьба с вредным воздействием КПГ имеет большое значение для продления молодости. Богатые лизином продукты вносят ощутимый вклад в эту борьбу.

Еще одна важная функция — улучшение усвоения кальция. Эта особенность защищает от остеопороза и от хрупкости костей. Кроме того, усвоение кальция необходимо для поддерживания нормального веса, для здоровья зубов и нервной системы.

"Природный минерал прочности" в биодоступной форме содержится в комплексе Органический кальций - Essential Minerals. Благодаря усилению витамином D₃, природным кремнием из экстракта хвоща и изофлавонами сои, кальций из него оптимально усваивается организмом и способствует формированию прочной костной ткани в любом возрасте.

Добавки с L-лизином приносят бодрость и повышают производительность. Но принимать их нужно только по совету врача. Передозировка незаменимой аминокислоты имеет весьма неприятные последствия: разрушение печени и почек, диарея, болезненные спазмы кишечника. Лизиновые добавки взаимодействуют со многими лекарствами. Например, они реагируют с аминогликозидными антибиотиками, образуя вещества, уничтожающие почки. Поэтому решение о приеме добавок должен принимать врач.

Заключение

Человеческое тело не может производить лизин. Эта аминокислота должна регулярно поступать вместе с пищей. Это строительный материал для белков, а также для защиты от некоторых вирусов. Этого вещества достаточно много в сбалансированной диете. Добавочный лизин хорошо переносится, практически не имеет побочных эффектов. Но его передозировка опасна, поэтому употребление добавок нужно обсудить с врачом.