L-тирозин - где он содержится

Многие люди в условиях современной жизни страдают от стресса, усталости, депрессии. В таких ситуациях организм нужно дополнительно поддерживать и питать, а помогает в этом вещество тирозин, и в частности его распространённая форма L-тирозин.

Функции вещества

Данная аминокислота выполняет в организме следующие функции:

• Защищает организм от стресса.
• Помогает человеку при ночной работе, труде в условиях холода, тяжелом физическом напряжении.
• Помогает сохранять внимание и другие когнитивные процессы в норме.
• Обеспечивает нормальную работу мозга в условиях многозадачности.
• Делает ум ясным, помогает осуществлять верный выбор.
• Борется с пониженным уровнем мелатонина.
• Косвенно помогает при похудении.
• Повышает выносливость.
• Стимулирует обмен веществ.
• Помогает ускоренному восстановлению при физических нагрузках.
• Борется с апатией, вялостью, сонливостью.
• Способствует сохранению мышечной массы.

Кому показано употребление этого вещества?

Тирозин стоит употреблять следующим категориям людей:

1. Находящимся в стрессе (его природа и причина возникновения может быть любой).
2. Занятых в тяжелом интеллектуальном или физическом труде.
3. Работникам ночных смен.
4. Работающим в холодном помещении или на улице.
5. Профессиональным спортсменам.
6. Быстро устающим и забывчивым.
7. Желающим похудеть или контролировать свой вес.

Как проявляется недостаток тирозина?

При недостатке тирозина человек испытывает следующие симптомы:

• снижение артериального давления;
• вялость, плохая концентрация внимания, повышенная усталость;
• сонливость и апатия, отсутствие мотивации;
• желание теребить что-то руками, дергать ногами просто так;
• повышенная тревожность, волнение;
• озноб, зябкость (без симптомов простуды или другого заболевания);
• трудности в работе щитовидной железы;
• плохая работа надпочечников;
• избыточный вес (при правильном питании и соблюдении пищевого рациона);
• резкие перепады настроения и эмоционального состояния;
• боли в период менструации у женщин;
• снижение умственной активности;
• гиперактивность у ребенка.

Как проявляется избыток тирозина?

Комплекс аминокислот BCAA

Три вида аминокислот в оптимальном соотношении 2:1:1 – L-валин, L-изолейцин и L-лейцин. Обеспечивают мышцы питательными веществами, помогают быстрее восстанавливаться, замедляют процессы катаболизма и устраняют ощущение перетренированности.

Питательный коктейль Яблоко и корица

Внутри все, что тебе нужно в течение дня: белок, углеводы, омега-3 и клетчатка. Плюс ароматная корица и сладкое яблоко для яркого вкуса.

HARD PRO 35, протеиновый батончик (какао)

Настоящая концентрированная энергия: 35% высококачественного белка и ни одной вредной калории. Для впечатляющих результатов!

Мегавитамины

Витаминно-минеральный комплекс с повышенным содержанием железа, магния и кальция для профессиональных спортсменов и при высоких физических нагрузках. 13 витаминов и 8 минералов улучшают выносливость, тонизируют и заряжают энергией.

• Повышение кислотности желудочного сока.
• Боли в области живота, тошнота, рвота.
• Образование язвы желудка.
• Головные боли, мигрени.
• Повышенная нервная возбудимость.
• Боль в грудине.
• Чувство нехватки воздуха.
• Зудящая сыпь аллергического характера.
• Боли в суставах и мышцах.
• Резкая потеря веса.

В каких продуктах питания много этого вещества?

Тирозином богаты следующие продукты:

• мясо красных сортов;
• жирная морская рыба;
• свежее авокадо;
• продукты с добавлением сои;
• свежие и сушеные бананы;
• орехи (особенно – арахис и миндаль);
• куриные яйца;
• тыквенные и подсолнечные семечки;
• выпечка из пшеничной муки (в умеренном количестве);
• морепродукты;
• натуральный творог;
• овсяная каша;
• морские водоросли;
• сыры различных сортов;
• икра лососевых рыб;
• зелень петрушки;
• говяжья и свиная печень;
• куриная грудка;
• куриные сердечки;
• зелень базилика;
• молочные продукты.

Заключение

Таким образом, тирозин содержится в основном в продуктах питания животного происхождения. Он особенно полезен людям, занятым тяжелым физическим или умственным трудом, школьникам и студентам, профессиональным спортсменам.