5 минут
652
Siberian Wellness

Как снизить холестерин без статинов до требуемой нормы

Как снизить холестерин без статинов до требуемой нормы

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Что нужно делать, чтобы снизить холестерин без статинов — простые методы
Снизить холестерин без статинов — это возможно. Эти методы не только снижают холестерин, но и оздоравливают весь организм.

Статины — мощные лекарства. Но далеко не всем хочется годами принимать таблетки строго по расписанию. Снизить холестерин без статинов до требуемой нормы было бы гораздо удобнее. Такие методы существуют. Они просты и доступны всем желающим в домашних условиях. Жестких ограничений в пище не требуется, рацион остается сбалансированным, а еда приносит удовольствие.

Как снизить холестерин без статинов

Сегодня известны эффективные способы, позволяющие естественным образом снизить холестерин без статинов и каких-либо других препаратов. Главное, на чем они основываются — это диета и физкультура. При этом питание для уменьшения количества ЛПНП вовсе не означает бесконечный пост и мучительные самоограничения. Блюда здоровой диеты вкусны и разнообразны. Запрещается только переедание и фастфуд.

Изменение рациона следует проводить постепенно, чтобы организму легче было адаптироваться. Первый шаг — отказ от трансжиров и минимизация насыщенных жиров. Прилив бодрости ощущается почти сразу.

Избавить организм от вредного холестерина и укрепить слабые сосуды вам поможет витаминно-органический комплекс с омега-3 кислотами и ликопином - Pulse Box / Пульс бокс - Набор Daily Box , который благодаря своему уникальному составу обеспечивает комплексную поддержку сердечно-сосудистую системы и борется с преждевременным старением.

Для тех, кто знаком с "вредным" холестерином и избыточным весом - натуральный напиток с биоактивными бета-глюканами овса SweOat - Pure Heart (Чистое сердце) - Yoo Gо - вкусный источник клетчатки и пищевых волокон для здорового сердца и чистых сосудов. Напиток не содержит сахара, снижает уровень холестерина, регулирует уровень глюкозы в крови и улучшает работу ЖКТ.

Изменение рациона

Трансжиры активно используются кондитерской промышленностью, потому что они значительно продлевают срок хранения готовой выпечки. Если в списке ингредиентов, который приведен на упаковке, есть слова «частично гидрогенизированный», значит, от такой покупки лучше отказаться.

Насыщенные жиры не так опасны, и их можно есть, соблюдая меру. Эти вещества присутствуют в яичных желтках, сливочном масле, сырах, креветках, красном мясе, субпродуктах. Исключать все это из меню нет необходимости. Нужно всего лишь не переедать, и тогда ЛПНП в крови будет оставаться в пределах допустимого.

Продукты, снижающие ЛПНП

Растительная пища полностью лишена холестерина, поэтому повысить его количество в кровеносных сосудах она не может. Но некоторые продукты способны интенсивнее воздействовать на это органическое соединение. Так, растворимая клетчатка, попадая в желудочно-кишечный тракт, взаимодействует с холестерином и его предшественниками и выводит их излишки, не пропуская в кровь.

Многие овощи, бобовые, фрукты содержат полиненасыщенные жиры, которые способны нейтрализовать ЛПНП. Растительные стеролы и станолы просто блокируют усвоение нежелательного вещества.

Холестериноснижающая

Холестериноснижающая диета обязательно должна включать в себя следующее:

  • овес, гречка, цельнозерновые крупы — богаты растворимой клетчаткой;
  • фасоль — медленно переваривается, создает ощущение продолжительной сытости;
  • баклажаны, кабачки — источник пищевых волокон;
  • орехи — содержат комплекс веществ, защищающих сердце;
  • яблоки, цитрусовые, виноград, клубника — богаты пектином;
  • рыба — поставщик ценных ω-3 кислот;
  • растительные масла — в их состав входят стеролы и станолы.

Также можно принимать добавки с пищевыми волокнами, но делать это надо после консультации с врачом. Специалист определит, нужны ли эти БАДы, и подберет дозировку.

Важно, чтобы в вашем рационе присутствовали полезные перекусы. Представляем вашему вниманию освежающий напиток - Weight Control (малина-гранат) из линейки оперативного питания YooGo идеально подойдёт для коррекции рациона, контроля калорийности и в качестве источника натуральной клетчатки на каждый день.

В качестве замены фастфуду можно использовать Питательный коктейль Какао и имбирь - Yoo Gо, содержащий витамины, аминокислоты и полезные жиры. Каждая порция - это полезный набор пищевых волокон, омега-3 ПНЖК, белка и L-карнитина. Сбалансированный состав обеспечивает организм жизненно важными нутриентами и помогает сохранить ощущение сытости долгое время.

Заключение

Переход на холестериноснижающую диету

Переход на холестериноснижающую диету и регулярные занятия физкультурой требуют больше усилий, чем ежедневный прием статинов. Нужно тщательно подбирать продукты, полностью отказаться от фастфуда и перегруженной трансжирами готовой выпечки. Но это натуральный способ сохранения своего здоровья, избавляющий от многих хлопот, с которыми сталкиваются те, кто принимает таблетки.

Не менее важно и то, что правильное питание и спорт не просто снижают холестерин, как это делают пилюли, но поддерживают мышечную массу, защищают от ожирения, сохраняют эластичность артерий и функционирование венозных клапанов. Это хорошо как для физического, так и для психического здоровья.


Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Эксперт: Юлия Соболева Предприниматель, мама и консультант в сфере красоты и ухода за кожей лица
Оцените статью
(0 голосов, в среднем 0)
Рекомендуем почитать по этой теме
Что нельзя при высоком холестерине
Топ-6 продуктов, снижающих холестерин
Как правильно сдавать анализ на холестерин?
Нормы холестерина для мужчин и женщин
Красный дрожжевой рис – натуральный продукт для снижения холестерина
Рекомендуем почитать по теме здоровье
Общая информация о панкреатите поджелудочной железы
Комплекс пребиотиков
Защита от стресса и как его избежать
Польза рыбьего жира для женщин
Комментарии
  • Комментарии
Загрузка комментариев...
Telegram-бот аромапсихологии
Подберите свой идеальный парфюм за 1 минуту!