4 минуты
601
Siberian Wellness

Омега-3 для детей: показания и правила приема

Омега-3 для детей: показания и правила приема
Как и зачем давать омега-3 детям?
Почти всем детям давали рыбий жир, но мало кто принимал его с удовольствием. Тем не менее, в нем содержатся незаменимые для роста и развития вещества.

Многие дети помнят, как родители давали им пить полезный рыбий жир для улучшения здоровья. Через некоторое время мнения разделились. Часть родителей прекратила эту практику, другие же уверены в том, что рыбий жир помогает поддерживать иммунитет ребенка в норме. Большинство специалистов считают, что омега-3 жирные кислоты необходимы для каждого ребенка.

Роль омега-3 для здоровья ребенка

Когда ребенок еще находится в утробе матери, жирные кислоты помогают в формировании нервной системы малыша, влияют на здоровье глаз.

В период кормления ребенка грудью также важно соблюдать баланс этих кислот. Если омега-3 не хватает, ребенка мучают аллергические реакции, диатезы, дерматиты. Жирные кислоты помогают организму грудничка бороться с аллергенами.

В период кормления ребенка грудью также важно соблюдать баланс этих кислот

Дошкольный возраст характеризуется интенсивным ростом и резкими скачками в развитии. Системы органов ребенка подвергаются значительным нагрузкам, жирные кислоты защищают их от воздействия вредных факторов.

Во время похода в школу начинается активная познавательная работа, ежедневно ребенок учится чему-то новому. Для того чтобы школьник был усидчив, легко запоминал новый материал и не чувствовал переутомления, ему требуется витамин омега-3.

В подростковом возрасте начинается половое созревание, для которого тоже требуется омега-3. Нехватка вещества может выражаться в излишнем оволосении и задержках менструации у девочек, увеличении молочных желез у юношей.

Считается, что нехватка омега-3 является одной из причин подростковых прыщей и угрей.

Во время похода в школу начинается активная познавательная работа, ежедневно ребенок учится чему-то новому

Внимание! Интересное свойство омега-3 заключается в том, что они одновременно способствуют выработке гормона счастья и подавлению гормонов стресса.

Симптомы нехватки омега-3 в детском организме

Следующие симптомы помогут распознать нехватку в организме ребенка омега-3 и вовремя принять меры:

  1. Гиперактивность.
  2. Частое развитие аллергических реакций на пищевые продукты.
  3. Сложности во время умственных нагрузок, в решении задач.
  4. Нервозность и тревожность.
  5. Недостаток внимание, неумение концентрироваться.
  6. Проблемы с сердцем.
  7. Шелушение кожи, себорея.
  8. Проявление агрессии.
  9. Ломкость волос и ногтей.
  10. Ухудшение памяти.
  11. Избыточный вес.

Что лучше дать ребенку: БАД или рыбий жир?

Особенности у этих двух добавок разные. Рыбий жир на 90% состоит из простых жиров. Они являются лишь дополнительными калориями и ничем более. Остальные 10% – полинасыщенные кислоты.

В рыбий жир могут попадать соединения металла и йода из печени рыб. Проконтролировать состав рыбьего жира невозможно. Дети пьют рыбий жир и едят капсулы с ним плохо, так как у добавки специфический вкус и запах.

Добавки омега-3 имеют высокую степень очистки, сертификаты качества

Добавки омега-3 имеют высокую степень очистки, сертификаты качества. Они выпускаются в виде жевательных таблеток, конфеток, пастилы, драже, сиропов, приятны на вкус и на запах. Дети едят их более охотно, чем рыбий жир, который пахнет специфически. Но в препараты добавляются подсластители и красители, что может вызвать аллергическую реакцию.

Внимание! Омега-3 – это хорошая добавка к повседневному рациону ребенка. Каждый родитель выбирает сам, в какой форме ее давать малышу.

В каких продуктах содержатся омега-3 кислоты?

Не лишним будет включить в рацион ребенка пищу, богатую омега-3:

  1. Морская рыба и морепродукты.
  2. Печень трески.
  3. Мука из льняного семени.
  4. Яичные желтки.
  5. Какао-масло.
  6. Растительное масло (кукурузное, оливковое, подсолнечное).
  7. Арахис и грецкие орехи.
  8. Стручковая фасоль.
  9. Шпинат.
  10. Листовой салат.

Если правильно составлять рацион ребенка, то увеличиваются шансы вырастить здорового и развитого человека.

Эксперт: Елагина Мария Business Profi компании Siberian Wellness и нутрициолог по косметике
Оцените статью
(1 голосов, в среднем 5)
Рекомендуем почитать по этой теме
В каких продуктах содержатся омега-3 жирные кислоты?
Как устранить причину перхоти у ребенка
Нормы потребления ЭПК и ДПК
Какие витамины омега-3 для детей лучше?
Как правильно снизить вес у ребенка?
В какой рыбе содержатся омега-3 жирные кислоты?
Что такое ДГК для детей?
Топ-6 продуктов, снижающих холестерин
Комментарии
  • Комментарии
Загрузка комментариев...