3 минуты
6307
Siberian Wellness

Какие витамины омега-3 для детей лучше?

Какие витамины омега-3 для детей лучше?
Витамины омега-3 для детей: зачем нужны и какие лучше?
Мы рассказываем, почему детям нужны омега-3 жирные кислоты, в каких продуктах они есть, как проявляется дефицит и какие критерии важны при выборе аптечного препарата.

Омега-3 — полиненасыщенные жирные кислоты, которые, в основном, содержатся в морских продуктах и рыбьем жире. Для ребенка эти вещества принципиально важны, поскольку помогают развиваться интеллектуальным способностям. Если ребенок не получает достаточного их количества из пищи, то стоит дополнительно давать ему аптечные препараты, компенсирующие недостаток данных кислот.

Зачем омега-3 ребенку?

Полиненасыщенные жирные кислоты являются строительным материалом для мембран клеток. Кроме того, омега-3:

  • обладают противовоспалительными свойствами;
  • способствуют оптимальной работе сердечно-сосудистой системы;
  • способствуют развитию внимания, памяти, логического мышления и моторики;
  • повышают устойчивость к стрессам.

Полиненасыщенные жирные кислоты являются строительным материалом для мембран клеток
Внимание! Витамины в составе омега-3 отвечают за общее развитие ребенка, его рост.

Признаки дефицита омега-3

Симптомами недостатка омега-3 в организме могут стать самые разные болезни и состояния. Обычно врачи назначают комплекс кислот при следующих признаках:

  • частые простуды с осложнениями;
  • бронхиальная астма;
  • проблемы со зрением;
  • рахит;
  • дерматиты и кожные патологии;
  • сбои в работе пищеварительной, нервной системы, опорно-двигательного аппарата;
  • общий авитаминоз.

При появлении у ребенка дефицита омега-3 первое, что приходит на ум многим родителям – прием рыбьего жира. Но это вещество содержит не только омега-3, но и целый ряд витаминов, минералов. Поэтому для точечного восполнения дефицита стоит обратить внимание на аптечные препараты с омега-3.

Как выбрать лучший комплекс?

Омега-3 включает в себя несколько кислот, которые необходимы ребенку для развития и роста. В препаратах содержится два основных компонента: декозагексаеновая (ДГК) и эйкозапентаеновая (ЭПК) жирные кислоты. В комплексах для взрослых должно быть увеличенное количество ЭПК, а для детей — ДГК. Также следует обращать внимание на определенные критерии:

  1. Место обитания рыба, из которой синтезировали кислоты. Идеально — Норвегия.
  2. Лучше, если использована рыба небольших размеров.
  3. Оптимальная технология — высокомолекулярная дистилляция.
  4. Наличие сертификата качества.
  5. Оптимальная форма выпуска — жидкая или капсулы с жидкостью. Таблетки и жевательные конфетки быстро теряют свои свойства.
Омега-3 включает в себя несколько кислот, которые необходимы ребенку для развития и роста. В препаратах содержится два основных компонента: декозагексаеновая (ДГК) и эйкозапентаеновая (ЭПК) жирные кислоты
Внимание! Прежде чем давать ребенку омега-3, стоит проконсультироваться с врачом, чтобы он определил правильную дозировку и посоветовал конкретный препарат.

В каких продуктах содержатся?

Чтобы не пришлось давать малышу аптечные лекарства, следует разнообразить его рацион продуктами с омега-3. К такой еде относятся:

  1. Жирная морская рыба и морепродукты.
  2. Бобовые культуры.
  3. Грецкие и другие виды орехов.
  4. Растительные масла — оливковое, подсолнечное, льняное.
  5. Семечки кунжута и подсолнуха.
  6. Свежие овощи и зелень.

Суточная норма

Для ребенка потребность в полиненасыщенных жирных кислотах зависит от возраста. До года необходимо 0,5 г. При грудном кормлении малыш получает достаточное количество вещества с молоком матери. Затем дозировки меняются:

  • до трех лет — 0,7 г;
  • до 6 лет — 0,9 г;
  • до 12 лет — 1,2 г;
  • до 18 лет — 1,6 г.
Внимание! Кислоты способны накапливаться, а потому, если беременная женщина питалась сбалансировано, а потом кормила грудью, то дефицит жирных кислот у детей обычно не наблюдается, вплоть до подросткового возраста.
Эксперт: Елагина Мария Business Profi компании Siberian Wellness и нутрициолог по косметике
Оцените статью
(2 голосов, в среднем 5)
Рекомендуем почитать по этой теме
В каких продуктах содержатся омега-3 жирные кислоты?
Омега-3 для детей: показания и правила приема
Нормы потребления ЭПК и ДПК
В какой рыбе содержатся омега-3 жирные кислоты?
Что такое ДГК для детей?
Топ-6 продуктов, снижающих холестерин
Как принимать рыбий жир?
Полезные жиры для здоровья и долголетия
Комментарии
  • Комментарии
Загрузка комментариев...