Отказ от ответсвенности
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.
Полиненасыщенные кислоты – это вещества, которые нужны для осуществления нормальной жизнедеятельности человека. Организм не способен их вырабатывать самостоятельно, поэтому их нужно получать из пищевых источников.
Как жирные кислоты воздействуют на организм?
- регулируют глазное давление;
- участвуют в реакциях, отвечающих за иммунитет;
- регулируют выделение физиологических секретов;
- отвечают за правильную работу кровеносных сосудов;
- регулируют процессы кровообращения;
- помогают работе гладкой мускулатуры;
- наполняют клеточные мембраны;
- ускоряют процессы деления клетки;
- отвечают за непроницаемость и крепость клетки;
- транспортируют кислород по организму;
- обеспечивают правильную работу почек;
- регулируют водный баланс;
- поддерживают баланс жирных кислот в кровотоке;
- препятствуют образованию сгустков крови, которые могут стать причиной заболеваний сердечно-сосудистой системы;
- снижают вероятность возникновения аллергических реакций;
- передают необходимые нервные импульсы по организму;
- препятствуют возникновению дегенеративных заболеваний.
Чем вреден недостаток полиненасыщенных жирных кислот?
Из-за нехватки омега-3 и омега-6 могут возникнуть следующие проблемы со здоровьем:
- Появление экзем.
- Ухудшение состояния кожи, волос, ногтей.
- Замедление роста волос, сильное их выпадение.
- Неправильная работа печени.
- Возникновение заболеваний нервной системы.
- Боли в костях и суставах.
- Снижение иммунитета.
- Нарушение репродуктивной функции.
Источники омега-3 жирных кислот
Данный компонент содержится в следующих продуктах питания:
- Рыбий жир в капсулах.
- Рыба красных сортов (лосось, кета, горбуша, форель).
- Жирная морская рыба (сельдь, скумбрия, тунец).
- Морепродукты (морские гребешки, криль, креветки, кальмары, крабы, омары).
- Растительные масла (оливковое, соевое, рапсовое, льняное).
- Семена льна в перемолотом виде.
- Печень трески.
- Грецкие орехи.
- Продукты из соевых бобов.
В чем содержится кислота омега-6?
Данного вещества много в следующих продуктах питания:
- Льняное семя.
- Семена чиа.
- Льняное масло.
- Фасоль всех сортов.
- Листовой салат.
- Свежая зелень шпината.
- Тыквенная мякоть.
- Цветная капуста.
- Руккола.
- Кедровые орехи, арахис, фисташки.
- Спелое авокадо.
- Жирная морская рыба.
- Яйца.
Внимание! Для того чтобы продукты с омега-6 усваивались хорошо, их не рекомендуется подвергать сильной термической обработке.
В чем разница между омега-3 и омега-6?
Данные вещества существенно отличаются друг от друга. Основные отличия омега-3 и омега-6:
- Омега-3 предотвращает выкидыш, омега-6 может его спровоцировать при чрезмерном употреблении. Первое вещество защищает плод от недостаточного развития, второе не влияет на него никак.
- Омега-6 никак не влияет на детей с гиперактивностью и низкими образовательными успехами. Омега-3 помогает решить эту проблему.
- Омега-6 может спровоцировать у детей аллергию, диатез, кожные высыпания. Омега-3 защитит ребенка от этого.
- Омега-3 кислоты способны защитить человека от депрессии, резких перепадов настроения, повышенной утомляемости. Омега-6 никак не влияют на эти факторы.
- Омега-6 может ускорить процессы старения кожи и появления нежелательных морщин. Омега-3 борется со старением, делает лицо более молодым и свежим.
Внимание! Полиненасыщенные кислоты полезны для организма, но употреблять их нужно в определенном соотношении друг относительно друга, так как они по-разному воздействуют на человека.
Отказ от ответсвенности
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.