3 минуты
2175
Siberian Wellness

Как правильно снизить вес у ребенка?

Как правильно снизить вес у ребенка?
Как помочь ребенку похудеть правильно и без вреда для здоровья?
Ребенок растет, развивается, поэтому нельзя сажать его на жесткие диеты и использовать голодания. Рассказываем, как помочь ребенку похудеть правильно и без вреда для здоровья.

У взрослых и детей часто встречается лишний вес. Ребенок растет, развивается, поэтому нельзя сажать его на жесткие диеты и использовать голодания. Снижая вес, важно не остановить развитие, не нанести вред растущему, неокрепшему организму.

Причины лишнего веса у ребенка

Для начала следует найти причину проблемы. Существует несколько факторов, которые влияют на появление избыточного веса у детей:

  1. Неправильное отношение к еде. Часто мамы сами закармливают детей, считая, что хороший аппетит — признак здоровья. Хорошо ешь — вот тебе добавка. Младенческая полнота в определенном возрасте — это проблема.
  2. Малоподвижный образ жизни. Современные чада вместо подвижных игр сидят возле компьютера, играют в гаджеты, родители это поощряют. Недостаток движения приводит к набору веса.
  3. Наследственность. Полным родителям с первых дней стоит позаботиться о весе малыша, уделяя этому особое внимание.

Неправильное отношение к еде
Внимание! Сочетаются сразу несколько причин появления лишнего веса? Ребенку грозит ожирение.

Чем вреден лишний вес в детском возрасте?

При наличии лишнего веса ребенку грозят следующие проблемы:

  1. Деформация неокрепшего позвоночника.
  2. Ранние проблемы с сердцем – просто не выдерживает нагрузки.
  3. Нарушение обмена веществ — поджелудочная железа не справляется с работой, возникает риск сахарного диабета.
  4. Комплексы. Психологически подростку будет неудобно, поскольку в коллективе над полными часто смеются. Развивается комплекс неполноценности, который может остаться и во взрослом возрасте.

Внимание! Определить лишний вес можно по внешнему виду, индексу тела или просто показав ребенка врачу.

Как похудеть в детском возрасте?

Для детей разного возраста разработаны разные методы похудения. Родителям важно соблюдать рекомендации, чтобы не запустить проблему.

Дети до трех лет

Необходимо советоваться с педиатром. Чаще причина кроется в эндокринном нарушении или переедании. Достаточно сбалансировать питание, проверить работу эндокринной системы.

Дошкольники, младший школьный возраст

Здесь сложно проконтролировать питание, поскольку ребенок чаще питается вне дома. Дома все чаще «самостоятельный» малыш начинает тянуть в рот еду с родительского стола. Придется или всей семье пересаживаться на здоровое питание или контролировать чадо.

Придется или всей семье пересаживаться на здоровое питание или контролировать чадо

Подростки

Некоторые сами видят проблему, пытаются сесть на диету. Иногда впадают в крайности, вплоть до голодовки. Это отрицательно влияет на здоровье.

Внимание! Лишний вес может возникнуть из-за гормонального сбоя, возникающего в переходном возрасте.

Основные правила

Чтобы ребенок похудел, важно соблюдать несколько правил:

  1. Исключить все быстрые углеводы, а также жиры из ежедневного рациона.
  2. Ограничить употребление слишком калорийных продуктов.
  3. Увеличить в меню молочные продукты, овощи, фрукты.
  4. Питание должно быть частым и маленькими порциями.
  5. Исключить полностью фастфуд.
  6. Избавить ребенка от привычки постоянно что-то перекусывать. Особенно этим страдают любители компьютера.
  7. Увеличить активность и физическую нагрузку. Отдать ребенка в спортивную секцию.
Иногда лучше самому стать примером своему чаду

Иногда лучше самому стать примером своему чаду. Но важно, чтобы он не пропускал приемов пищи, не устраивал голодовок. Помните, в погоне за стройностью можно растерять здоровье. Нужны только разумные и грамотные действия.

Эксперт: Елагина Мария Business Profi компании Siberian Wellness и нутрициолог по косметике
Оцените статью
(0 голосов, в среднем 0)
Рекомендуем почитать по этой теме
Мужское похудение: как расстаться с лишними килограммами?
Можно ли похудеть с помощью скакалки?
Как работают жиросжигатели?
Как похудеть зимой в домашних условиях?
Как легко и быстро похудеть?
Эффективный способ похудения
Что есть, чтобы похудеть?
Способы похудения за 2 дня
Комментарии
  • Комментарии
Загрузка комментариев...