Как снизить холестерин без статинов до требуемой нормы

Статины — мощные лекарства. Но далеко не всем хочется годами принимать таблетки строго по расписанию. Снизить холестерин без статинов до требуемой нормы было бы гораздо удобнее. Такие методы существуют. Они просты и доступны всем желающим в домашних условиях. Жестких ограничений в пище не требуется, рацион остается сбалансированным, а еда приносит удовольствие.

Как снизить холестерин без статинов

Сегодня известны эффективные способы, позволяющие естественным образом снизить холестерин без статинов и каких-либо других препаратов. Главное, на чем они основываются — это диета и физкультура. При этом питание для уменьшения количества ЛПНП вовсе не означает бесконечный пост и мучительные самоограничения. Блюда здоровой диеты вкусны и разнообразны. Запрещается только переедание и фастфуд.

Изменение рациона следует проводить постепенно, чтобы организму легче было адаптироваться. Первый шаг — отказ от трансжиров и минимизация насыщенных жиров. Прилив бодрости ощущается почти сразу.

Избавить организм от вредного холестерина и укрепить слабые сосуды вам поможет витаминно-органический комплекс с омега-3 кислотами и ликопином - Pulse Box / Пульс бокс - Набор Daily Box , который благодаря своему уникальному составу обеспечивает комплексную поддержку сердечно-сосудистую системы и борется с преждевременным старением.

Для тех, кто знаком с "вредным" холестерином и избыточным весом - натуральный напиток с биоактивными бета-глюканами овса SweOat - Pure Heart (Чистое сердце) - Yoo Gо - вкусный источник клетчатки и пищевых волокон для здорового сердца и чистых сосудов. Напиток не содержит сахара, снижает уровень холестерина, регулирует уровень глюкозы в крови и улучшает работу ЖКТ.

Трансжиры активно используются кондитерской промышленностью, потому что они значительно продлевают срок хранения готовой выпечки. Если в списке ингредиентов, который приведен на упаковке, есть слова «частично гидрогенизированный», значит, от такой покупки лучше отказаться.

Насыщенные жиры не так опасны, и их можно есть, соблюдая меру. Эти вещества присутствуют в яичных желтках, сливочном масле, сырах, креветках, красном мясе, субпродуктах. Исключать все это из меню нет необходимости. Нужно всего лишь не переедать, и тогда ЛПНП в крови будет оставаться в пределах допустимого.

Продукты, снижающие ЛПНП

Растительная пища полностью лишена холестерина, поэтому повысить его количество в кровеносных сосудах она не может. Но некоторые продукты способны интенсивнее воздействовать на это органическое соединение. Так, растворимая клетчатка, попадая в желудочно-кишечный тракт, взаимодействует с холестерином и его предшественниками и выводит их излишки, не пропуская в кровь.

Многие овощи, бобовые, фрукты содержат полиненасыщенные жиры, которые способны нейтрализовать ЛПНП. Растительные стеролы и станолы просто блокируют усвоение нежелательного вещества.

Холестериноснижающая диета обязательно должна включать в себя следующее:

• овес, гречка, цельнозерновые крупы — богаты растворимой клетчаткой;
• фасоль — медленно переваривается, создает ощущение продолжительной сытости;
• баклажаны, кабачки — источник пищевых волокон;
• орехи — содержат комплекс веществ, защищающих сердце;
• яблоки, цитрусовые, виноград, клубника — богаты пектином;
• рыба — поставщик ценных ω-3 кислот;
• растительные масла — в их состав входят стеролы и станолы.

Также можно принимать добавки с пищевыми волокнами, но делать это надо после консультации с врачом. Специалист определит, нужны ли эти БАДы, и подберет дозировку.

Важно, чтобы в вашем рационе присутствовали полезные перекусы. Представляем вашему вниманию освежающий напиток - Weight Control (малина-гранат) из линейки оперативного питания YooGo идеально подойдёт для коррекции рациона, контроля калорийности и в качестве источника натуральной клетчатки на каждый день.

В качестве замены фастфуду можно использовать Питательный коктейль Какао и имбирь - Yoo Gо, содержащий витамины, аминокислоты и полезные жиры. Каждая порция - это полезный набор пищевых волокон, омега-3 ПНЖК, белка и L-карнитина. Сбалансированный состав обеспечивает организм жизненно важными нутриентами и помогает сохранить ощущение сытости долгое время.

Заключение

Переход на холестериноснижающую диету и регулярные занятия физкультурой требуют больше усилий, чем ежедневный прием статинов. Нужно тщательно подбирать продукты, полностью отказаться от фастфуда и перегруженной трансжирами готовой выпечки. Но это натуральный способ сохранения своего здоровья, избавляющий от многих хлопот, с которыми сталкиваются те, кто принимает таблетки.

Не менее важно и то, что правильное питание и спорт не просто снижают холестерин, как это делают пилюли, но поддерживают мышечную массу, защищают от ожирения, сохраняют эластичность артерий и функционирование венозных клапанов. Это хорошо как для физического, так и для психического здоровья.