4 минуты
1934
Siberian Wellness

В каких продуктах содержится омега-6?

В каких продуктах содержится омега-6?

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Польза омега-6 для организма человека, животные и растительные источники жирных кислот.
Мы описываем пользу омега-6 для здоровья человека. Рассказываем, в каких продуктах искать жирные кислоты.

Множество внутренних процессов в организме проходит благодаря полиненасыщенным жирным кислотам. Одна из них, омега-6, представляет собой соединение с уникальными молекулами. Она необходима для сбалансированной работы всех внутренних органов и систем. Однако получить ее можно только из определенной пищи.

Организм самостоятельно не вырабатывает линолевую кислоту, поэтому важно побеспокоиться о ее поступлении с пищей для поддержания хорошего самочувствия. При этом важно не переусердствовать, чтобы ее количество не стало избыточным.

Польза омега-6

Наличие в организме жирных кислот этого типа дает человеку энергию, силу, крепкое здоровье. Вещества участвуют в процессе выработки простагландинов, которые отвечают за все действия в теле человека.

Польза омега-6

Омега-6 – это главная подзарядка для правильной работы сердечно-сосудистой системы. Она отвечает за желудочно-кишечный тракт и репродуктивные органы. На ней лежит ответственность за терморегуляцию и потоотделение человека. Также омега-6 влияет на:

  • передачу нейронных импульсов;
  • развитие нервной системы;
  • формирование плода у беременной женщины;
  • «строительство» клеток организма;
  • уровень холестерина;
  • артериальное давление;
  • работу ЖКТ, почек, сердца.
Внимание! Омега-6 необходимо принимать во время гормональных сбоев или физиологических процессов, протекающих в организме. Это может быть беременность, менопауза, предменструальный синдром.

Жирные кислоты также способны создавать липоксин, который является отличным противовоспалительным средством. Это главные составляющие крепкого здоровья, а также красоты и молодости всего тела. Благодаря им волосы, ногти, состояние кожи улучшаются в разы. Омега-6 – главный борец с лишним весом.

Где содержится омега-6?

Получить необходимую дозу полезных жирных кислот можно только из продуктов животного и растительного происхождения. Так как организм сам не вырабатывает омега-6, важно вовремя пополнять ее запас.

Большое количество этого вещества находится в мясе животных и птице. Очень полезным является утиный, куриный и гусиный жир. Большая концентрация омега также присутствует в телятине, постной свинине, куриных яичных желтках, печени. Полезными будут и мясные изделия из страуса и индейки. Полный перечень источников омега-6 можно найти в специальных таблицах.

Омега-6

Полезными растительными продуктами принято считать натуральные масла. Самые полезные из них производят из виноградных косточек, сои, подсолнечника, рапса и пальмы. Линолевую кислоту также содержит масло примулы, мака, тыква.

Большие запасы жирных веществ можно найти в семенах, орехах и ягодах. Для поддержания баланса в организме подойдут также фисташки, рисовые отруби, кукуруза, зерновой хлеб, арахис.

Внимание! Лучше поддерживать гармоничный баланс омега-6 и омега-3, вводя в рацион рыбу, морепродукты, водоросли.

Может ли омега-6 навредить?

Польза омега-6 научно доказана специалистами и докторами. Сбалансированное питание позволит сохранять баланс жирных кислот, который положительно сказывается на функционировании всего организма.

Вред может наступить только из-за передозировки, однако случается это очень редко. Избыток жирных кислот может приводить к плохой свертываемости крови и нервным нарушениям (стресс, депрессия).

Необходимо грамотно корректировать свой рацион, вводя в него здоровую растительную пищу высокого качества. Сбалансированное питание будет давать необходимую дозу полезных веществ для крепкого здоровья на долгие годы.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Эксперт: Екатерина Воробьева Адепт здорового и активного образа жизни
Оцените статью
(1 голосов, в среднем 5)
Рекомендуем почитать по этой теме
Омега-кислоты – ваш источник полезных жиров
Чем отличаются омега-6 и омега-3?
Какие продукты богаты полезными жирами?
В каких продуктах содержатся омега-3 жирные кислоты?
Омега-3 для детей: показания и правила приема
Нормы потребления ЭПК и ДПК
Какие витамины омега-3 для детей лучше?
Как принимать рыбий жир?
Рекомендуем почитать по теме питание
Как сельдерей влияет на кровяное давление?
12 продуктов, которые помогут избавиться от бессонницы
Продукты, вызывающие изжогу
Вода на каждый день!
Комментарии
  • Комментарии
Загрузка комментариев...