Снижение холестерина у мужчины

Повышенный холестерин – это нередкое явление и оно может быть опасно для состояния здоровья мужчины. Важно соблюдать ряд несложных правил, которые помогут веществу оставаться в пределах нормы.

Причины повышения холестерина

Почему у мужчин холестерин может оказаться выше допустимой нормы?

• частое употребление блюд с полиненасыщенными жирами (жареное, фастфуд, приготовленное во фритюре);
• ожирение по абдоминальному типу;
• недостаток или ограничения двигательной активности;
• стрессовые ситуации, заедание их;
• вредные привычки;
• склонность к гипертонии;
• нарушения в процессе выработки гормонов;
• недостаточно интенсивная работа щитовидной железы;
• наследственная предрасположенность к повышенному холестерину;
• бесконтрольный прием медицинских препаратов без предварительного назначения лечащего врача.

Что изменить в образе жизни для снижения холестерина?

Набор 4 Wellness

Универсальный комплекс витаминов, минералов и омега-3 кислот для ежедневного рациона.

Напиток Pure Heart (Чистое сердце)

Натуральный напиток с биоактивными бета-глюканами овса SweOat®: вкусный источник клетчатки и пищевых волокон.

Питательный коктейль Фундук и зеленая гречка

Высококачественный протеин и настоящая зеленая гречка в качестве источника белка, а также медленные углеводы, омега-3 и клетчатка. Плюс особый аромат лесного ореха, чтобы ты мог отдохнуть от сладких коктейлей!

Если мужчина обнаружил у себя высокий уровень холестерина, то он может предпринять следующее:

1. Больше двигаться, найти вид физической активности, который будет приносить удовольствие.
2. Записаться на курс гирудотерапии (лечение при помощи пиявок. Также можно регулярно сдавать кровь в медицинских целях. Эти меры помогают разжижать кровь и существенно снижать уровень вредного холестерина. Обычно нескольких сеансов лечения пиявками хватает приблизительно на полгода, потом процедуру нужно будет повторить.
3. Почаще бывать на солнце, записаться в солярий. Под влиянием ультрафиолета, в организме происходит синтез витамина Д. Сам же уровень вещества заметно снижается.
4. Снизить количество соленых продуктов в рационе. Если в организме много соли, это может привести к нарушениям в работе внутренних органов. Норма соли в день – одна чайная ложка. Также стоит внимательно проанализировать собственный рацион на наличие продуктов, в которых содержится скрытая соль.



5. Пить больше жидкости. Жидкостью считается только чистая питьевая вода без газа или дополнительных сладких добавок.
6. Отказаться от привычки пить много кофе. Кофе может значительно повысить уровень холестерина. Тем, кто не может обойтись без этого напитка, стоит ограничиваться двумя чашками в день. Кстати, напиток без кофеина тоже повышает вредные вещества в крови, поэтому переходить на него нецелесообразно.
7. Включать в рацион больше свежей растительной пищи. Если раньше человек ел мало овощей и фруктов, то теперь их придется добавить в собственный рацион. Желательно есть их во время каждого приема пищи, брать с собой в качестве полезного перекуса.
8. Есть отруби. Грубые волокна очень полезны для избавления от повышенного уровня холестерина. Продукты с отрубями продаются в магазинах, а в чистом виде их можно приобрести в аптеках. Кстати, натуральные отруби полезны и с добавками (сушеная морская капуста, яблоки, клюква, лимон).
9. Добавлять в блюда чеснок при их приготовлении. Он предотвращает повышенную свертываемость крови и образование тромбов. Таким эффектом обладает только сырой чеснок, поэтому покупать чесночные порошковые приправы бесполезно. Они будут только придавать блюдам дополнительный аромат.
10. Принимать настой на основе корней одуванчика. Эти ингредиенты можно купить в аптеке. Отвар поможет поправить здоровье и снизить уровень холестерина в крови.

Заключение

Таким образом, справиться с повышенным уровнем холестерина в крови можно при помощи диеты и перемен в образе жизни. Также стоит обратиться к врачу, мужчине могут потребоваться дополнительные препараты.